Период первоначального бурного роста всех систем организма ребёнка заканчивается к 6–7 годам. Далее развитие идёт не так бурно, вплоть до периода активного роста, связанного с гормональной перестройкой организма – половым созреванием. Возраст полового созревания – очень неопределённый показатель, который варьирует в среднем от 12 до 16 у девочек, и от 13 до 18 лет у мальчиков. Впрочем, известны и существенные отклонения по этому возрасту. В этот период организм развивается настолько бурно, что вся энергия идёт на интенсивное строительство мышц, костей и тканей. В этом периоде занятия спортом детей и подростков нужно проводить очень осторожно, чтобы не создать для растущего организма проблемы дефицита энергии. Активные занятия с прицелом на будущие рекорды в этом возрасте для спортсменов высших достижений практически гарантируют им проблемы со здоровьем в будущем. Хотя предметом нашего разговора являются оздоровительные занятия, при их проведении с подростками тренеры обязаны помнить об особом подходе к тренировкам в этом периоде. Особенно, если учесть и то, что с периодом полового созревания связан и новый период социализации человека, его стремлением занят самое высокое место в своей среде. Это приводит к соперничеству и конкуренции с другими, возникновению интереса к противоположному полу и, как следствие, провоцирует ещё большую гормональную неустойчивость. Жажда быть первым и самым лучшим в своей среде может привести подростка к фанатичному желанию добиться этого через сверхнагрузки в спортивном зале и довести его до болезни.
О противопоказаниях
Здоровому человеку спорт не нужен, а больному – вреден!
Противопоказаний всего три.
Собственная лень, сдобренная заклинаниями типа
– «Вот после отпуска»,
– «с Нового года – обязательно!»,
– «Ну, день рождения я могу отгулять?!»,
– «С первого числа»,
– «С понедельника – как штык!»
– «Что я, девочка (мальчик) в трусах бегать?!!»
– «Да старый я уже…»
– «Ты что, смеёшься, у меня внуки уже есть?!»
– «А раньше я был орёл!»
– «Да времени нет, работаю много!»
Эгоизм близких людей, украшенный фразами
– «Перед кем это ты собираешься красоваться?!»
– «У тебя что, других дел нет?!»
– «Что ты под молодую девушку «косишь», седая уже!»
– «А вот у моей подруги после спорта всё разболелось!»
– «Я тут в журнале прочитала, что фитнес сокращает жизнь»
– «Что ты, как мальчик?! Давай лучше по пиву!»
– «Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким умрёт!»
– «Знаю я, что это за фитнес такой! Девки одни полуголые там, приходят только мужиков цеплять! Дома сиди!»
– «Ты мне глупостей не говори! Спортом лечиться удумал! Таблетку примешь – и здоров!»
Собственная махровая глупость, ярким свидетельством которой служат фразы
– «Кто не курит и не пьет – тот здоровеньким умрет!»
– «Бросай курить! Вставай на лыжи! И вместо рака будет грыжа»
– «Здоровому человеку спорт не нужен, а больному – вреден!»
– «Спортом только лошади занимаются!»
И что там насчёт противопоказаний по состоянию здоровья? А вот этого нет. Просто нет. Вы видели когда-нибудь Паралимпийские Игры? Вы видели людей без рук, без ног, слепых, лишённых слуха, которые двигаются так, как не снилось и большинству «здоровых»? И у вас ещё есть претензии и жалость к собственному телу и физическому состоянию?
Так что о противопоказаниях говорить не будем. Заниматься можно всем, но не ВСЕМ. Расшифровываю: найти себе подходящие занятия в фитнес-клубе может каждый человек, даже с серьезными хроническими заболеваниями, но это отнюдь не означает, что он может «потреблять» любые фитнес-продукты. В структуре современного фитнеса есть целые направления, которые дают возможность физической активности людям с очень проблемным здоровьем. Единственное, о чем не надо забывать, занимаясь оздоровительным спортом, – о том, что он неотделим от врачебного контроля и периодической диагностики состояния здоровья.