фрукты.
Во второй половине беременности часто падает содержание
гемоглобина в крови. Поэтому важно наладить питание, которое
приостановило бы этот процесс. Немало железа содержится в черной
смородине — свежей и заготовках из нее, в яблоках, гранатах, зеленом
луке, редисе, шпинате. Очень хорошо включать при малокровии в меню
печень, причем не надо ее слишком сильно обжаривать.
Несмотря на то что очень велика опасность сильного увеличения
веса, нельзя совсем исключать из рациона жиры: 40—50 г сливочного
масла и ложки две (столовые) растительного.
В последние месяцы беременности очень велика нагрузка на печень
и почки, которым приходится обезвреживать отработанные младенческим
организмом вещества. Поэтому надо особо щадить эти органы! Если
когда-то вам ничего не стоило с удовольствием съесть хорошо
прожаренный кусок мяса, то сейчас лучше воздержаться. Мясо и рыбу
ешьте отварными. Различные жареные блюда, жирные, наваристые супы, крепкие бульоны, копчености — все это просто безжалостно по
отношению к вашей печени. Точно так же стоит отказаться от различных
острых, соленых, маринованных блюд, селедки, горчицы, хрена, всяческих приправ.
Умейте смирять себя и в другом: при малейшем сомнении в
качестве продукта не прикасайтесь к нему! Особенно это относится к
продающимся на улице пирожкам, чебурекам, беляшам и т.д. Если раньше
вы могли позволить себе рискнуть, поскольку возможные неприятности
ожидали бы вас одну, то сейчас вы уже не имеете права на это.
Отравление, кишечное расстройство могут оказаться гибельными для
вашего малыша. Поэтому будьте осторожны, извлекая из холодильника
заветренную колбасу, какую-то подозрительную банку консервов...
О неприятностях, которые подстерегают нас в связи с
неправильным питанием.
Во-первых, это чересчур интенсивная прибавка в весе. Начинается
она порою еще в первые месяцы, когда из-за токсикоза вы то и дело
жевали что-нибудь, стараясь заглушить тошноту. Да и потом на аппетит
19
не жаловались... В общем-то ничего страшного не происходит, но лучше
все-таки, если ваш ребенок родится не очень крупным. Оптимальный вес
— 3200—3700 граммов. Если вес ребенка больше, труднее проходят роды, а это тяжелее для ребенка.
Надо думать и о себе. Набрать вес легко, сбросить — невероятно
трудно (поверьте мне!). Тем более что в первый год, пока вы кормите
грудью, практически невозможны диеты и ограничения в питании.
Во-вторых, вас наверняка не минует бич всех беременных —
запоры. Они происходят не только из-за погрешностей в питании, но и по
чисто физиологическим причинам: растущий плод давит на кишечник, затрудняет его работу. Это не просто неприятность, это опасность!
Поэтому запомните: ежедневно в вашем меню должны присутствовать
простокваша и кефир, чернослив, тертая сырая морковь, свекла, овощные
салаты и винегреты. Надо побольше ходить. Никаких слабительных
принимать нельзя!
Возможна в последние месяцы и изжога. Причины чаще всего тоже
чисто механические: младенец требует все большего жизненного
пространства, желудок смещается, сдавливается, и часто вы испытываете
неприятное ощущение — как будто вся съеденная вами пища стоит
комком в пищеводе. Тут же возникает и изжога.
Что надо делать в этом случае? Во-первых, попробуйте при этих
ощущениях понемногу пить молоко. Во-вторых, говорят, помогает
боржоми. В-третьих, и это тоже очень существенно: не ложитесь вскоре
после еды, не ешьте непосредственно перед сном.
Ожидание.
Одежда
Ни один мужчина не поймет сейчас нас с вами. Никто из них не
знает, как важно каждой из нас всегда быть хорошо одетой и чувствовать
себя красивой! Конечно, огромный живот несколько затрудняет наши
стремления к элегантности. Ничего, за красоту надо бороться! Вот и
поборемся!
Для начала подберем красивое платье. Не тратьте деньги на
дешевенькие, куцые платья, все достоинство которых — то, что они
побольше размером. Заранее, не спеша присмотрите хорошее, модное
платье из дорогой плотной ткани. Дорогой — чтобы не мялось, лучше
носилось. Вам ведь придется надевать его каждый день в течение
нескольких месяцев.
Постарайтесь, чтобы оно было действительно элегантным. Не