Продолжительность выполнения каждой из первых четырех фаз упражнения — 10 минут. Пятая фаза может выполняться от 10 минут до нескольких часов. Но необходимо учитывать, что это только первая половина упражнения. Вторая половина упражнения по времени выполняется столько же, сколько и первая. Заканчивая первую часть (выполнив пятую фазу), необходимо постепенно, в течение 10 минут возвращать свой мысленный взор из космических глубин к привычным масштабам, повторяя все фазы упражнения в обратном порядке.
Вернувшись к исходной точке упражнения — своему телу, сосредоточиваемся на нем в течение 5 минут. Затем переходим к выполнению второй части упражнения. Глаза продолжаем держать закрытыми. В первой фазе второй части упражнения вновь начинаем представлять себе помещение, в котором находимся. Однако на этот раз фиксируем не наше тело в представляемом и осознаваемом пространстве, а пространство в нашем сознании. Осознаем все, что мы представляем внутри нашего сознания, следовательно, внутри нашего “Я”. Затем так же поэтапно, как и в первой части упражнения, представляем себе большие масштабы пространства с максимальной яркостью, сознавая, что все эти представления находятся внутри нашего “Я”. Заканчивая упражнения, снова возвращаем наш мысленный взор к нашему телу, вновь регулируем дыхание и психофизиологический тонус и медленно открываем глаза. Момент открытия глаз является завершением упражнения.
Осознание своего места в мироздании и развитие своих энергоинформационных связей с природой — это один полюс наших жизненных сил. Второй полюс — передача этих жизненных сил окружающим людям в процессе общения. Для этого также необходимо развивать определенные представления, на основе которых может строиться позитивное общение. И прежде всего — представление о доброжелательности. Для выработки этого представления, обеспечивающего глубокую энергетическую устойчивость нашей психики, можно использовать древнее упражнение, известное как трехкратная формула доброжелательности.
Для выполнения этого упражнения необходимо принять медитативную позу и последовательно представлять себе три состояния живых существ, мысленно произнося: пусть все существа будут мирными и любящими, пусть все существа будут спокойными и свободными, пусть все существа будут счастливыми и блаженными. Если при выполнении упражнения мысли отвлекаются и трудно сосредоточиться на этих формулах, их можно произносить вслух. Многим европейцам, исповедующим культ грубой силы и жестокости, эти формулы могут показаться нелепыми и пригодными только для религиозных фанатиков и сентиментальных девиц. Однако пусть эти “супермены” признаются, что они чувствуют, когда за их спиной неожиданно раздается громкий звук, и не вскакивают ли они по ночам с криками: “Мама! Мамочка, спаси меня!”? И не от страха ли они злоупотребляют наркотиками, спиртным и пытаются терроризировать окружающих? Настоящую внутреннюю силу и уверенность может дать лишь такое общение, которое основано на любви.
Упражнение трехкратной формулы доброжелательности может выполняться в нескольких вариантах. Первый вариант выглядит так: “Пусть все внутри меня будет мирным и любящим, пусть все существа вокруг меня будут мирными и любящими, пусть все существа во всем мироздании будут мирными и любящими. Пусть все внутри меня будет спокойным и свободным, пусть все существа во всем мироздании будут спокойными и свободными. Пусть все внутри меня будет счастливым и блаженным, пусть все существа вокруг меня будут счастливыми и блаженными, пусть все существа во всем мироздании будут счастливыми и блаженными”. При втором варианте мир не делится на внутреннее, внешнее и космическое пространство, а практикующий представляет сразу всех вместе (самого себя и всех живых существ) и произносит три формулы, вначале сидя лицом на восток, затем на юг, север и, в последнюю очередь, на запад. Время выполнения упражнения — от 10 минут до нескольких часов. Это упражнение создаст глубокие внутренние условия для стабилизации и усиления потока жизненных сил от природы через все сферы организма и психики человека к результатам его внешней деятельности, в том числе — к результатам его общения с окружающими. Первые результаты в области взаимоотношений с окружающими эти упражнения могут дать через 3—4 месяца ежедневных занятий.
В древних учениях, подтверждаемых современными исследованиями, говорится, что жизнь на Земле является как бы передаточным звеном жизненной энергии, идущей от Солнца к Луне. К этому вопросу можно подходить с различных точек зрения, однако является общепризнанным, что солнечная энергия является главным источником жизни на Земле, в то время как многие процессы, наблюдаемые на Луне, в свою очередь зависят от влияния Земли. Отсюда любой источник жизненной энергии в древних учениях отождествляется с солнечной энергией и рассматривается как положительный полюс энергоинформационных процессов. Любой приемник жизненной энергии отождествляется с лунной энергией и рассматривается как отрицательный полюс. Человек для нормального функционирования должен получать жизненную энергию из своей внутренней связи с природой и отдавать ее в ходе внешней деятельности во внешнем мире. Следовательно, человек является отрицательным полюсом по отношению к своему внутреннему миру и положительным полюсом по отношению к окружающему миру и к людям, с которыми он общается.