____________________________
____________________________
25. После каких действий или событий вы чувствуете себя вымотанными, опустошенными? Как часто это происходит?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
26. Опишите лучший отпуск в вашей жизни и чем именно он запомнился?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
27. Напишите первые 3 песни, которые сейчас приходят в голову, от которых у вас поднимается настроение.
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
28. Что заставляет вас чувствовать умиротворение и спокойствие?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
29. Что вас сейчас больше всего волнует? Представьте, что это проблема вашего близкого друга, что бы вы ему сказали?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
30. Перечислите свои любимые блюда. Как часто вы их едите?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
31. Какой ваш любимый цвет? Окружаете ли вы себя вещами этого цвета?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
32. Какие новые виды деятельности вам хотелось бы попробовать?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
33. Что можно сделать в ближайшее время, чтобы это реализовать?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
34. Вы можете разместить большой рекламный плакат в людном месте. Что бы вы на нем написали? Как вы считаете, почему именно это, какую ценность для вас имеет эта мысль/призыв/вопрос/рисунок/другое?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
35. Какое самое теплое воспоминание о детстве у вас сохранилось? Представьте себя ребенком: что вам сейчас больше всего хочется делать?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
36. Что бы вы поменяли в вашем прошлом, если бы могли? Почему?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
37. Что входит в вашу ежедневную рутину? Что бы вы хотели убрать/добавить?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
38. Без чего вы не представляете свою жизнь?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
39. Что вы чувствуете прямо сейчас? Запишите сначала физические ощущения, а затем попробуйте описать свое эмоциональное состояние.
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
40. Какой вопрос из предыдущих 39 откликнулся вам больше всего? Вдохновил или зацепил, заставил задуматься или пересмотреть что-то? Как вы думаете, почему именно он?
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
____________________________
Музей имени себя
У моего сына в начале учебы в 1-м классе было такое задание: принести 3–5 вещей для «Музея имени меня» (по одноименной книге Э. Льюис). Это должны были быть предметы, которые рассказывают что-то о тебе.
Это прекрасное задание, чтобы проанализировать себя: что мне по-настоящему интересно, через что я хочу себя транслировать в мир. И конечно, узнать про других, увидеть, чем они увлекаются, с чем себя ассоциируют: найти точки соприкосновения / вдохновиться / увидеть, как оно еще бывает, ведь все мы такие разные.
Как писала Стефания Данилова в одном из своих стихотворений[5]:
В музей имени себя я бы принесла:
• рисунок сына (родительство – это важная часть моей жизни);
• книгу по психологии (мой главный интерес);
• желтую чашку (про любимый цвет и кофе как ежедневный ритуал);
• блокнот с японскими иероглифами (так как не представляю себя без превращения мыслей в буквы, а японский язык – это уже часть меня);
• свою куклу Надюшу (маленькая куколка из папье-маше с моими чертами лица, сделанная вручную подругой и подаренная сюрпризом на день рождения. Олицетворяет моего внутреннего ребенка, мой путь в психотерапии к себе настоящей);