В январе 1943 года, едва закончив пулеметно-минометное училище, погиб под Сталинградом двадцатичетырехлетний младший лейтенант Михаил Кульчицкий. Еще до войны он начал писать замечательные стихи, учился в Литературном институте, сразу обратив на себя внимание и масштабностью таланта, и поэтической зрелостью. С ним связывали большие надежды. В этот год — год 60-летия нашей Победы — мне особенно приятно вспомнить о нем. Тем более потому, что сегодня мало кто вообще помнит об этих мальчишках, начинающих поэтах, так рано, так несправедливо ушедших. Их помнят конечно — как героев, защитников, воинов. Но ведь они были еще и просто люди, люди с мечтами и надеждами, с большой любовью к жизни.
Самое страшное в мире — Это быть успокоенным. Славлю Котовского разум, Который за час перед казнью Тело свое граненое Японской гимнастикой мучил…
Так писал Михаил Кульчицкий. Кто-то удивится: какое отношение все это имеет к книге о лечебных свойствах прополиса? Но ведь я недаром назвал эту главу «О чувстве жизни». И хотя стихи Кульчицкого, процитированные мной, действительно совсем о другом и из другого времени, в них по столько чувства жизни, что это и заставило меня вспомнить здесь эти строки. Мне кажется, проблема многих и многих людей сегодня — может быть, особенно в нашей стране, которую вот хоть последние сто лет непрерывно сотрясают политические, социальные и экономические катаклизмы, — проблема многих именно в утрате чувства жизни, вкуса к ней. А когда вкуса к жизни нет — незачем, конечно, мучить свое отнюдь не граненое тело гимнастикой, да и вообще вставать с дивана. Но ведь свято место, как говорится, пусто не бывает. И когда здоровье засыпает (у многих — вечным сном), хозяйничать приходят болезни. Здоровье — это и есть чувство жизни, это то, что всегда держит нас в тонусе, и дает силы, и заставляет двигаться, и мечтать, и осуществлять мечты. И именно это и есть полнокровная жизнь, а вовсе не тот набор удобств, что предлагает нам цивилизация.
Если помните, в начале книги я говорил о важности принятия решения — изменить свою жизнь. Но с чего же начать? Может быть, хоть в чем-то взять пример с неутомимых пчел? Чтобы жить — нужно двигаться. Вот, например, бег трусцой.
Бег трусцой доступен каждому, независимо от возраста и условий, дорожку можно найти в любом месте. Важно понять: когда бегать? Многие бегают утром, считая, что чем раньше встанешь, тем больше проживешь. Вставать действительно лучше пораньше, а вот бегать правильнее вечером и вот почему.
Разберемся, как построен день предпочитающего бегать утром. Подъем в 5,30-6 часов, бег 5 км, а то и 10 км, душ, завтрак, поездка на работу. И все это время организм не может успокоиться от довольно интенсивной нагрузки, на которую ушло много энергии, особенно в нижних конечностях. Кровоснабжение во время бега увеличивается в ногах в 60–80 раз. Вот почему у таких бегунов, несмотря на кажущееся хорошее здоровье, в ряде случаев возникают проблемы с сердцем, вплоть до инфарктов.
Лучше всего построить режим дня так. Утром — хорошая интенсивная разминка, душ, завтрак, максимум ходьбы по пути на работу. Вечером, когда заботы дня позади, после легкого ужина можно и расслабиться, уделить больше внимания тренировке.
Сколько бегать? Как показала практика, для женщин достаточно 3–4 км, мужчинам 4–5 км 3–4 раза в неделю. Хотите бегать больше? После соответствующей тренировки — пожалуйста. Но для того чтобы всегда поддерживать организм в равновесном состоянии, бегать надо максимум через 2 дня, ибо тренирующий эффект составляет именно это время. На первых порах бег трусцой необходимо сочетать с ходьбой, причем вас никто не торопит, только постепенно увеличивайте не интенсивность, а расстояние для бега, ходьбы, хотя бегать нужно обязательно до пота, чтобы ощутить, что вы работали.
Между прочим, повышение температуры во время бега — лучший способ борьбы с атеросклерозом. Если на следующий день вы почувствовали слабость, усталость — уменьшите нагрузку, все делайте по самочувствию, прислушиваясь к себе. В первые дни подобные ощущения будут естественной реакцией на нагрузку, что надо преодолеть.
Вернувшись после бега домой, в первую очередь примите душ. При потении через кожу выделяется много веществ — продуктов обмена, солей,