Кто лучше. Поочередно лыжники должны пройти отрезок 25—30 м по лыжне без палок, следя за тем, чтобы скольжение было одноопорным, поочередно то на одной, то на другой лыже. Тот, кто проходя отрезок, не допустит ошибок, т. е. не перейдет на двухопорное скольжение, получает 10 баллов. За каждую допущенную ошибку снимается один балл. Выигрывает участник, набравший в трех попытках наибольшее количество баллов.
Самокат. 25-метровый отрезок пути лыжник должен преодолеть без палок, отталкиваясь, как на самокате, только одной ногой. Выигрывает тот, кто сделал на установленном отрезке меньшее число отталкиваний. Игру можно проводить и между командами (побеждает та из них, игроки которой в сумме сделали меньше отталкиваний), и как эстафету (в этом случае оценивается время преодоления отрезка).
Шире шаг. Игровое задание выполняется без палок по накатистой (30—40 м) лыжне. Каждый школьник после 4 шагов разгона должен сделать от стартовой линии до финишного флажка, установленного в конце отрезка, как можно меньшее число скользящих шагов, поэтому каждый шаг должен быть мощным и длинным. Победитель определяется подсчетом наименьшего числа шагов.
Накаты. Две-три команды, каждая на своей лыжне, выстраиваются без палок на линии старта в колонну по одному. Первые номера каждой команды с флажками делают от линии старта 5 накатистых скользящих шагов по своей лыжне и в момент остановки ставят в снег на уровне лыжного крепления флажки, которые они держали в руках. Затем они сходят с лыжни, уступая путь для продвижения вторым номерам своих команд, которые в свою очередь начинают движение от флажка, установленного первыми номерами, и, сделав 5 накатистых скользящих шагов, после остановки лыж также ставят на уровне лыжного крепления свой флажок, уступая далее путь для выполнения задания третьим номерам и т. д. Побеждает команда, игроки которой, сделав поочередно по 5 накатистых скользящих шагов, пройдут по своей лыжне большее расстояние.
РОДИТЕЛЯМ
Дорогие родители! Эта глава предназначена для вас. Вы, возможно, уже не раз прочли своему ребенку раздел «Физкультура зимой», посмотрели рисунки, выучили с ним стихи, но вот за окном выпал снег — пришла зима!
Что теперь делать? С чего начать? Как организовать зимний отдых детей на свежем морозном воздухе? С какого возраста можно ставить детей на лыжи? Эти вопросы часто встают перед родителями, бабушками и дедушками. Мы попытаемся ответить на них.
В раннем возрасте дети уже проявляют интерес к лыжам и хотят на них передвигаться. Можно поставить ребенка на лыжи и в два, два с половиной года. Но двигательные возможности детей в этом возрасте еще не велики. Дети шагают на лыжах, но часто падают, и интерес может быстро угаснуть. Поэтому пока забудем о лыжах и «вооружимся» санками.
Санки. Конечно, не в каждом городе есть большие склоны, но для первых спусков и развлечений на санках достаточно небольших горок. Только прежде чем идти с ребенком на прогулку, подумайте, как его одеть. Бабушки, а порой и молодые родители допускают серьезные ошибки, одевая детей на прогулку. Чаще всего одевают слишком тепло, завязывая шарфами, затягивая пальто или шубки поясами и т. д., и тем самым резко ограничивают подвижность ребенка.
Одевать детей необходимо, строго учитывая погодные условия, и не только температуру воздуха, но и силу ветра. Легко одетый ребенок более подвижен и поэтому не переохлаждается. Лучше всего для зимних прогулок, игр и развлечений подойдет утепленный комбинезон из плащевой ткани, он меньше ограничивает движения, а при падении снег никуда не забивается и его легко стряхнуть.
Итак, берите санки, и на горку. Но прежде чем разрешить детям первый спуск, убедитесь, что снег достаточно плотным слоем покрыл склон и на нем нет посторонних предметов — камней, пней, а также ям, бугров и других неровностей. Наезд на них или падение могут привести к травмам. В начале зимы остерегайтесь спусков по берегам рек и ручьев с выкатом на лед. Он еще может быть не прочен, особенно у речушек с быстрым течением. Первые спуски лучше совершать на прямых ровных склонах с длинным выкатом, сидя на санках, поставив ноги на полозья и держась за веревочку. Это положение наиболее удобное и устойчивое.