Фото 5.3.1 Боде Миллер — победитель METREx Superstars 2002
Характерно то, что он выиграл и самый сложный вид программы — полосу препятствий, на которой обычно побеждают многоборцы или футболисты (звезды американского футбола). Победителями METREx были и Альберто Томба, и Херман Майер. Даже чемпион мира по фристайлу могулист Джонни Мозли дважды был вторым.
В чём же секрет такого высокого уровня подготовки спортсменов-горнолыжников? Полагаю, что тренеры любого уровня должны знать ответ на этот вопрос. В этом ответе заключается суть специальной физической подготовки. Несомненно, что одним из факторов является высокий уровень взрывной силы и силовой выносливости на протяжении достаточно продолжительных временных интервалов (как правило, от 1,5 до 2,5 минут). О тестировании спортсменов на силу и скоростную выносливость подробно говорилось в предыдущем разделе.
Можно сказать, что горнолыжниками выполняется скоростная деятельность соизмеримая по интенсивности с той, которую испытывает спринтер на дистанции в 400 м, но превосходящая её по длительности в 2-3 раза. Более того, горнолыжники отличаются очень высоким уровнем координации работы мышц, находящихся в состоянии усталости.
Требования к подготовке спортсменов во всех дисциплинах горнолыжного спорта значительно возросли буквально в течение последних 7-8 лет. Благодаря современным лыжам скорости значительно увеличились. Попытки контроля скорости устроителями соревнований привели к более «закрытым», закрученным трассам, как в скоростном спуске, так и в слаломе. Таким образом, сегодня спортсмены выполняют более круглые повороты на большей скорости. Нетрудно предположить, что они вынуждены бороться и с большими силами, действующими на них в повороте.
Не менее важным аспектом специальной физической подготовки спортсменов является способность мышц поглощать вибрацию. Пока об этом мало говорится даже в профессиональной тренерской среде, однако специалистами доказано, что ни в одном виде спорта мышцы ног, спины и живота не подвергаются вибрации даже близкой по частоте и силе к той, с которой имеют дело горнолыжники. Чем лучше спортсмен поглощает вибрацию в повороте, тем стабильнее контакт кантов лыж со склоном и выше скорость.
При поглощении вибрации мышцы выполняют ту же работу, что и при выполнении прыжковых упражнений в анаэробном режиме. Особенно полезны в этом плане прыжки вверх. Эффект, близкий к поглощению вибрации, происходит как при толчке, так и при приземлении. Этот процесс сокращения и растягивания мышц назван циклом удлинения-укорачивания. Как уже отмечалось, данный биомеханический цикл происходит при выполнении любых плаеметрических упражнений. Типичный пример такого упражнения — это прыжки на тумбу, описанные в предыдущем разделе. Цикл удлинения-укорачивания происходит, в определённой степени, при выполнении сопряжённых поворотов. Именно поэтому прыжковые упражнения занимают важное место в специальной физической подготовке горнолыжников.
Фото 5.3.2 Чемпион мира Дэрон Ральфе тренируется на трапециевидной тумбе
Австрийские тренеры, безусловно, идут впереди всех в плане специальной физической подготовки. По их заказу несколько лет назад был изготовлен уникальный тренажёр, представляющий собой плоскую платформу, состоящую из множества мелких ячеек. Каждая ячейка платформы вибрирует в малом диапазоне, но с неимоверной частотой. Точных данных у меня нет, но утверждают, что это около 10 тыс. колебаний в минуту. Мне посчастливилось видеть этот аппарат в действии. Даже на минимальных частотах платформа напоминает поверхность кипящей воды: ячейки движутся так, что всё сливается в единую бурлящую массу. Процесс тренировки очень прост — спортсмену нужно просто «расслабить» мышцы ног и попытаться устоять на платформе в обычной лыжной стойке со слегка согнутыми коленями как можно дольше. Насколько я знаю, лидеру австрийской сборной Херману Майеру удавалось продержаться около минуты, остальным чуть меньше. При этом пульс спортсмена достигал частоты 175-180 ударов в минуту. Балансирование на тренажёре требует работы мышц ног и живота. Минута на тренажёре вполне соответствует прохождению условной трассы слалома-гиганта длиной 75-80 секунд. К сожалению, постройка данного тренажёра обходится очень дорого и не под силу сборным даже таких стран, как Канада и США.