По крайней мере, этого всегда достаточно для тех фигур, которые населяют твои внутренние схемы травматических ситуаций.
Также коротко отмечу, что мы обычно эмпатируем не только людям. Какое это, должно быть, счастье – чувствовать, что ни одно твое действие не приносит вреда никому на целом свете. Я надеюсь это когда-нибудь пережить.
Думаю, что именно эмпатическое страдание – это категория неприятных переживаний, которые гложут тех, у кого уже давно есть всё остальное в этой жизни.
Антимысль
Я назвал этот метод «Антимысль» потому, что мы мысленно будем делать противоположное тому, что делали нам. Там, где нам делали «ДЧС-», мы пообещаем мысленным фигурам, что не станем прибегать по отношению к ним к «ДЧС-», а, напротив, постараемся всегда делать «ДЧС+».
Воображаемые фигуры могут этому не верить, ведь «жертве» всегда выгодно сказать, что она за мир и за любовь, и именно поэтому мы предваряем это действие «перекачкой энергии». Став самым сильным, мы уже по праве сильнейшего развеиваем «Проклятие ДЧС-» из данной ситуации, и задаем новое – делать друг другу что-то хорошее и приятное. Люди, которые меня ему научили, называли его «парадоксальное разрешение».
Правда, тут есть один нюанс. Если ты планируешь «по-быстрому» решить свою психологическую боль, а поэтому «так и быть, в виде исключения в этой ситуации и лично вас я не буду унижать, потому что мне это выгодно, чтобы доделать наконец-то свои дела», то ничего не сработает.
«– Сними ты этот бронежилет, у тебя из-за него спина болит.
– Как я его сниму, на улице очень страшно и постоянно стреляют.
– А кто стреляет?
(расстегивая пальто и показывая много пушек)
– Ну, допустим, я».
Зачастую травматическое прошлое уже кончилось и ты живёшь в мирных условиях, и единственная причина, по которой ты боишься «старых ситуаций» – что ты с тех пор сам ведешь себя так, как вели себя твои палачи. Пусть даже ты делаешь это частично, данный опыт убеждает твою собственную психику, что «тот ад не кончился, и поэтому рано снимать бронежилет».
Антимысль (да и все эти методы) работают не тогда, когда ты решил их сделать, чтобы по-быстрому избавиться от психологического страдания – а тогда, когда ты действительно отказываешься внутри себя быть палачом.
И самое главное – это вовсе не формальное действие с воображаемыми образами, которое мы сделаем, а то, что ты действительно перестанешь «стрелять в других», в малом и большом. Чаще всего именно ты – последний палач, которого сам и боишься.
Формально же это выполняется так: В коренной ситуации ты сначала перекачиваешь энергию в себя, чтобы стать «главным» в ситуации, после чего обещаешь своим палачам не поступать с ними неприятно, а, наоборот, придерживаться к ним ДЧС+. Дальше в данной ситуации делаешь им ДЧС+, и, в иделае, придерживаешься этого принципа всю оставшуюся жизнь.
Твои внутренние фигуры зачастую уже не являются «копиями внешних насильников», а представляют собой твоими собственными стратегиями поведения, которым ты когда-то у них научился. И если ты научаешься проводить такие ситуации, не становясь в них палачом – то твоя психика также теряет необходимость быть в них жертвой.
Мы уже составляли с тобой список ДЧС+, которые для тебя противоположны ДЧС-, поэтому можешь воспользоваться данной подсказкой.
Плейлист на ютубе всё тот же:)
• Заметка 11: Пройди «Полигон 4», после чего примени «Лекарство 4» на Коренной ситуации. Заново оцени «КСитуацию» и запиши, как она изменилась после четвертого лекарства.
Лекарство 4: +20
Подводим итоги
В большинстве случаев к этому моменту твой субъективный дискомфорт от Коренной ситуации равняется нулю. Эта ситуация произошла с тобой, но её повторение тебя больше не пугает. И если у твоего действия нет других негативных корней, то оно перестало быть неприятным, а, значит, твой план теперь лёгкий и выполнимый. Давай, кстати, это оценим.
• Заметка 12: Представь себе «избегаемое действие» и оцени от 0 до -100, насколько тебе хочется его избегать. Запиши результат в самом низу
Результат: 5) Переодеться в купальник 0
Если же мы не вылечили ситуацию до конца, то дальше мы научимся искать дискомфорт, лежащий за пределами «ДЧС-». Для этого всего-лишь нужна более ядреная матчасть.
У тебя же сейчас на руках есть заметка примерно такого вида: