| Содержание подготовки |
Задачи |
Средства решения |
Сроки выполнения |
| 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
| 1 |
Общая диагностика уровня подготовленности |
Диагностика 1) волевых качеств; 2) помехоустойчивости; 3) морально-этических качеств; 4) способности к произвольному управлению своим поведением в условиях аффекта |
Комплекс исследовательских мероприятий |
|
| 2 |
Морально-этическое воспитание |
1) воспитание идейной направленности; 2) развитие способности произвольно управлять поведением в условиях соревнований |
1) проведение бесед; 2) моделирование на тренировках соревновательных условий |
|
| 3 |
Волевая подготовка |
Преодоление конкретных пробелов в развитии волевых качеств у каждого спортсмена |
|
|
| 4 |
Подготовка к преодолению экстремальных ситуаций соревновательного характера |
Развитие 1) умения быстро овладевать собой в экстремальных условиях; 2) способностей трезво оценивать ситуацию и принимать рациональные решения |
Теоретическое и практическое решение интеллектуальных задач по методике Е.Н. Гогунова |
|
| 5 |
Диагностика интеллектуальных качеств |
Диагностика 1) аналитико-синтетических качеств; 2) уровня развития наблюдательности |
Тест «Логичность», тест Векслера, тест с кольцами Ландольдта |
|
| 6 |
Совершенствование интеллектуальных качеств |
Совершенствование 1) аналитико-синтетических умений; 2) наблюдательности |
Разбор соревновательных ситуаций, логическое объяснение выполняемых действий, оценка и анализ выполнения другими спортсменами и собственного выполнения физических упражнений |
|
| 7 |
Диагностика умения настраиваться на выполнение соревновательных упражнений |
Диагностика 1) уровня знаний и умения использовать приемы контрольно-ориентировочной деятельности; 2) уровня знаний и умения использовать приемы идеомоторной подготовки к выполнению упражнения; 3) уровня знаний и умения определять момент готовности к выполнению упражнения; 4) индивидуальных особенностей длительности сосредоточения перед началом выполнения упражнения |
Опрос на предмет знаний о способах самонастройки на выполнение соревновательного упражнения, приемах идеомоторной тренировки, практическое выполнение настраивания на выполнение упражнения; а) с определением спортсменом момента готовности; б) в различные промежутки времени, с последующей оценкой качества действий спортсмена |
|
| 8 |
Совершенствование умений настраиваться на выполнение соревновательных упражнений |
Совершенствование 1) приемов контрольно- ориентировочной деятельности; 2) приемов идеомоторной подготовки к выполнению упражнения; 3) умения определять момент готовности к началу действия. Закрепление индивидуальной длительности сосредоточения перед выполнением упражнения |
Определение совместно со спортсменом контрольно-ориентировочных элементов деятельности, составление «модели соревновательного упражнения», практическое использование модели, отработка длительности сосредоточения, совершенствование «чувства готовности» |
|
| 9 |
Диагностика умений саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний |
Диагностика 1) умений осуществлять самоконтроль за внешними проявлениями эмоциональной напряженности; 2) умений проводить саморегуляцию |
Оценка уровня тревожности по шкале Спилберга, опросник «Стресс-симптом-тест», опросник НПТ Т.А. Немчина, методика Ю.А. Цагарелли |
|
| 10 |
Совершенствование приемов саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний |
Совершенствование 1) самоконтроля за внешними проявлениями эмоциональной напряженности; 2) приемов произвольного расслабления мышц, регуляции дыхания, переключения внимания, мыслей, словесной саморегуляции |
Беседы на тему «Внешние проявления эмоциональной напряженности», наблюдение за проявлениями напряженности у других спортсменов, спецкомплекс упражнений |
|
| 11 |
Диагностика умений проводить аутогенную тренировку |
Диагностика 1) знаний об аутогенной тренировке; 2) умений осуществлять аутогенную тренировку |
Опрос о существенности, значении аутогенной тренировки, об отношении к аутогенной тренировке, об использовании ее на практике |
|
| 12 |
Совершенствование умений проводить аутогенную тренировку |
1) закрепление знаний об аутогенной тренировке; 2) совершенствование приемов аутогенной тренировки |
Комплекс гетеротренинга |
|
| 13 |
Диагностика умений организовывать сохранение и восстановление нервно-психической свежести |
Диагностика 1) знаний о приемах сохранения и восстановления нервно-психической свежести; 2) умений практического использования этих знаний |
Опрос о сущности, вариативности способов организации сохранения и восстановления нервно-психической свежести, тестирование по методике Ю.А. Цагарелли |
|
| 14 |
Совершенствование способов сохранения и восстановления нервно-психической свежести |
Совершенствование 1) приемов словесного самовоздействия; 2) приемов отвлечения и переключения; 3) специальных приемов аутогенной тренировки в сочетании с физическими упражнениями |
Комплекс специальных упражнений, сеансы специального гетеротренинга |
|
| 15 |
Общая диагностика уровня подготовленности |
Диагностика 1) волевых качеств; 2) помехоустойчивости; 3) морально-этических качеств; 4) способности к произвольному управлению своим поведением в условиях аффекта |
Комплекс исследовательских мероприятий |
|