Чем большим количеством способов человек запоминает одну вещь, тем больше вероятность вспомнить ее впоследствии. Например, чтобы легче запомнить автомобиль, определите его название, форму, цвет, и представьте себя сидящим за рулем этого автомобиля.
Чтобы облегчить запоминание, используйте такие вспомогательные ассоциации, как мнемоники. В данной книге рекомендуются три следующие полезные и “легкие” мнемоники.
— Отождествление.
— Локальные ассоциации.
— Создание связей между словами.
В системе привязки (отождествления) устанавливают ассоциацию между буквами (числами) и словами, которые необходимо запомнить. Например, связывая каждую букву алфавита с некоторым числом можно запомнить последовательность чисел в буквенном выражении, выстроенных в слово, или наоборот.
Используя систему ассоциаций, следует соблюдать основное правило агентств по недвижимости, местоположение, местоположение, местоположение. Ассоциируя свои воспоминания с определенным местоположением, можно запомнить последовательность своего рассказа Тогда позже, в ходе разговора, можно будет напомнить себе о том, что необходимо рассказать, посмотрев на соответствующие места или предметы.
Посмотрев на подиум, можно вспомнить первую часть своей речи. Окна могут быть ассоциацией для ее второй части и, наконец, дверь — для заключения.
Нужную информацию можно также объединить в небольшую историю. Таким образом, вспоминая сюжет истории, можно будет напомнить себе о соответствующей информации.
Яркая короткая история может быть столь же незабываема, как кошмар.
Настроение человека не только воздействует на его восприятие жизни, оно также воздействует на его поведение. А поведение, в свою очередь, воздействует на работу мозга и памяти.
Когда физиологи тестируют интеллект (и способности памяти), они исследуют не только познавательные навыки (размышления) человека, но и их индивидуальность. Эти познавательные навыки имеют отношение к поведению человека и запоминанию его действий.
Следующие характеристики настроения могут играть важную роль в способности запоминать.
— Оптимизм.
— Амбиции.
— Любопытство.
Приведенные характеристики хорошего настроения могут способствовать работе памяти. Поддерживая их, человеку легче достичь своих целей, оградить себя от неудач, и быть открытым для окружающего мира.
Глава 18
Десять наиболее часто задаваемых вопросов относительно памяти
В этой главе…
> Ухудшается ли работа памяти с возрастом
> Можно ли улучшить свою память с помощью какого-нибудь одного метода
> Действительно ли информация хранится только в одном "месте" мозга
> Мне кажется, я теряю память — можно ли как-то восстановить ее
> Можно ли запоминать, не сосредотачиваясь
> Могут ли у человека храниться воспоминания, о которых он не знает
> Являются ли воспоминания точным отражением событий
> Нужно ли использовать дополнительные витаминные и пищевые добавки
> Почему воспоминания из раннего возраста не восстанавливаются
> Улучшится ли способность запоминать, если давать своему мозгу отдых
Все мы интересуемся своей памятью. “Использование” памяти является таинственной способностью, которая, время от времени, бывает труднодоступной. Таким образом, совершенно справедлив может возникнуть вопрос, почему, как и при каких обстоятельствах она “работает”.
В данной главе приводятся ответы на некоторые наиболее часто задаваемые вопросы относительно памяти.
Ухудшается ли работа памяти с возрастном
Отвечая кратко: не обязательно.
Более подробно: да, с возрастом мозг человека уменьшается. Однако уменьшение размера мозга не обязательно приводит к ухудшению памяти. Работая над собой, можно развить некоторые новые возможности. Это означает, что необходимо следующее.
— Придерживаться сбалансированной диеты.
— Не злоупотреблять алкоголем.
— Делать физические упражнения.
— Тренировать себя интеллектуально.
— Принимать витамины и полезные минеральные вещества.
Выполняя все описанные выше действия, можно “посоревноваться” в памяти даже с молодыми людьми. Следите за собой: от этого напрямую зависит здоровье.