ПРАКТИКА
Наденьте не стесняющую тело одежду, разуйтесь, сядьте в кресло и подложите под ноги подушечку. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и начинайте. Хорошенько потянитесь и расслабьте все группы мышц, как было показано выше в упражнении на физическую релаксацию. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем животе, сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью расслабьте живот. Дальше начинайте осознанно дышать животом. Чувствуйте, как живот увеличивается на вдохе и втягивается при выдохе. Не позволяйте посторонним мыслям атаковать ваш ум, сосредоточьтесь исключительно на дыхании. Когда вы привыкнете к этому процессу, начинайте создавать в себе ощущение, будто вы тонете. Словно стул, на котором вы сидите, находится в кабине лифта, который медленно опускается вниз. При этом стенки у кабины лифта отсутствуют и вы видите, как уходят вверх каменистые стены шахты лифта, в то время как вы движетесь вниз – все глубже и глубже погружаясь в колодец шахты лифта. Продолжайте выполнять это упражнение 15 минут или дольше. Подобные методы физической и ментальной релаксации будут широко применяться в упражнениях этой книги.
Глава 3
ПРОКАЧКА ЭНЕРГИИ
Как я уже говорил раньше, лучший способ научиться работе с энергией – практиковать работу с энергией. В этой главе вы найдете самые разнообразные техники для стимуляции разных частей энергетического тела, для накопления энергии и для выполнения энергетических циклов. Предложенные упражнения желательно выполнять в том же порядке, в каком они представлены. Если вы делаете любое из упражнений в течение нескольких минут и не испытываете никаких ощущений, переходите к следующему. Хотя в большинстве случаев ощущения движения энергии вполне очевидны, на начальном этапе некоторые из них могут ощущаться довольно слабо. Полное отсутствие ощущений –большая редкость. Если даже после нескольких сеансов работы с энергией у вас не возникло никаких ощущений, это может указывать на блоки в энергетическом теле или на пассивность тех его частей, над которыми вы работали. В этой ситуации продолжайте выполнять упражнения настолько усердно, насколько это возможно. Упражнения для работы с энергией, представленные дальше в этой книге, служат как раз для активации неподатливых участков энергетического тела и для избавления от блоков. Горячий душ или ванна помогут сделать физическое тело чувствительнее к движению энергии и даже вызвать более сильный поток энергии. Еще более полезным будет, если вы примете холодный душ и тщательно потрете тело мягкой мочалкой. В случае нечувствительности к движению энергии обязательно воспользуйтесь этими способами. Когда посредством многократных повторений упражнения вы добиваетесь отчетливого ощущения энергии, то очень скоро начинаете по инерции чувствовать ее движение, даже закончив сознательную работу. С одной стороны, этот естественный феномен значительно облегчает работу с энергией. Но с другой – он может стать причиной замыкания точки телесного осознания на определенной области или на каком-то действии. Это явление бывает весьма кстати, если вы, к примеру, занимаетесь самоисцелением и желаете, чтобы процесс продолжился после того, как вы заснете. Но это же может вызывать у вас раздрание, когда вам захочется переключиться на другую зону и поработать с ней. Если у вас возникли подобные трудности, постарайтесь переключить внимание на поглаживание рук и ног, и делайте это, пока проблема не исчезнет.