Я не только верил в себя, но и продумал план действий. Я помнил, что во время тренировочных забегов солдаты финишировали в следующем порядке:
1. Хаим Ативан, быстрый, как газель. Он всегда шел с огромным отрывом.
2. Четверо солдат, неизменно следовавших за ним.
3. Основная масса.
4. Десять – пятнадцать бойцов, включая и вашего покорного слугу, которые всегда приходили последними (и приводили командиров в ярость).
Мой план заключался в том, чтобы с самого начала примкнуть к первой пятерке. Я знал, что примерно через три четверти пути будет крутой холм (реальная вешалка!); на этом этапе Хаим обычно ускорялся и исчезал из виду, а четверка из группы 2 отрывалась от основной массы. Если мне удастся продержаться с Хаимом и группой 2 до этого крутого подъема, я достигну своей цели и уложусь меньше, чем в двенадцать минут (мой рейтинг не имел значения – только время).
Во время забега «великолепная пятерка» смотрела на меня круглыми глазами: «Что ты здесь делаешь? Ты же всегда плетешься в хвосте!» А командир вообще потерял дар речи, когда я финишировал шестым, преодолев магический барьер в двенадцать минут. Мой план удался! К чести командира, он не только отменил мое наказание, но и при каждом удобном случае хвалил меня за такое, на его взгляд, невероятное достижение.
И хотя я гордился своим достижением (и был рад, что избежал наказания), на самом деле оно не было таким уж невероятным. У меня не было стимула быстро бегать, пока не возникла потенциальная угроза. Я знал, что при наличии плана и правильной стратегии смогу улучшить свои результаты даже без дополнительной физической подготовки. Когда я четко представил свою цель – не отставать от лидирующей группы до крутого подъема, – моя мотивация усилилась, и я точно знал, что мне делать.
Проще говоря, успешное выполнение задачи зависит не только от силы или способностей. Иногда все, что нужно – это четкая цель и наличие мотивации ее достичь. Возможно, я преуспел в том забеге потому, что, сам того не зная, последовал совету старого доброго Аристотеля: «Во-первых, определите четкую, ясную, практическую цель. Во-вторых, обзаведитесь средствами для достижения конечных результатов. В-третьих, адаптируйте все свои средства к этим результатам».
Постановка целей как стратегия
Майку Боб Вайнгер хочет посетить Израиль. Давай изучим с ним постановку целей.
Гершон Тененбаум
Постановка целей, или целеполагание, – одна из самых популярных стратегий повышения личной эффективности. Думаю, отчасти это объясняется одним уникальным отличием: при постановке целей оценивают реальное поведение, а не мысленную установку. Большинство исследований на тему мотивации посвящено психологическим аспектам деятельности – участники на словах поясняют свои желания, предпочтения и намерения; что касается области постановки целей, здесь обычно оценивают видимые результаты.
В конце 1960-х годов профессор Эдвард Лок из Университета Мэриленда, а позже и профессор Вашингтонского университета Гэри Латам, выдвинули теорию трудовой мотивации, основанную на концепции целеполагания, и разработали техники, позволяющие объяснить, предугадать и повысить продуктивность человеческой деятельности. Более 90 процентов их многолетних исследований подтвердили эффективность этих техник, но официально они стали применяться в спорте только после публикации в 1985 году фундаментального научного труда этих ученых. Примерно в то же время я познакомился с Робертом Стивеном (Бобом) Вайнбергом, профессором спортивной психологии из Университета Майами в Оксфорде, штат Огайо.
Боб одним из первых спортивных психологов занялся изучением целеполагания в спортивной деятельности. В конце 1980-х годов мой старший коллега Гершон Тененбаум посоветовал нам с Бобом написать совместную научную работу на эту тему. Боб приехал в Израиль, и мы с головой ушли в исследования. Со временем я пришел к выводу, что концепцию целеполагания – так же, как и многие аспекты спортивной психологии – можно с успехом применять в других сферах человеческой деятельности.