Дело в том, даже малейшее ухудшение состояния почек может привести к стойкому повышению давления. Поэтому почкам надо помогать, их надо «промывать», и желательно ежедневно пить необходимое количество воды.
Сколько воды нужно пить в день?
Некоторые горячие головы утверждают, что надо пить 3 литра воды в сутки. Это, конечно, явный перебор. Так можно заработать и водное отравление (да-да, бывает и такое).
В день нужно выпивать примерно 1 литр воды – именно воды, а не кофе, чая, соков или пива. Если вы живете в жаркой стране или работаете на тяжелой физической работе, можно приплюсовать еще пол-литра или литр воды на день.
Если помимо воды вам захочется каких-то других напитков (все тех же чаев, соков, кофе или пива) – пожалуйста, пейте их к своему удовольствию, примерно из расчета плюс еще 1 литр жидкости в день. Но не больше.
Слишком мало жидкости – плохо, слишком много – тоже нехорошо.
Вопрос: некоторые гипертоники считают, что, если пить много воды, давление, наоборот, еще больше повысится. Плюс появятся отеки. Может такое случиться?
Конечно. Но только в том случае, если человек продолжает употреблять избыточное количество соли. Соль сразу же задерживает воду в организме и повышает давление.
7. Теснота и скученность людей в одной квартире, на работе или в перенаселенных городах часто вызывает «заторможенный стресс», который может стать причиной постоянно повышенного давления.
*** Примечание автора
Подробнее о других «физических» причинах повышенного давления и о лечении гипертонии рассказано в книге «Быть здоровым в нашей стране».
ПСИХОСОМАТИКА повышенного давления
1. Часто повторяющиеся конфликтные ситуации дома или на работе приводят к повышению артериального давления у подавляющего большинства людей – независимо от их состояния здоровья и всех прочих обстоятельств.
2. Неправильное распределение времени, постоянная спешка.
Постоянная спешка и вечная нехватка времени очень часто приводят к повышению давления. Когда вы торопитесь, или вам нужно срочно, ну очень срочно что-то сделать, или когда вы куда-то опаздываете и волнуетесь, в этот момент у вас гарантированно поднимается давление. Правда, ненамного, всего на 10–20 единиц. И если вы здоровы, потом ваше давление очень быстро придет в норму.
Беда в том, что некоторые люди торопятся и куда-то спешат всегда.
Обычно этим «грешат» те руководители фирм или предприятий, которые по максимуму взваливают все дела фирмы на себя, вместо того чтобы перекладывать часть своих дел на заместителей, секретарей и своих помощников.
В результате руководители-трудоголики работают слишком много, семь дней в неделю по 16–18 часов.
Спят они при этом не больше 6 часов в сутки и, в дополнение ко всем своим усталостям, вечно не высыпаются. И естественно, постепенно зарабатывают гипертонию, причем очень рано, в молодом возрасте. Порой даже в 25–30 лет.
Кроме того, «гипертонию от спешки» нередко зарабатывают наши любимые женщины, которые постоянно куда-то спешат и пытаются успеть «сделать все».
Они встают ни свет ни заря, собирают и провожают своих детей в школу, потом бегут на работу. Там они отдуваются «за себя и за того парня», взваливают на себя свои и чужие обязанности, стараются успеть сделать все, что начальство поручило. И еще чуть больше того – «чтобы шеф был доволен».
Потом эти женщины бегут по магазинам за продуктами, чтобы накормить детей и мужа, и еще готовят, помогают детям делать уроки, убираются, гладят. Хорошо хоть, что стирает теперь стиральная машинка, а то приходилось бы еще успевать и постирать.
В итоге, когда организм у вечно спешащих людей устает от спешки, начинаются скачки давления и сопутствующие проблемы со здоровьем.
Лечение в этом случае чаще всего простое, хотя и требует перестройки сознания и необходимости «включить голову», – нужен отдых! А еще требуется переосмысление образа жизни и изменение своего графика.
Без этого никакое лечение (даже прием множества таблеток) не даст стабильного положительного результата!
3. Сбор негативной информации.
Есть такие люди, и их довольно много, которые постоянно тревожатся и беспокоятся по пустякам и отовсюду собирают любую негативную информацию. Они очень любят смотреть новостные передачи о различных происшествиях, авариях, катастрофах, криминальных ситуациях или постоянно читают в интернете статьи с «чернушными», злыми и пессимистическими статьями. А потом очень долго находятся под впечатлением прочитанного или увиденного.