Что является причиной той непоколебимой любви, какую сохраняют старые альпинисты к избранному ими виду спорта, несмотря на тревоги, опасности, рискованные положения, столь обычные в альпинизме? Говорят, что альпинизм — это занятие для молодого возраста. Повседневное наблюдение над альпинистами нередко опровергает это утверждение. Наш замечательный альпинист В. Абалаков и в 52 года продолжает восходить на высочайшие вершины неприступных гор, профессор Летавет и профессор Немыцкий совершили свои наитруднейших восхождения на Тянь-Шань и на Памир, когда им было свыше 40 лет, профессор А. Н. Крестовников в 60 лет, совершая восхождение на Эльбрус, провалился в ледяную трещину, просидел в ней сутки, пока его оттуда не извлекли, а на другой день продолжал свое восхождение.
В 1932 году, ведя научные наблюдения над группой туристов, подымавшихся на вершину Эльбруса, мы встретили на высоте 3200 метров профессора Гориневского, которому в то время было уже 70 лет.
Можно перечислить имена многих представителей науки, на всю жизнь покоренных созерцанием величия природы и той торжественной взволнованностью, которую невольно испытываешь, когда стоишь на снеговой вершине, а взору твоему открывается вид на сотни километров вокруг — на отдаленные степи, возвышенности, реки, водопады, ледники, белеющие под солнцем горные хребты, а за ними синее, как бирюза, уходящее вдаль безбрежное море. В такие минуты чувствуешь себя подлинным "царем природы", испытываешь особое удовлетворение и радость одержанной победы над трудностями пути при восхождении.
Альпинизм, являясь школой мужества, воспитывающей волевых и смелых людей, должен стать одним из популярнейших и распространенных видов спорта. В то же время альпинизм, проводимый в соответствии с возрастными особенностями, является прекрасным средством отдыха, накопления сил, пробуждения энергии, особенно у работников умственного труда. Альпинизм учит преодолевать всевозможные затруднения и в повседневной работе.
Давно признанными средствами в борьбе с утомлением являются массаж и самомассаж. Они известны и как общеоздоровительные факторы, дополняющие общее влияние физических упражнений на организм.
Массирование тела еще в древние времена являлось составной частью всякой тренировки, входило в тогдашние системы физического воспитания и даже в быт народов. С течением веков массаж не только не потерял своего значения, но в свете данных современной науки его значение еще больше выросло. Массаж получил среди советских спортсменов широкое распространение. Ни одна команда по любому виду спорта и ни один выдающийся спортсмен не обойдутся при подготовке к ответственным выступлениям без тренировочного массажа. В Советском Союзе создана своя система наиболее эффективного, построенного на данных современной физиологии, спортивного массажа и самомассажа. Эта система получила распространение и за рубежом.
Массаж всесторонне влияет на организм путем воздействия на центральную нервную систему, а через нее рефлекторно на все органы и системы тела. Элементы массажа могут по-разному влиять на организм. Одни из них действуют возбуждающе, другие успокоительно. В зависимости от задач, поставленных перед массажем, его используют с гигиенической целью после утренней гимнастики, во время тренировки (тренировочный массаж), перед выступлениями (предварительный массаж), после выступлений (восстановительный массаж), при лечении спортивных травм.
В одном случае от массажа добиваются тонизирующего воздействия на организм, в другом — массаж помогает спортсмену войти в "спортивную форму", в третьем — поднимает активность организма перед соревнованием, наконец, массаж используют в борьбе с утомлением, а также для скорейшего возвращения нарушенной функции травмированного органа.
Два приема — поглаживание и растирание — следует знать каждому, кто занимается спортом или систематически пользуется физическими упражнениями. Оба эти приема применяются или самостоятельно, или совместно с водными процедурами.
Растираниям врачи древности, а также крупнейшие ученые XVII и XVIII веков придавали исключительно важное значение и требовали применять их ежедневно в интересах длительного сохранения здоровья и долголетия.
Знаменитый клиницист XVIII столетия Тиссо, чья книга "О здравии ученых людей" была переведена в 1787 году на русский язык, писал о значении растираний следующее: