Если вы решите использовать гипнотическую кассету, чтобы развить осознанное сновидение, мы выяснили, что лучше всего ее использовать днем, а также перед сном. Инкубация перед сном хороша, потому что занимает всего несколько минут. Я узнал этот урок жестким способом, когда стал действительно заинтересован осознанными сновидениями несколько лет назад и решил использовать гипнотическую кассету каждый вечер перед сном. Я был очень воодушевлен ускорению моей практики осознанных сновидений.
Я прослушивал кассету несколько вечеров перед сном. Это было в первый раз за всю мою жизнь, что я не помнил ни одного сна! Это не только имело эффект предотвращения меня от осознанного сна, это полностью блокировало все, что происходило с того момента, как я лег спать, до того, как проснулся. Я вкладывал слишком много энергии в это одновременно, вместо того, чтобы позволить своему телу и бессознательному разуму отдохнуть. Это было очень похоже на опыт в нашей «Dream Link™» - помните о хрупком равновесии между намерением и разделением? Так я перестал слушать кассету на несколько дней. Затем начал ее слушать в течение дня, и наконец перестал слушать вообще. Через семь дней у меня было два осознанных сновидения! Один из них был самым запоминающимся и трансцендентным за всю мою жизнь. Вот то, что я записал в своем журнале снов.
Сон
Я иду по холму разрушений. Вокруг грязь и тела. Я один и чувствую себя безнадежно и отчаянно. Я вижу человека с пистолетом и говорю, мне все равно, что он со мной сделает. У нас есть разногласия, но я не знаю, в чем они. Мы боремся, я забираю пистолет и выигрываю бой. Я смотрю на горизонт и вижу город, сделанный из греческих храмов, как Парфенон, а за ними – огненный закат, более яркий, чем я когда-либо видел. Я в страхе и говорю вслух: «Это так красиво». Я никогда не видел такие живые цвета. Они блестящие, и это делает их абсолютно сюрреалистическими. Красота и сюрреализм цветов дают мне понять, что я нахожусь во сне.
Я в сознании. Это чувство скорее угрожает моей способности оставаться во сне. Я чувствую, что начинаю просыпаться. Я помню, что Лаберже предполагал, якобы «вращение» поможет остаться в осознанном сновидении («Осознанное сновидение», 1996). Поэтому я начинаю крутиться (сознание того, кто я в этом сне). Это срабатывает – я все еще в осознанном сне.
Я взлетаю, вращаясь. Я кручусь в темный, фиолетово-черный космос. Я полностью осведомлен. Я в Пустоте, или, как говорят на Гавайях, в То, источнике всего. Это настолько мирно и спокойно, хотя я испытываю звук космоса. Я все еще кручусь, испытываю радостное чувство от того, что происходит. Я смотрю вокруг и могу видеть то, что интуитивно знаю, то, что является формами, плавающими в космосе. Я не знаю, откуда знаю, я просто знаю. Она кажутся конфигурациями света, не похожими на Гавайские символы, которые я изучал. Я просто остаюсь в этом состоянии и в конце концов просыпаюсь.
Через несколько дней, мне приснился второй сон и То. Я попросил свой бессознательный разум проинкубировать сон, где я преодолеваю что-то материальное, что в состоянии бодрствования для меня невозможно. Я на кухне, пытаюсь включать микроволновую печь, я жму на кнопку, но она не включается. Я продолжаю жать, думая «Что с ней случилось?». В тот момент я понимаю, что нахожусь во сне и вижу осознанное сновидение. Еще раз возбуждение катапультирует меня в состояние бодрствования, но в тот момент я начинаю вращаться. Я поднимаюсь, выходя за пределы потолка кухни и крыши дома. И затем поднимаюсь вплоть до Ио.
Следующий метод, который мы рекомендуем для достижения осознанных снов – это гибрид подхода, кодифицированного Стивеном Лаберже, под названием Мнемоническое представление о осознанных сновидениях – MILD («Осознанное сновидение», 1986). Мы должны отметить, что этот метод также может использоваться в терапевтических целях, чтобы завершить или решить неосознанные сны. Основа этого метода заключается в том, чтобы установить намерение просыпаться после каждого периода сна. Вы устанавливаете это намерение перед сном. Каждый раз, когда бодрствуете, запомните как можно больше деталей из снов. Теперь установите ваше намерение на то, чтобы вспомнить, что вам снилось, а затем представьте, что вернулись обратно в сон. Посмотрите на себя во сне и признайте, что это сон. Представьте, что нашли знаки сна и скажите себе: «Я сплю». Повторяйте свое намерение несколько раз, а затем идите спать. Эта техника эффективна и легка в исполнении. Благодаря нашему опыту мы модифицировали технику MILD Лаберже. Она опирается на то, о чем мы уже говорили до этого момента.
В фазе инкубации мы рекомендуем вам использовать технику инкубации сна, чтобы установить намерение. Преимуществом этого является то, что вы входите в более видоизмененное состояние, которое, в основном, такое же, как и состояние сна. Это означает, что у вас будет обучающая работа. Вы будете устанавливать намерение изнутри состояния сна заранее, что сделает более вероятным ваше запоминание того, что вам снилось.
Часто эта подготовка вместе со всеми другими методами, которые мы обсуждали, в частности тестирование реальности, медитация сна, будет больше, чем достаточна, чтобы постоянно иметь осознанные сновидения. Важно, чтобы вы использовали эти процедуры регулярно. Помните: будет легче, если вы установите намерение для периодов сна ближе к рассвету, поскольку потом вы будете спать в течение более длительных периодов времени.
Если вам не стали снится осознанные сны, и вы просыпаетесь после периода сна, тогда делайте то, что предлагает Лаберже в книге «Осознанное сновидение»: запомните как можно больше деталей сна. Затем проведите краткую инкубацию и представьте, что возвращаетесь ко сну, который вам снился, как будто он продолжается. Это, кстати, также является прекрасным способом завершить неосознанные сны в терапевтических целях. В таком случае вы представляете, что сон решается или прекращается в точности так же, как вы хотите.
Ключом к возвращению в тот же сон является замечание того, ассоциируешься или не ассоциируешься ты от своего тела во сне. Ассоциироваться – значит видеть то, что ты видишь, слышать, что слышишь, чувствовать, что чувствуешь, как будто это происходит сейчас. Не ассоциироваться – значит находиться вне космоса своего тела. Если вы запомнили много, полезно также помнить току зрения или угол, в котором было ваше тело. Это несколько отличается от инструкций Лаберже видеть себя во сне.
Далее, закончите повторение, представив, что вы замечаете знак сна и спрашиваете себя: «Это сон?» или «Я сплю?» мы рекомендуем сказать точную фразу, которую вы использовали во время дня для тестирования реальности (Приложение 1). Чем больше вы повторяете это в течение дня, тем больше вероятность того, что оно просочится в ваши сны. Используя одни и те же слова, вы пользуетесь кондиционированием тестирования реальности в состоянии бодрствования.
Если вам трудно вернуться обратно ко сну, это нормально, просто повторяйте репетицию, пока не почувствуете сильное желание спать. Если ваш сон очень глубокий, мы предлагаем вам сесть в постели и провести повторение так, чтобы намерение было очень сильным для вашего бессознательного разума.
Техника