При психоанимационной работе надо пациенту предложить в Храме или в Замке найти свою мать. И попросить ее снять пуповину с его шеи. Затем обоим взять ее в руки и растянуть до такой длины, которая комфортна для обоих. Спросить маму — согласна ли она с такой длиной? Или можно договориться с мамой: «Я буду свободно ходить по миру. И пуповина будет растягиваться ровно настолько, чтобы не мешать мне. Но если ты дернешь пуповину, я почувствую это. Ты согласна?».
Глава 98. Теоретические основы появления перфекционизма и его психотерапевтическое лечение
Одна из самых несчастных категорий населения — перфекционисты! Во время их взросления родители и учителя вдолбили им, что нужно учиться ТОЛЬКО на «отлично». И они, как послушные дети, учились именно так — на «круглые» пятерки. В школе это сделать достаточно легко, если у тебя нет других интересов.
В институте учиться только на «отлично» уже намного труднее, но в принципе можно. Поработай первый год на зачетку. А потом она будет помогать тебе! И все бы ничего — высокообразованные и дисциплинированные люди очень нужны стране!
Но ведь эти люди, в конце концов, приучаются к тому, что ВСЕ, что они делают — должно БЫТЬ ТОЛЬКО НА ОТЛИЧНО! А этого достичь АБСОЛЮТНО невозможно! Социум жесткая штука! И материнскими чувствами к таким идеалистам совсем не страдает. Тем более, что жизнь сама по себе очень сложная вещь. И ВСЕ знать и ВСЕ уметь на «отлично» невозможно.
Даже самые адаптированные к социуму люди получают и «четверки» и «тройки» (а иногда и «двойки»!»). И если ты получил «тройку» или «двойку» в той или иной области жизни, то засучи рукава, пойми свои ошибки и исправь «оценку». Тогда в этой области ты будешь компетентен и адекватен. Таким образом жизнь — постоянная учеба. И мы переходим в следующий «класс» даже если мы усвоили эти уроки только на «четверку». И даже с «тройками» все-таки (пусть со скрипом) переводят.
Перфекционисты же, получив даже «четверку» начинают «есть» себя (поэтому у них очень часто появляются проблемы с пищеварением и язвы). Или же впадают в депрессию (если я не могу быть круглым отличником по жизни, то лучше ничего не делать! И лучше сидеть сложа лапки и скорбеть, чем получать от мира сигналы, что ты не самый лучший).
Перфекционизм образуется двумя путями. Первый: «Сынок! Надо учиться как можно лучше, нужно получать ТОЛЬКО отличные отметки. Мы будем гордиться, если ты закончишь школу с золотой медалью». И так далее.
И второй: «Ты должен учиться только на пятерки! Не дай господь ты получишь четверку — ты г… в этом случае мы тебя.» Только в первом случае человек на основе своего перфекционизма многого чего добивается. А во втором случае он становится хроническим неудачником.
При проведении рефрейминга я обращаюсь к той части Я, которая ответственна за перфекционизм, и читаю ей маленькую лекцию (провозглашаю своеобразный манифест анти-перфекционизма): «Все знать невозможно! Все делать только на пять невозможно! Все запланированное выполнить невозможно! Быть хорошим для всех невозможно! Ошибки неизбежны! И это нормально!»
И внушаю, что на «четверку», когда не знаешь всех нюансов, но понимаешь проблему в целом — вполне возможно. И добиваюсь чтобы она со мной согласилась. Затем я говорю ей, что надо выстроить все важные дела в иерархию. И самые важные, находящиеся на самом верху, делать только на «пять». А самые нижние — можно в крайнем случае и на «тройку». К промежуточным же относиться согласно их месту в иерархии.
Затем я меняю им шкалу ценностей и опасностей. И переношу перфекционизм из шкалы ценностей в шкалу опасностей.
Такой рефрейминг может хорошо помочь перфекционисту стать более терпимым к себе и возможным ошибкам. А значит — поможет ему преодолеть перфекционизм и стать очень аккуратным, исполнительным и гибким человеком, относящимся к делам без фанатизма.
При проведении символ-образа «Гусеница-бабочка» большинству людей я говорю, что гусеница ползет на самый верх куста по средней веточке (давая им посыл, что надо стремиться на самый «верх», к самому лучшему), то перфекционистов я «загоняю» на правую ветвь, которая ведет направо и вверх, но НЕ на самую вершину. Таким образом я через образы даю бессознательному таких пациентов две команды: «На самый «верх» лезть вовсе не обязательно! И это ПРАВ(О)ильно!»