Какие факторы влияют на результаты БТТ?
Чтобы было проще анализировать график, целесообразно знать, что может влиять на показания температуры. Ниже приведен список факторов, которые оказывают воздействие на БТТ:
• стресс;
• болезнь;
• работа в разные смены, ночные пробуждения или беспокойный сон;
• употребление алкоголя днем ранее;
• путешествия, перелеты, смена часовых поясов, переход на летнее время;
• пищевая или сезонная аллергия, пищевая чувствительность;
• измерение температуры после того, как встали с кровати;
• вы выпили воду или чай с утра перед тем, как измерять температуру (если измеряли БТТ в ротовой полости);
• измерение температуры в новом месте (например, не в ротовой полости, а под мышкой или во влагалище);
• в середине цикла вы стали пользоваться другим термометром.
Все мы разные. Некоторые из этих факторов могут серьезно повлиять на одну женщину и не оказать практически никакого воздействия на другую. Вы должны выяснить, какие факторы влияют на вашу температуру – это поможет точнее интерпретировать полученные результаты.
Как при помощи БТТ подтвердить факт овуляции?
Вам нужно увидеть разницу между температурой во время фолликулярной и лютеиновой фаз. Каждый, взглянув на график, должен увидеть переход с низких показателей на высокие. Чтобы подтвердить овуляцию, нужны три последовательных (нормальных) значения, которые будут выше предыдущих шести (нормальных) значений во время фолликулярной фазы. Под нормальными значениями я подразумеваю температуру, которая не поднимается из-за болезней, расстройств сна или одного из вышеперечисленных факторов. Базовая линия позволяет провести черту между низкой и высокой температурой. Вы определяете ее после того, как происходит тепловой сдвиг. На рисунке 5–3 кривая температуры в фолликулярной фазе прочерчена под базовой линией, а температура в лютеиновой фазе – над ней.
Рисунок 5–3. График БТТ
Также нужно сверять полученные данные с данными о ЦС. Вы можете точно подтвердить овуляцию, если видите на графике три нормальных высоких значения после предыдущих шести более низких значений и если заметили у себя очевидный переход от дней с ЦС на сухие дни (смотрите главы 3 и 10).
Что, если я не могу разобраться с температурой?
Если вы болеете уже несколько дней и получаете путаные показатели температуры, все равно нужно внести в график три нормальных значения (которые выше предыдущих шести нормальных показателей в фолликулярной фазе). Если по той или иной причине результаты сомнительны, подождите, пока температура не стабилизируется.
Не забывайте о двух важных вещах:
1. Если сомневаетесь, подождите три дня, пока в наблюдениях вновь не появится логика.
2. В это время ориентируйтесь на цервикальную слизь.
Если не видите четкой границы между низкими температурами в фолликулярной фазе и высокими в лютеиновой, можете сделать вывод, что овуляции не было. Показатель овуляции – четкий переход от низких температур к высоким. Вы не уверены в правдивости результатов? Тогда считайте себя фертильной, пока не разберетесь со всеми показателями (даже если на это уйдет несколько дней!). Можете перейти по ссылке – thefifthvitalsignbook.com/bonuses. Там вы найдете бесплатное обучающее видео, где я отвечаю на самые часто задаваемые вопросы о графиках БТТ.
График позиции шейки матки
Сейчас, когда вы научились следить за ЦС и измерять БТТ, настал «звездный час» для шейки матки. Ее положение и структура меняются во время фертильного окна. Эти изменения также помогают определить фертильное окно. Положение шейки матки считается опциональным признаком, и многие женщины, которые интересуются ОФ, никогда не проверяют его. Все же я предлагаю вам проверять положение шейки матки каждый день – хотя бы на протяжении одного цикла, чтобы понять, как оно меняется во время овуляции.
Шейка представляет собой нижнюю часть матки. Она полностью расширяется во время родов, чтобы ребенок мог пройти через родовые пути. Также она слегка расширяется, чтобы дать возможность просочиться менструальной крови, ЦС и сперматозоидам.
Перед овуляцией эстроген начинает оказывать влияние на шейку матки. Она становится более мягкой, открытой и поднимается выше во влагалище. Прогестерон заставляет шейку матки опуститься вниз. Она делается более твердой и закрытой. На самом деле, если углубиться в эту тему, окажется, что вся матка постоянно смещается, поэтому шейка матки поднимается то вверх, то вниз на протяжении менструального цикла. Трудность в определении положения шейки матки связана с тем, что все женщины по-разному ощущают эту мягкость во время фертильного окна. Также не всегда просто определить, где именно она находится – высоко, низко или посередине. К счастью, если приложить немного усилий, вы сможете быстро научиться определять, как положение вашей шейки матки меняется по ходу цикла.