Кроме практики осознания вечных спутников жизни и практики осознания пространства могут быть и другие практики высших ценностей. Например, практика осознания времени, практика осознания свободы. Эти практики позволяют снять проблему “страдание — наслаждение” и дают возможность сознанию раскрываться в сфере познавательных, состояний. Однако обучать им можно только в ходе индивидуальной работы с учениками. В целом практика высших ценностей хороша для людей с философским складом мышления, которым не интересна мирская суета, для которых не имеют значения общепринятые ценности и удовольствия. Психоэнергетический потенциал остальных людей не в состоянии обеспечить эту практику. Как же управлять своими состояниями этим людям?
Естественно, любая внутренняя работа для большинства людей возможна только в периоды ментальных вспышек, когда человек освобождается от повседневной суеты и предпринимает попытку изменить свою жизнь. Эти периоды, как правило, не продолжительны, и поэтому используемые методики должны быть непродолжительными и давать, по возможности, быстрые результаты. Эти результаты уступают по глубине и качеству постоянным практикам, однако именно они наиболее доступны в переходный период, когда человек только пытается встать на путь самосовершенствования.
Все психоэнергетические методы в переходном периоде можно разделить на внешние и внутренние, однако и те, и другие являются только первой фазой занятий. Они создают необходимое эмоциональное состояние для основной фазы — психоэнергетических упражнений. Их цель — сбалансировать эмоции, достичь устойчивого внутреннего душевного равновесия. Для многих людей душевное равновесие может быть самостоятельной целью занятий. Однако для тех, кто стремится к развитию своих способностей, это лишь предварительная фаза занятия.
Легче всего снимать нервные напряжения и отрицательные эмоции с помощью внешних стимулов, которые интенсивно воздействуют на органы чувств и восприятие. К их числу можно отнести водные процедуры, различные виды массажа и воздействия на поверхность тела, звуковые и оптические воздействия, включая музыку и живопись, различного рода воздействия на вестибулярный аппарат. Учитывая, что снятие психоэнергстических напряжений — лишь первая часть занятия, воздействие этих внешних стимулов должно быть непродолжительным и эффективным, Поэтому некоторые эффективные средства снятия напряжений, например, парная баня, посещение театров, концертов, туристические походы, в данном случае не могут быть использованы в силу их большой продолжительности. Также не могут быть приемлемы и фармакологические средства, так как их влияние на энергетику мышления совершенно не изучено и непредсказуемо.
Кроме использования внешних стимулов, очень хороший эффект для снятия нервных и психоэмоциональных напряжений могут дать специально подобранные физические упражнения. Из глубины тысячелетий до нас дошли такие эффективные способы воздействия на психику с помощью физических упражнений, которые воистину могут быть названы магическими. Но использование этих упражнений требует сложной специальной подготовки и поэтому в данной книге рассматриваться не будет. Более интересными в этом плане могут быть дыхательные упражнения, а также речедвигательные упражнения. Хотя в целом их освоить труднее, чем физические. Некоторые из них вполне доступны и могут быть взяты на вооружение практически любым человеком.
И наконец некоторым людям для снятия отрицательных эмоций могут больше всего подойти внутренние психологические методы. Например, классический аутотренинг, различные техники концентрации и медитации, визуализации и ментального контроля над эмоциями.
В качестве примера мы опишем несколько характерных методов для снятия нервного и эмоционального напряжения. Однако ни один из методов не может быть рекомендован всем подряд. Выбор того или иного метода определяется прежде всего индивидуальными особенностями практикующего и условиями его жизни. Этот вопрос должен решаться отдельно для каждого конкретного человека.
В качестве примера мы приведем три метода снятия отрицательных эмоций: два с использованием внешних стимулов — обливание холодной водой, и управление дыханием (раскрепощающее дыхание) и один внутренний метод — представление восходящего солнца.