Заботливое отношение – это качество, благодаря которому мы считаем важным и касающимся нас лично то, что мы наблюдаем в себе и в других. Замеченное нами имеет для нас значение. Заботливость также подразумевает серьезное отношение к последствиям своих слов и своего поведения как по отношению к другим, так и по отношению к самим себе. Заботливое отношение представляет собой основу этической самодисциплины и служит вместилищем для любви и сострадания. Для создания такого отношения, или чувства, мы воспользуемся рациональным методом, опирающимся на цепочку рассуждений. Буддийской логике необходим пример для иллюстрации и подтверждения истинности каждого утверждения в цепочке рассуждений. В данном случае использование себя в качестве примера для тех утверждений, которые относятся к другим людям, также помогает сбалансировать нашу чувствительность по отношению к другим и к себе.
После того как мы успокоились, мы начинаем упражнение с того, что еще раз сосредотачиваемся на фотографии человека, с которым у нас есть или были теплые и любящие взаимоотношения, или думаем о нем. Пользуясь тройным методом, мы создаем спокойное умственное пространство. Затем мы слушаем как ведущий произносит вслух одну за другой фразы из приведенной ниже цепочки рассуждений либо, если мы практикуем самостоятельно, мы читаем их сами. Останавливаясь после каждой фразы, мы стараемся применить это утверждение к человеку, на котором мы сосредоточились. Затем мы, образно говоря, возвращаемся назад и пытаемся сосредоточиться на чувстве, вызванном этой цепочкой рассуждений. Это позволяет нам подтвердить и усвоить справедливость каждого из утверждения.
Цепочка рассуждений:
• "Вы - человек и обладаете чувствами, также как и я."
• "Ваше настроение повлияет на наши взаимоотношения, также как и мое."
• "То, как я отношусь к Вам, и то, что я говорю, также повлияет на Ваши чувства."
• "Поэтому я забочусь о Вас, так же как и Вы, я надеюсь, заботитесь обо мне и о моих чувствах в наших взаимоотношениях."
• "Я забочусь о Ваших чувствах."
В результате мы действительно смотрим на человека с заботливым отношением. Чтобы поддерживать сосредоточенность и усилить свое чувство, мы повторяем за ведущим или сами произносим вслух четыре ключевых предложения:
• "Я не собираюсь выдумывать или рассказывать про Вас истории."
• "Вы - человек и обладаете чувствами."
• "Я забочусь о Вас."
• "Я забочусь о Ваших чувствах."
В данном случае важно произносить эти слова хотя бы шепотом, пусть даже настолько тихо, что только мы сами можем их слышать. Произнося эти слова шепотом, мы подтверждаем свое намерение поддерживать заботливое отношение. Затем, закрыв глаза или глядя вниз, мы позволяем этому чувству заботливости впитаться в нас.
В завершение первой фазы этого упражнения мы повторяем всю процедуру, глядя на фотографию или просто думая о едва знакомом нам человеке, а затем глядя на журнальное изображение незнакомого нам человека. Незнакомый человек из журнала может быть для нас не столь важным, как наши друзья и знакомые. Тем не менее, если незнакомый человек подходит к нам на улице и спрашивает, как куда-то пройти, нам необходимо иметь достаточно заботливости, чтобы отнестись к этому человеку серьезно и потратить время на то, чтобы помочь ему. И наконец, мы выполняем все те же шаги, снова сосредоточившись на своем шумном, властном родственнике.
Во время второй фазы мы снова повторяем эту процедуру, сидя в кругу вместе с остальными участниками группы. После каждой строки в цепочке рассуждений мы смотрим по очереди на людей и применяем к каждому это высказывание. Затем мы разбиваемся на пары и выполняем эту технику с несколькими партнерами, практикуя по меньшей мере с двумя людьми: сначала с кем-то одного с нами пола и затем с кем-то противоположного пола.