Экзистенциального психолога Андрея Дегтярева. Его семинары и дискуссии пробудили мой интерес к миру человеческих эмоций и открыли новые возможности для работы с бессознательным. Многие идеи, связанные со взаимодействием людей, желаниями и стоящими за ними смыслами, появились в результате общения с ним.
Удивительного книгочея и популяризатора чтения Вадима Бугаева. Его помощь и поддержка в издании этой книги неоценимы.
Мою любимую жену Александру Дербенёву. Обычно, когда упоминают жен, пишут, что они поддерживали автора своей верой, подбадривали его, помогали преодолевать творческие кризисы, не мешали ему работать и т. п. В моем случае это было не главным. Роль Александры огромна. Только в силу скромности моей супруги ее имя не фигурирует в качестве соавтора этой книги. В процессе работы над текстом она была музой, которая вдохновляла; соавтором, который предлагал лучшие идеи; критиком, подвергавшим сомнению мои наиболее спорные концепции, и первым благодарным читателем, который испробовал на себе каждое из размещенных здесь заданий и испытал всевозможные инсайты.
Немного алхимии. Строим вашу пентаграмму процветания
Я объединил пять составляющих процветания в пентаграмму (кстати, эту идею одобрил профессор Селигман). И очень хочу, чтобы вы поняли, что пентаграмма Селигмана – это не очередная красивая картинка, у которой нет никакого практического смысла. Это рабочий инструмент для изменения и улучшения вашей жизни. Вы можете использовать его самостоятельно или с чьей-либо помощью.
Давайте рассмотрим методику работы с элементами пентаграммы Селигмана и начнем составлять вашу индивидуальную карту процветания.
Чтобы получить информацию, необходимую для дальнейшей работы, вы должны ответить на несколько вопросов и повторить эту процедуру для каждого из компонентов процветания.
1. Оцените по 10-балльной шкале, насколько у вас развит исследуемый элемент пентаграммы в настоящий момент.
2. Какие внешние источники являются ресурсами для развития и укрепления этого элемента?
3. Что вы делаете сейчас для развития и усиления этого элемента самостоятельно?
4. Какие у вас есть возможности для развития и усиления этого элемента?
5. Что внутри вас помогает развивать, усиливать и поддерживать этот элемент?
6. Что внутри вас мешает развивать и усиливать этот элемент?
7. Какие внешние обстоятельства мешают вам развивать и усиливать этот элемент?
8. Посмотрите ответы на предыдущие семь вопросов. Подумайте, существуют ли новые возможности и пути за рамками привычного для вас подхода к этому элементу процветания? Если у вас появятся новые мысли, ответы или желание внести коррективы, сделайте это.
Честно и подробно ответив на эти вопросы, вы увидите четкую связь каждого элемента процветания с вашим образом жизни и вашей личностью. Кроме того, в ряде случаев вам удастся сразу же обнаружить возможности для усиления элементов процветания.
Приведу пример.
Екатерина – молодая женщина, которая оценивает собственный уровень процветания довольно высоко. Вот ее ответы на вопросы о хороших отношениях с людьми.
1. Оценка по 10-балльной шкале уровня развития хороших отношений с людьми – 10.
2. Внешние ресурсы для развития и укрепления хороших отношений: муж, родители, три близких друга.
3. Я постоянно предусматриваю время на общение с близкими людьми и уделяю внимание этому. Общаюсь эмоционально, сердечно и открыто. Я выслушиваю, рассказываю, делюсь, искренне хвалю и делаю подарки.
4. Я пока не увидела возможностей для развития и усиления этого элемента. Все и так развито на 100 %.
5. Поддерживать этот элемент мне помогает высокая восприимчивость. Я получаю удовольствие, то есть позитивные эмоции, от отношений с близкими людьми. Поскольку мой ближний круг – люди очень интересные и талантливые, не только эмоции, но и содержательный уровень общения имеет для меня большой смысл.
6. Высокая восприимчивость и привычка к качественному общению, наполненному смыслом, мешают мне расширять круг общения. Я слишком ранима и не готова впускать в свой ближний круг новых людей только ради формального развития этого элемента процветания. Кроме того, я не вижу никакого смысла в общении с ординарными людьми.
7. В моем текущем окружении нет людей, которые могли бы войти в мой ближний круг.
8. Я осознала, что для развития хороших взаимоотношений с людьми мне нужно искать тех, кто будет в первую очередь отвечать смыслам, которые я вкладываю в общение. Такие люди наверняка есть. И я теперь понимаю, кого мне надо искать. Я пыталась это сделать в существующем круге знакомых. Но этого недостаточно.