Наибольший интерес представляет роль метилированных ксантинов как стимуляторов центральной нервной системы. Именно этим эффектом объясняется широкое распространение напитков и продуктов, содержащих эти возбуждающие агенты. Помимо желаемого результата (повышения бодрости и снижения чувства усталости), эти вещества в то же время могут вызывать такие неприятные эффекты, как головная боль, раздражительность, нервозность и бессонница. Существуют, конечно, индивидуальные различия в степени восприятия стимулирующего воздействия метилксантинов. Тем не менее людям, подверженным стрессам, было бы желательно воздерживаться или хотя бы значительно сократить потребление пищевых продуктов, содержащих эти вещества.
Кофеин содержится в некоторых широко употребляемых пищевых продуктах, а также в больших количествах присутствует во многих лекарственных препаратах. Действие больших доз кофеина сходно с симптомами невроза тревоги (нервозность, головная боль и нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта). Нежелательные эффекты могут вызывать и малые дозы кофеина. Людям, предрасположенным к стрессу, лучше всего совершенно исключить прием кофеина и других метилированных ксантинов.
Следует уделять особое внимание диете, поддерживающей в организме необходимый уровень тех питательных веществ, которые могут подвергаться воздействию чрезмерного стресса. Имеются данные, указывающие на возможность развития у человека отрицательно-азотистого баланса как следствия стресса. Снижение уровня азота в организме наступает в результате преобладания процессов катиболического метаболизма белков. Эффективная диетотерапия в этом случае заключается в назначении хорошо сбалансированного, относительно богатого белками пищевого рациона.
Доказано, что при длительной стрессовой реакции в организме заметно уменьшаются количество аскорбиновой кислоты, или витамина С.
В соответствующей литературе имеются данные, указывающие на возникновение отрицательного кальциевого баланса в результате стресса, а также на значительное уменьшение витамина В6 и цинка.
Таким образом, можно констатировать, что стрессы, превосходящие порог допустимого, а у каждого человека он индивидуален, негативно влияют на физиологическое равновесие пищевых веществ. Вот почему люди, испытывающие постоянное нервное напряжение, непременно должны употреблять в пищу все необходимые элементы питания, способствующие лечению или препятствующие возникновению проблем со здоровьем и внешностью.
Из хронического стресса может развиться депрессия, которая серьезно воздействует не только на цвет лица, но и на психику. Ее основные симптомы:
1) сильное головокружение или даже потеря сознания;
2) очень частый пульс;
3) потные ладони;
4) сильная боль в спине и шее, судороги;
5) острая головная боль;
6) дрожь;
7) ничем не вызванное беспокойство;
8) сонливость.
Если вы испытываете стресс, рекомендуем воспользоваться нашими советами.
Вспомните что-либо хорошее, попытайтесь расслабиться. Постарайтесь отдохнуть.
Многим помогает самовнушение. Просто повторяйте себе: «Я могу с этим справиться». Хорошо успокаивает и позволяет приобрести уверенность в себе устный счет. Медленно считайте до десяти.
Очень важно отвлечься: сходить в гости к лучшей подруге или просто посмотреть в окно.
Сделайте несколько медленных глубоких вдохов. Не стоит скрывать своих эмоций: покричите, поплачьте.
При стрессах очень помогают физические упражнения, которые и успокаивают, и улучшают цвет лица.
Примите горячую ванну с целебными травами. Ведь горячая вода восстанавливает циркуляцию крови, как бы давая понять организму, что он в безопасности и что хорошо бы расслабиться. Послушайте свою любимую музыку.
Помните, что стресс – это состояние перенапряжения человека, вызванное различными внешними воздействиями, сильной усталостью.
Можно ли жить без стресса? К сожалению, не получается. Ведь каждого человека раздражает многое из того, что его окружает: пробки на дорогах, мелкие повседневные проблемы, т. е. сама жизнь. Изменить можно лишь собственное отношение к возникающим трудностям, чем значительно ослабить негативное воздействие ежедневных стрессовых ситуаций на свое лицо, глаза и весь организм.