Иногда такие люди после многолетнего перерыва в тренировках появляются в фитнес-клубах, желая вернуть себе хотя бы подобие прежней спортивной формы. Однако там они пытаются тренироваться так же, как и в те времена, когда стремились к победам. У них годами вырабатывался спортивный рефлекс: тренировка может быть только интенсивной! Но тело уже не то, поэтому упорство и воля в сочетании с плохим состоянием здоровья могут искалечить человека и отправить его на больничную койку. Я таких случаев знаю, увы, немало.
В последнее время наконец-то ощутимо проявляется новая тенденция: люди «элегантного возраста» начинают посещать фитнес – клубы всё чаще. По моему личному убеждению, о качестве клуба лучше всего может сказать как раз количество клиентов старшего возраста. Они более чувствительны к качеству предоставляемых услуг. Возможно, они не слишком хорошо разбираются в современных фитнес – продуктах, однако они очень хорошо, в силу накопленного жизненного опыта, разбираются в людях – тренерах, специалистах. Он хорошо замечают все огрехи организации процесса, настроения в коллективе, уровень чистоты и многое другое. Если им нравятся занятия, то люди пожилого возраста – самые лояльные клиенты.
Если ты, читатель, сравнительно молод, то сделай доброе дело для своих близких пожилого возраста: подари им клубную карту хорошего клуба. Но помни, что для таких людей в клубах должны быть организованы специальные занятия, под руководством обученных тренеров. У таких клиентов есть некоторые возрастные особенности, которые нужно учитывать, и не пытаться заниматься с ними так, как с более молодыми клиентами. Ничего хорошего из этого не получится.
Если вы, уважаемый читатель, принадлежите к этой почтенной категории клиентов, то, прежде всего, я бы хотел с уважением пожать вам руку, и сказать о том, что вы даже не представляете себе, на какие подвиги в зале вы способны! Так что двигайтесь, и не думайте о годах! Двигайтесь постоянно, регулярно, но никогда не торопитесь.
Во многих клубах проводятся специализированные тренировки для беременных женщин. Увы, многие женщины в этом положении страдают чрезмерными страхами за своё состояние. Такие специфические тренировки обязательно должны проводиться под контролем врача, и только у тренера, который имеет специальный сертификат о том, что он имеет право вести такие занятия. Вы должны беспрекословно выполнять все требования тренера, даже если вам кажется, что вы можете увеличить нагрузку или выполнить упражнение по-другому. Помните о том, что тренер просто обязан удалить с такого занятия любую даму, которая не слушает его указаний. И никаких обид! Если он этого не сделает, то нарушит строжайшую в этом пункте должностную инструкцию.
О тренировках детей можно сказать только одно: можно и нужно! Но под руководством специалиста и только на специальных занятиях для детей, которые могут проводить тоже только сертифицированные тренеры.
Водить с собой в тренажёрный зал лет до ребёнка до 15–16 лет не нужно и вредно. До этого возраста костно-мышечная система человека ещё только формируется, а неумеренные занятия с отягощениями могут нарушить естественное течение этого сложного и неоднозначного процесса. Кроме того, в подростковом возрасте организм ребенка и так расходует слишком много ресурсов на строительство тела, и ему элементарно не хватает энергии. Так зачем же ещё чрезмерно истощать её запасы? Пусть занимается групповыми видами спорта, играми, плаванием. В этом возрасте силовые упражнения с собственным телом буквально творят чудеса, организм подростка «откликается» на них самым активным образом. В этом случае мышечная система подростка развивается в унисон с сердечно-сосудистой, то есть единственно «физиологичным» путем. Вот и занимайтесь ими, и нечего хвататься за железки! Кстати, простите меня за резкость, но «тренеров», которые занимаются с детьми отягощениями в фитнес-клубах, я бы немедленно гнал оттуда поганой метлой. За тотальную дремучую безграмотность, и отсутствие совести.
Здесь нужно обязательно дать небольшую информацию об особенностях детского организма. Физическое развитие в этом возрасте имеет одну интересную особенность: у детей ярко выражено не до конца понятное исследователям явление, которое называется переносом качеств. Давно замечено, как уже говорилось, что активная мышечная деятельность стимулирует деятельность головного мозга ребёнка. Эта связь, естественно, сохраняется и на протяжении всей человеческой жизни, правда, в меньших масштабах. Но для детей характерен и перенос физических качеств. Упрощённо говоря, когда ребёнок много бегает, активно работая мышцами ног, у него растут и мышцы рук, и координация всего тела. С годами эта способность почти исчезает, однако наиболее опытные тренеры спортсменов высших достижений знают об этом и используют эти знания в работе. Обратите внимание на атлетические руки спринтеров. На первый взгляд, развитие мышечной массы рук им не нужно, однако тренеры знают, что работа над мышцами плечевого пояса по определённой методике способствует увеличению силы и скорости сокращений мышц ног.