Тянись! — «Буксир тащит за собой баржу»!
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ВСПЛЫВАНИЕМ И ЛЕЖАНИЕМ НА ВОДЕ
Акробаты. Дети выполняют кувырки — сальто вперед или назад в плотной группировке («сжаться в комок»). Побеждает тот, кто больше сделает кувырков согласно заданию, в установленное время.
Буксир. Играющие распределяются по парам. Один из играющих в паре принимает безопорное положение на груди. Партнер удерживает товарища за руки и продвигается спиной вперед — выполняет «буксировку». Выигрывает та пара, которая первой достигнет какого-то условного ориентира.
Участники в парах меняются ролями. Игра продолжается.
Один из вариантов: достигнув установленной отметки, тот, кто «буксировал», отпускает руки — товарищ скользит в безопорном положении до полной остановки.
Как вариант можно применить буксировку одним играющим двоих, троих, двумя играющими — одного, использовать шест или палку, за которую держатся буксируемые.
Буксируемый может находиться на груди, на спине, выполнять разные варианты поддержки.
Удержись. Эта игра способствует совершенствованию навыков безопорного положения. Все задания этой игры значительно усложняют условия, в которых происходит их выполнение.
В качестве усложняющегося условия могут быть использованы мячи больших размеров или надувные круги.
Играющий одной рукой, к примеру, удерживает «свой» предмет, по сигналу старается лечь на него и удержаться в течение установленного времени. Побеждает тот, кто раньше ляжет на «свой» предмет и продержится на нем установленное время.
Могут быть несколько вариантов игры:
а) предметы больших размеров и одинаковые;
б) размеры предметов могут уменьшаться и увеличиваться в зависимости от степени подготовленности детей;
в) игра может быть в виде эстафеты: например, лечь на предмет и в таком положении добраться до установленной отметки.
СНОВА УПРАЖНЕНИЯ НА ДЫХАНИЕ
Вот нам и пригодились навыки дыхания, полученные на суше. Помнишь, мы сдували с ладони бумажки, листочки, надували шарики, пускали «кораблики» и пузыри в ванне?
Для начала повторим все уже известные нам задания.
Родители! Напомните, какие это были задания.
Выполним несколько тренировочных заданий.
1. В положение полунаклона или согнув ноги, как это изображено на рисунке, выполнить следующее. Вдох — опустить лицо в воду, выдох — вернуть положение головы в исходное (в исходном положении подбородок находится строго на поверхности).
Повторить 5—6 раз.
После выполнения упражнения отдохнуть, восстановить дыхание.
2. Насос. Взять братишку, сестренку, товарища за руки и, попеременно приседая под воду, выполнить выдохи в воду. Получится самый настоящий «насос»!
3. Глубина воды — по пояс. Положение полунаклона, лицо опущено в воду.
Поворотом только головы в сторону сделать быстрый энергичный вдох, опустить лицо в воду — выдох. Снова — то же самое. Повторить несколько раз дыхание в одну сторону.
Подбородок поворачивается строго к плечу, стремись им коснуться плеча.
4. То же можно проделать в движении, передвигаясь ногами по дну (глубина по пояс):
а) вдох — выдох в воду, подбородок лежит строго на поверхности воды, движение головы — вверх — вниз;
б) вдох — выдох в воду с поворотом головы в сторону, выполнять дыхание только на одну сторону;
в) то же, что и в предыдущем упражнении, но дыхание на обе стороны.
Нам уже с тобой ничего не страшно. Осталось только научиться самостоятельно скользить и плавать.
ИЗУЧЕНИЕ КРОЛЯ НА ГРУДИ
Мы прошли все последовательные ступени освоения с водой. Полученных навыков уже вполне достаточно, чтобы хорошо освоить плавание каким-либо способом. Их известно несколько: кроль на груди, кроль на спине, дельфин, брасс, брасс на спине, плавание на боку и т. д. Учитывая твою физическую подготовленность, наиболее предпочтительно изучить кроль на груди. Движения руками и ногами в кроле попеременные, это дает возможность кратковременного отдыха для работающих мышц, а высокое горизонтальное положение способствует более быстрому перемещению за счет значительно меньшего сопротивления движению пловца.