Некоторые упражнения хорошо приспособлены к выполнению «о натюрель». Все, что подразумевает активные движения – бег, прыжки на месте или через скакалку, – может причинять боль, если делать это голышом: такие движения заставляют подпрыгивать твои мясистые части. Это не весело, а неудобно. А упражнения с плавными движениями, наоборот, хороши в обнаженном виде: попробуй выполнять растяжку, приседания и другие упражнения для туловища, например, позу доски. Если ты увлекаешься йогой, попробуй исполнить обычные асаны в голом виде! Время, проведенное голышом, дает возможность комфортно чувствовать себя в своем теле, что необходимо для хорошего секса. Так что разденься, если так нужно для дела!
Соревнуйся
Если у тебя имеются трудности с мотивацией, возможно, тебе понадобится дополнительный направляющий стимул – дух состязания. Состязаться лучше всего с партнером; с другой стороны, сказанное относится и ко всем позициям из этой книги, так что, вероятно, у тебя уже есть кто-то на примете.
Ты можешь получить свою долю соревновательной активности, выбрав старую добрую игру типа баскетбола, забеги на своих двоих или гонки на велосипеде. Если же страсть к соревнованию проявляется у тебя скорее в виртуальном мире, ты все равно можешь организовать для себя «победный бросок». Придумай для видеоигры новое правило – пенальти-отжимания за каждое поражение. Можно придумать игру в игре: пусть разные игровые действия «сто́ят» разных упражнений. Можно воспользоваться карточной колодой, чтобы выбирать случайное упражнение всякий раз, как погибает твой персонаж: просто назначь для каждой масти свое упражнение. (Например, черви – приседания, пики – отжимания, бубны – прыжки на месте, а трефы – поза доски.) И тогда, вытаскивая карту, выполняешь упражнение по числу очков на ней; так, на шестерку червей тебе нужно 6 раз присесть!
Детские забавы
Перетряхни свои кладовки и отыщи какие-нибудь забавные вспомогательные средства, чтобы сделать упражнения менее скучными! Там найдется немало вещей, которые заставят твое сердечко забиться быстрее, но будут совсем не похожи на спортивные снаряды. Откопай в куче мусора фрисби (пластиковый летающий диск) и затей игру один на один с собой или побегай с футбольным мячом. А еще лучше – вытащи хула-хуп и набери форму, вращая бедрами! Найди кусочек мела и попрыгай в классики на подъездной дорожке; или возьмись за прыгалки и продемонстрируй свои навыки владения скакалкой. Найди что-то такое, что заставит тебя захотеть двигаться, – и не ослабляй усилий!
Займись жарким сексом!
Секс сжигает калории. Ты об этом не знала? Напрасно, это следует знать каждому: секс – это не просто хорошо, а хорошо именно для тебя! Занятия качественным сексом помогают сбросить стресс, уменьшить боль и стать ближе к партнеру, так что, когда тебе захочется пошалить, помни об этом! Любая эротическая позиция разгоняет кровь, но те позиции, в которых ты двигаешься, справляются с этим еще лучше. В общем, чем больше ты подпрыгиваешь и трешься, тем здоровее будешь!
Повелители трапеции
Этот цирковой номер перевернет ваш мир вверх тормашками, как только вы им овладеете! Поначалу кажется, что ничего не получится, но если наклонить голову и перевернуть книжку, вы увидите, что все отлично складывается. Обоим партнерам для этой позиции требуется немало силы, так что, возможно, вам придется ради нее потренироваться!
Он опирается локтями о стул или пуфик, вытягивая прямые ноги назад на манер доски. Она ложится на подушку на полу и подстраивает свои шаловливые местечки под его причиндалы. Затем она разводит ноги, поднимая их вверх и за голову, сворачиваясь в клубок, а ее ладони в это время прижаты к полу.
В результате этого складывания пополам, да еще и вниз головой, при фрикциях возникают совершенно новые ощущения!
Но, наслаждаясь процессом, обращай внимание на ее шею и поясницу, поскольку эти части тела здесь особенно уязвимы.
Падающая башня
Он наклонит твою «пизанскую башню»! Только не отпускайте руки! От него требуется значительная физическая сила, чтобы надежно ее поддерживать, так что надо есть побольше каши!
Она лежит на подушке на полу. Он стоит лицом к ней – и поднимает ее бедра так, чтобы они легли на его бедра, а ее ноги были вытянуты за его спиной. Он должен наклоняться, пока не займет нужное положение, чтобы проскользнуть в нее. Она вытягивается, ее тело напряженно выпрямлено (как в той старой игре для вечеринок «легкий, как перышко, жесткий, как доска»: если она не прогибается, ему гораздо легче удерживать ее!). Она может держаться за его лодыжки для большей опоры, а он совершает движения вниз и вперед.