Туризм и альпинизм являются для них источником крепкого здоровья, творческих порывов, долголетия.
Пешеходным туризмом должен заниматься каждый юноша и девушка, каждый служащий и рабочий, каждый представитель науки и искусства, если у них нет специальных показателей для направления в санаторий или дом отдыха. Для многих активный отдых в виде туризма является более ценным и более необходимым, чем санаторный покой.
Таким же увлекательным, закаливающим организм, укрепляющим здоровье, тонизирующим нервную систему является водный и лодочный туризм. На территории нашей Родины сотни прозрачных озер, тысячи малых и средних живописных рек и такие огромные речные магистрали, как Волга, Кама, Днепр, Северная Двина, Дон с их притоками.
В летнее время обычно с верховьев рек начинают спускаться вниз по течению лодки различной величины, управляемые веселыми, сильными, загорелыми туристами. В ясный солнечный день медленно плывут они мимо зеленых лесов и кустарников, мимо сел и городов. Вечерами у вытащенной на берег лодки загораются костры, и запах приготавливаемой к ужину ухи разносится далеко вокруг.
Сидя у костра, туристы делятся впечатлениями дня, ведут дневники, любуются бликами лунного света на реке или яркими звездами в темном небе, слушают плеск проснувшейся рыбы, звуки леса. Утром искупавшиеся и освежившиеся туристы двигаются дальше — и так изо дня в день, пока не прибудут к устью реки. Окрепшие, бодрые, отдохнувшие, возвращаются туристы домой.
Многие туристы путешествуют на баржах, на плотах, на складных и надувных лодках, в одиночку, по двое, группами, на веслах, под парусами. На трудных переходах, пришвартовавшись к буксиру или моторному судну, плывут они под ласковыми лучами яркого солнца. Водный туризм позволяет не только заниматься ужением рыбы, но и охотой, невольно заставляет учиться плаванию.
С каждым годом ширится у нас велосипедный и автомобильный туризм. Это интересные виды туризма, позволяющие в небольшой отрезок времени ознакомиться с большим количеством достопримечательных мест. Путешествие на автомобиле доступно в любом возрасте. Это путешествие доставляет всем массу дорожных впечатлений, успокаивает нервную систему. Если туристские прогулки в автомобиле отличаются относительным покоем, то передвижение на велосипеде на многие сотни километров требует известного напряжения сил, тренированности и оказывает большое физиологическое воздействие на весь организм.
Интересны и путешествия на комфортабельных судах по Волге, Каме, Днепру, Черному морю. О значении для организма и особенно для нервной системы речных и морских путешествий много писали виднейшие русские клиницисты. Трудно себе представить для людей, которым не под силу заниматься другими видами туризма, и для всех, кто любит путешествия, более увлекательную прогулку, чем поездки на белоснежных красавцах теплоходах по Волге, по каналам и шлюзам Волго-Дона до Ростова-на-Дону, по Волге — Каме — Белой до Уфы, от Киева до Херсона по Днепру, по Неве, Ладожскому и Онежскому озерам, вдоль крымских и кавказских берегов.
Такие поездки обогащают наши знания и в то же время являются идеальным отдыхом. Больным гипертонической болезнью очень рекомендуется вместо поездки в санатории путешествие по реке или морю. Такое путешествие успешно снижает кровяное давление у людей занятых, страдающих бессонницей, находящихся в постоянно возбужденном состоянии.
Речные и морские путешествия с разнообразной картиной меняющихся пейзажей, с остановками в городах, где можно осмотреть достопримечательности, величественные стройки, встречи с многонациональным составом населения, а также с людьми, с которыми не приходится сталкиваться в своей привычной обстановке, оставляют длительное впечатление, отвлекают и успокаивают.
Особенно благоприятно влияет на нервную систему созерцание той своеобразной жизни, которая с утра до глубокой ночи кипит на реке и на берегу. Все удивляет, все интересует: не можешь наглядеться на белоснежные силуэты теплоходов и пароходов, плывущих мимо с оживленной толпой пассажиров на палубах, с удивлением следишь за упорной работой небольших юрких буксиров, влекущих за собой гигантские плоты с лесом, и баржи-великаны, груженные нефтью, цементом, углем, большими астраханскими арбузами. В воздухе звучит песня молодежи с встречной яхты или лодки, пронзительно кричат чайки и, взмахивая остроконечными крыльями, низко пролетают над палубой, а с берега несутся бодрые крики купающихся. Под вечер, сидя на палубе, вслушиваешься в звуки баяна и заразительный девичий хохот.