Одна знакомая меня как-то спросила: а не вредно ли красить волосы
во время беременности? Я задумалась: действительно, не вредно ли? В
женской консультации и одной из лучших московских парикмахерских
мне сказали, что нет. Но зато в какой-то медицинской книге я прочитала, что лучше в этот период не пользоваться губной помадой. Кто бы мог
подумать?
Ожидание.
Питание во время беременности
Кое-что на эту тему я уже успела сказать. В первые месяцы многое
обусловлено токсикозом и необходимостью хоть как-то его уменьшить.
Даже если у вас совершенно нет аппетита, не бойтесь этого: поначалу
зарождающийся организм ребенка сумеет взять все необходимое из
организма матери.
В первые же недели беременности вы наверняка заметите, что вам
довольно часто хочется пить. Всё верно; в вашем организме отныне будет
циркулировать большее количество жидкости. Существует мнение, что
беременных женщин обязательно тянет на солененькое. Свидетельствую: совсем не обязательно.
Бывает, правда, другое: очень захочется вдруг чего-то необычного.
17
Мне, например, когда я только-только забеременела первой дочкой, ужасно захотелось салата из свежих помидоров и репчатого лука с
постным маслом и черным перцем. Именно так, в таком наборе. Я помню, как ела его целыми мисками. Потом это понемногу отошло. При второй и
третьей беременности мне все время ужасно хотелось винограда. Моя
подруга в подобном положении мечтала о свежей клюкве с сахаром.
Каким должен быть главный принцип организации вашего питания, как только пройдет токсикоз первых месяцев? Разнообразие и разумность.
Разнообразие требуется для того, чтобы удовлетворить абсолютно все
запросы вашего и растущего внутри вас организма. Я могу, конечно, пользуясь специальными пособиями, перечислить, сколько каких веществ
требуется в это время.
Но ведь мы с вами договорились, что эта книга не учебник. Давайте
просто здраво рассуждать. Основным строительным материалом для
создания нового организма служит белок. Что это значит? Что вы
обязательно должны иметь в своем рационе мясо, рыбу, молочные
продукты, яйца. Все месяцы!
Очень важно обязательно включать в ежедневное меню творог и
сыр, не считая обычного количества молока и кефира. Дело в том, что
формирующемуся костному аппарату ребенка нужны большие количества
кальция и фосфора. Если их поступление недостаточно, плод пополняет
недостаток этих веществ за счет материнского организма.
Именно поэтому во время беременности так портятся у женщин
зубы. Запомните: не менее 100 г творога, 20—30 г сыра, 2—3 стакана
молока и кефира должны обязательно входить в ваше ежедневное меню.
Если вы считаете, что не в состоянии обеспечить это количество, подстраховывайте таблетками глюконата кальция. Но даже о них
обязательно посоветуйтесь с врачом!
Витамины, минеральные соли, микроэлементы — все это вещества, тоже совершенно необходимые и материнскому, и развивающемуся
организму. Нет смысла перечислять, что в каком продукте содержится.
Принцип разнообразия поможет обеспечить потребности и ваши, и вашего
будущего ребенка. Хорошо, если бы вы научились слушать свой
организм. Как правило, он всегда знает, что ему надо. Важно только не
«забить» его всякими ненужными сладостями, острыми приправами, лакомствами.
Попробуйте добиться таких ясных, «природных» отношений со
своим организмом. Вы увидите, насколько это облегчит вам жизнь! Он
подскажет вам, что вы, допустим, «недобрали» сегодня молочного.
Запретит есть жирную селедку. Останется совершенно равнодушным к
торту с жирным кремом. Подскажет, что вполне можно обойтись без
копченой колбасы с хреном... Честное слово!
18
Хорошо бы есть в день не менее 500 г, а еще лучше — около
килограмма разных овощей, свежей зелени, фруктов, ягод. Конечно, летом
и осенью это проще. Зимой и весной — очень трудно. Постарайтесь
приложить максимум усилий, призовите на помощь близких и дальних
родственников! Не капризничайте, даже если что-то не очень любите. Для
меня, например, просто наказанием было жевать курагу. Но что
поделаешь: в ней содержится много солей калия. В капусте, свекле, моркови содержатся соли натрия. Замечательный источник многих
витаминов и минеральных веществ зимой — свежезамороженные ягоды и