Повторять всю последовательность с начала до конца положенное время (см. рисунок 11).
Рис. 11. Дыхательная техника № 2
Дыхательная техника № 3
Условное название: Выметающее дыхание — сведение воедино предыдущих двух техник. Иное название: оптимальное дыхание (когда на стадии восстановления энергетического тела вы не знаете точно, какое из дыханий — № 1 или № 2 — следует применить).
Использование: На стадии восстановления энергетического тела. Заменяет техники № 1 и № 2. Наглядный пример использования — перепросмотр события, которое и забрало у вас энергию и побудило опрометчиво принять какой-либо обет[11].
Цель: Та же, что и у техник № 1 и № 2.
Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия.
Как выполняется: Вы начинаете с правой стороны. Вдыхать по мере поворота головы налево. Затем, достигнув крайней точки, выдыхать по мере поворота направо (см. рис. 12).
Рис. 12. Выметающее дыхание
Дыхательная техника № 4
Условное название: Круговое дыхание.
Применение: Для перепросмотра единичного события (или серии их) без использования бокса. Как правило, применяется после того, как основной перепросмотр всего прошлого позади, но следует исцелить повреждения от недавнего инцидента.
Цель: Обеспечить должную концентрацию внимания и пробудить память тела при отсутствии бокса.
Продолжительность: Согласно рекомендации, но с учётом самочувствия (важно избежать «передозировки», иначе от головокружения может появиться тошнота).
Как выполняется: Дыхание осуществляется с вращением головы. Начните с правого плеча, наклонив в этот бок голову, но продолжайте смотреть прямо перед собой. Медленно «катите» голову по передней части тела к левому плечу, вдыхая при этом через нос. Без остановки, с левого плеча, перекатываясь по верхней части спины, голова вновь достигает правого плеча. При этом вы очень мягко через рот выдыхаете.
Это единственная техника, в которой (на последней фазе) дышать следует через рот. Этот выдох более всего походит на надувание воздушного шарика, и вместе с тем он должен быть очень мягким. В начале техники голова вращается крайне медленно. Затем скорость всё более нарастает (но до разумных пределов). Продолжительность техники: 2–5 минут, с учётом самочувствия (см. рис. 13).
Рис. 13. Круговое дыхание
Глава 12
Создайте индивидуальную программу перепросмотра
Книга моя близится к концу. Нам осталось лишь выяснить, как эффективнее составить программу практики с точки зрения места и времени. Без советов в этом вопросе людей с многолетним опытом перепросмотра новичка могут поджидать препятствия и трудности, о которых он едва ли подозревает.
Я расскажу сейчас об идеальных условиях для практики, но не следует думать, что если достичь их не представляется возможным, то и начинать не стоит. На самом деле редко кто может обеспечить себе весь нижеследующий список:
— Тишина и отсутствие других людей. Практика не пойдёт, если кругом будет стоять шум, а дверцу бокса станут время от времени открывать, чтобы посмотреть, как вы там себя чувствуете, или что-нибудь спросить.
— Отдельный домик, хижина, мансарда, полуподвальное помещение, может быть, ангар или склад — подходит всё. На открытом воздухе совершать перепросмотр не рекомендуется, чтобы бокс и вы не пострадали от ненастья. Идеальное место — домик в лесу.
— Деревья — наилучшее окружение для практикующих. Они защищают нас и очень благотворно воздействуют на тело. По причинам превыше нашего разумения их энергетическая структура родственна человеческой.
— Если есть выбор, то горы и холмы предпочтительней равнин. Не практикуйте на берегу океана или моря (если только вы не свыклись с ними, долгие годы живя вблизи) — их энергия столь могуча, что воздействие её затруднит проявление второго внимания.
— Лучшее время — когда все люди вокруг спят.
— Не переставляйте бокс без особой на то нужды. Однако, если вы хотите взять его с собой в отпуск, чтобы заняться там перепросмотром, — это только приветствуется.
11
Как показывает опыт, применение двух разных дыханий вместо одного, их замещающего, позволяет намного точнее работать с энергией, но с практической точки зрения дыхание № 3 всё же удобнее.