Как уже отмечалось выше, жёсткость ботинка тоже играет немаловажную роль. Более мягкий в переднем направлении ботинок, как правило, обеспечивает более эффективное скольжение, так как сгибание коленей и голеностопных суставов позволяет лучше компенсировать неровности склона, давая тем самым лыжам возможность удерживать лучший контакт со склоном.
Естественно, что для эффективного скольжения необходимо идеально отрегулированное развал-схождение ботинок. Только тогда лыжи в стойке спуска будут идти плоско. Тем не менее такое выравнивание ботинок может затруднить повороты на льду или жёстком покрытии. Поэтому в ряде случаев смещение голенища внутрь на 0,5-1,0 градуса может быть допустимым. Рекомендую провести следующий весьма простой тест, определяющий правильность общей подгонки ботинок для скоростных дисциплин.
Спортсмен должен надеть ботинки и плотно застегнуть их точно таким же образом, как и при прохождении трассы. Далее нужно встать в стойку спуска перед зеркалом. При этом необходимо ответить на несколько простых вопросов:
• Можете ли вы одновременно надавить передними частями обеих ног на языки ботинок?
• Можете ли вы слегка согнуть ноги?
• Можете ли вы перенести свой вес вперёд, на широкую часть стоп, или же вы всё время находитесь «на пятках»?
• Можете ли вы расслабить стопы и голени, удерживая при этом ботинки абсолютно плоско на полу?
Если хотя бы одно из условий не выполнено, то ботинки нуждаются в дальнейшей подгонке и выравнивании.
Хочу ещё раз подчеркнуть, что настройка ботинок для скоростных дисциплин — это всегда поиск компромисса между идеальным скольжением на плоских участках и чёткой закантовкой в поворотах на крутых. Тем не менее и тренерам, и спортсменам нужно чётко понимать, что на большинстве современных трасс спуска и супергиганта наибольшее время выигрывается именно в поворотах на технических частях трассы, доля которых составляет около 65%.
Для более точного понимания того, как работает настройка ботинок, рекомендуется проводить тесты по скольжению. Для этого используется прямая тестовая полоса длиной от 10 до 30 секунд. Экспериментируя с разными углами наклона ботинка с помощью подкладывания липкой ленты и изменения наклона голенища, можно определить лучшую настройку для скольжения. Естественно, что при этом используется одна и та же пара лыж. Другой, более сложный тест, — это установка тестовой трассы из нескольких отлогих поворотов, которые проходятся в стойке. Фиксирование времени прохождения трассы тоже может помочь определиться с настройкой ботинок для поворотов. В любом случае создание необходимых условий для подгонки и тестирования ботинок для скоростных дисциплин является одной из важных задач тренера.
В заключение ещё раз хочу подчеркнуть, что тренеры, не уделяющие достаточного внимания выравниванию и подгонке ботинок, существенно осложняют свою же работу по совершенствованию техники спортсменов.
Галерея тренеров
Жан-Франсуа Беланжер (Jean-Fransuos Belanger)
Жан-Франсуа по праву может быть назван одним из лучших тренеров Северной Америки. Его тренерская карьера сложилась очень интересно. Жан-Франсуа провёл свои школьные годы в Монреале, катался на лыжах с детства. Правда, кататься удавалось только по выходным, поэтому в спортшколе он не занимался, а играл в хоккей на серьёзном уровне. Однако желание кататься на лыжах пересилило всё остальное и по окончании школы он переехал поближе к курорту Mont Tremblant, где стал инструктором. Работая несколько лет инструктором, Беланжер участвовал в полупрофессиональных соревнованиях, сдал экзамены на Канадский сертификат инструктора самого высокого уровня. Летом ездил на ледники во Франции, где бесплатно таскал вешки для самых опытных тренеров. Он поставил своей целью стать тренером, несмотря на отсутствие спортивного опыта и связей. Когда в поселке Смизерс в провинции Британская Колумбия освободилось место тренера, Жан-Франсуа бросил все и полетел на другой конец континента к индейцам и лесорубам. Там за несколько лет работы он вырастил лучшую в провинции группу юниоров. Я видел лишь нескольких из них, когда те уже сами работали тренерами. Нужно сказать, что все они отличались великолепно поставленной техникой. Затем Жан-Франсуа был приглашён на работу со сборной провинции, позже работал старшим тренером сборных нескольких провинций. Уже именитым тренером он вернулся в родной Квебек, где тоже работал старшим тренером сборной провинции. Оттуда он уже ушёл на повышение на работу с женской сборной Канады.