1. Определите суть и причину проблемы.
Враг преследует душу мою, втоптал в землю жизнь мою, принудил меня жить во тьме, как давно умерших.
Псалом 142:3, СПБ
Если человек живёт во тьме, как давно умершие, это говорит о том, что он сокрушён, подавлен.
Обратите внимание, что сатана — причина этой сокрушённости, депрессии и подавленности души.
2. Осознайте, что депрессия крадёт жизнь и свет.
И уныл во мне дух мой [объятый мраком], онемело во мне сердце моё.
Псалом 142:4
Депрессия подавляет духовную свободу человека и отнимает силы.
Наш дух (укрепляемый и ободряемый Божьим Духом) — сильный и свободный, поэтому сатана пытается подавить его силу и свободу, наполняя наш разум мраком. Поймите: жизненно важно противостоять депрессии, как только почувствовали её приближение. Чем дольше она будет подавлять нас, тем тяжелее будет с ней справиться.
3. Вспоминайте хорошие времена.
Вспоминаю дни древние, размышляю о всех делах Твоих, рассуждаю о делах рук Твоих.
Псалом 142:5
В этом стихе мы видим, каким же образом псалмопевец боролся с унынием. Он вспоминает, размышляет, рассуждает. Очевидно, он знал, что его мысли повлияют на его состояние, поэтому обращает их к тому, что поможет ему совладать с унынием.
4. Прославляйте Господа, даже когда у вас трудности.
Простираю к Тебе руки мои; душа моя жаждет Тебя, как жаждет земля [воды]. [Остановись и спокойно подумай об этом]!
Псалом 142:6
Псалмопевец знает важность хвалы и поклоняется Богу, воздев руки. Он провозглашает, что его душа жаждет Бога. Только Господь может насытить его душу.
Люди впадают в депрессию чаще всего потому, что жаждут чего-то, но не находят этого, потому что не там ищут, и этим лишь усугубляют своё состояние.
В книге Иеремии 2:13 Господь сказал: «Ибо два зла сделал народ Мой: Меня, источник воды живой, оставили, и высекли себе водоёмы разбитые, которые не могут держать воды» (СПБ).
Только Бог может утолить жажду души. Не обманывайте себя мыслями о том, что нечто иное, помимо Бога, может принести вам полное удовлетворение. Погоня за миражами всегда заканчивается разочарованием, а разочарование выливается в депрессию.
5. Просите Бога о помощи.
Скоро услышь меня, Господи: дух мой изнемогает; не скрывай лица Твоего от меня, чтобы я не уподобился нисходящим в могилу.
Псалом 142:7, СПБ
Псалмопевец просит помощи. По сути, он говорит: «Поспеши, Боже, потому что без Тебя я долго не продержусь».
6. Слушайте Господа.
Даруй мне рано услышать милость Твою, ибо я на Тебя уповаю. Укажи мне путь, по которому мне идти, ибо к Тебе возношу я душу мою.
Псалом 142:8, СПБ
Псалмопевец знает, что ему нужно слышать Бога. Ему необходимо удостовериться в Божьей любви и доброте. Он нуждается в Его внимании и в том, чтобы Бог указал ему путь.
7. Молитесь об освобождении.
Избавь меня, Господи, от врагов моих; к Тебе прибегаю.
Псалом 142:9, СПБ
И снова псалмопевец признаёт, что ему способен помочь один только Бог.
Заметьте, вся его речь свидетельствует о том, что он сосредоточил мысли на Боге, а не на проблеме.
8. Ищите Божьей мудрости, знаний и водительства.
Научи меня исполнять волю Твою, потому что Ты Бог мой; Дух Твой благой да ведёт меня на равнину и в землю правды.
Псалом 142:10
Возможно, псалмопевец говорит здесь о том, что нарушил Божью волю и тем самым подверг свою душу нападкам. Он хочет исполнять Божью волю, ибо теперь осознаёт: это единственное, что дарует ему полную безопасность.
Затем он просит Бога помочь ему быть уравновешенным. Как мне кажется, фраза «да ведёт меня на равнину» относится к его нынешнему неуравновешенному состоянию души; он хочет пребывать в уравновешенном состоянии, а не испытывать перепады настроения.
Используйте своё оружие
Оружия воинствования нашего не плотские [не из плоти и крови], но сильные Богом для свержения и разрушения твердынь, [поскольку мы] ими ниспровергаем аргументы, теории, рассуждения и всё то надменное и высокомерное, что восстаёт против [истинного] познания Бога; каждую мысль и замысел мы отводим в плен в послушание Христу (Мессии, Помазаннику).