Простой пример: когда мне кто-то советовал какую-то невероятную дичь, например прижигание или целителей, — несмотря на собственные сомнения, я доверялся этим советам и пытался вылечиться такими методами. При этом приходилось терпеть очень сильную боль. Так, например, я позволил воткнуть себе в позвоночник шприц 20-кубовый с каким-то невероятным корейским лекарством. Более того, мне делали уколы с антибиотиком для животных. Кто-то читает это — и наверняка в ужасе. Но я готов пойти на все ради того, чтобы встать и жить дальше. К тому же я выжил после всех этих экзекуций. Значит, я все делал правильно. Но здоровый человек действует иначе. Когда у него внезапно заболит нога, он начнет лечить ее только после того, как не сможет встать. И будет выбирать наиболее безболезненное лечение. О том, что все это можно было преодолеть усилием духа через упражнения или гимнастику, предугадать дальнейшее развитие, здоровый человек не захочет слушать. Поэтому я перестал давать здоровым людям какие бы то ни было советы. Хотя, в конечном счете, надо понимать, что больны буквально все и надо тренировать свой дух, пока возможно. Если тело абсолютно здорово, надо бегать, надо прыгать, надо заниматься каждый день. Потому что никто не застрахован от ситуации, когда тело будет сломано. Только тренированный дух способен вывести тело на прежний уровень. Несомненно, дух можно тренировать и в сломанном теле, но это гораздо труднее, чем в теле исправном.
Следующее упражнение — подъем рук. Спина полностью прямая. Голова прямо и смотрит вперед. Руки находятся на подлокотниках или на коленях. Медленно выпрямляем руки. Важно синхронизировать движение левой и правой руки. Например, моя левая рука слушается меня гораздо хуже. Поэтому мне требуется определенно настроить мозг для того, чтобы синхронизировать эти движения. После того как выпрямили руки, вдыхаем и поднимаем их вверх. Важно движения совершать как можно медленнее и осознанно. Как вариант: можно сначала представить себе это движение, закрыв глаза. Руки следует поднимать до тех пор, пока спина полностью не выгнется. При этом важно не чувствовать никаких негативных эмоций, боли или чего-то в этом роде.
Мне это движение удается с большим трудом. Правую руку я поднимаю легко и самостоятельно, а левую — с помощью тренера. То есть начинаю движение сам, затем в какой-то момент тренер не дает моей руке упасть и помогает ей закончить движение. Здесь важна синхронизация: чтобы руки поднимались одновременно. После того как руки подняты на достаточный уровень, необходимо так же плавно их опускать и одновременно выдыхать. Важно не бросать руки обратно на колени, а осознанно и плавно положить их обратно. У меня это упражнение приятно тянуло мышцы спины, и, поскольку моей руке довольно тяжело подниматься, я чувствовал определенную радость при движении руки вверх.
Кто-то может думать, что если самостоятельно выполнять упражнения не выходит, то они и не нужны. Наверное, с этим можно согласиться, если речь идет о силовых упражнениях. Но пока мы говорим о возврате контроля над телом. Нельзя поднять тяжелую штангу, не контролируя всех мышц, которые будут тянуть эту штангу. Более того, это вредно и травмоопасно: можно потянуть или даже порвать мышцу, в результате чего придется на долгое время прервать тренировки. Поэтому крайне важно уметь контролировать свои усилия, свое тело в момент выполнения определенных движений. Чтобы движения были плавными, без рывков. Вы должны почувствовать работу каждой мышцы — даже если большую часть движения ваша рука или нога совершает с помощью тренера.