Специалисты уверены, что 10 тысяч шагов в день — это самый минимум, который улучшает здоровье. Тем, кто желает стать более стройным, следует также знать и всегда помнить, что именно это средство помогает по крайней мере не набирать лишний вес.
Мне казалось, что я прохожу каждый день много шагов и много миль по городу. Это показалось мне в конце концов не таким уж стопроцентно верным утверждением. Как проверить? Я зашла в спортивный магазин и обнаружила там за 20 долларов ценную штуку — шагомер. Его нужно носить на поясе. Походив с ним неделю, я обнаружила, что в некоторые дни я легко набираю 10 тысяч шагов, а в некоторые хорошо, если наберется 3–4 тысячи. Большая разница, провожаю ли я детей в школу, еду (вернее, частично иду) в офис или работаю дома, а если выхожу, то лишь неподалеку.
Пришлось обратить на привычки самое пристальное внимание. Честно сказать, даже само то, что ты таскаешь с собой шагомер, уже побуждает больше ходить. Мне нравится видеть конкретный результат своих усилий. А тут как раз результатом были вполне конкретные цифры на приборе. Чем больше удавалось пройти в прошлый раз, тем с большей готовностью я старалась побить свой рекорд в следующий раз. Так я словно соревновалась сама с собой. Однажды утром я планировала добраться на автобусе до места, где нужно было взять интервью, но по пути к остановке вдруг подумала, что доеду туда не намного быстрее, чем дойду пешком, зато количество моих шагов намного уменьшится.
Ходьба пешком способствовала также умственным упражнениям, она открывала возможность для созерцания объектов окружающего мира, которые встречались на пути. А вместе с этим — приносила спокойствие и умиротворение, которое помогало думать. Я заметила, что, прогуливаясь, иногда принимаю какие-то правильные решения, пусть и не столь уж глобального характера. И потом, пока я брожу по городу, у меня в голове сами собой выстраиваются планы на завтра и ближайшую неделю. Позже я нашла научное подтверждение этому. Физическая активность способствует выделению в мозге веществ, помогающих человеку яснее мыслить.
Даже если просто выйти на улицу, это уже способствует прояснению ума и приливу энергии.
Установлено, что одна из причин, по которым люди ощущают усталость — это недостаток дневного света. А тем более света солнечного. Дневной свет приводит к выделению в организме серотонина и дофамина — гормонов, повышающих настроение.
Вот почему, выглянув утром в окно и увидев начало солнечного дня, а не серого и пасмурного, большинство из нас (а может, и все мы) испытывает энтузиазм и жажду деятельности. Разве нет?
Мне приходится много работать в помещениях, причем довольно внушительную часть времени — за компьютером. Так вот, когда я начинаю чувствовать, что соображаю не очень хорошо, то просто встаю из-за своего рабочего стола и иду на улицу. Я могу зайти в магазин и купить себе фруктовый кефир или упаковку салата, а могу просто обойти наш квартал и заглянуть в парк и понаблюдать за скачущими по веткам деревьев белками. И я стала замечать, что именно на ходу мое подсознание работает и подбрасывает мне идеи. Почему-то эти идеи, на первый взгляд совсем не сложные, приходят именно в виде озарений. Почему они реже приходят мне в кабинете, за письменным столом, я понятия не имею…
Наводим порядок в доме, на работе и в жизни
Самое первое, что мне приходит на ум при слове «беспорядок», — это прихожая и кладовка в моем доме. Но и это не все. Беспорядок может броситься в глаза в любой комнате. Сказать, что меня это убивает, я не могу. Но иногда меня это страшно злит. Просто бесит.
В таких случаях я чувствую, что этот хаос поглощает мою энергию. Едва переступив порог, начинаю собирать с кресел разбросанную одежду, а с пола — игрушки.