1. Используйте процедуру инкубации сна (смотрите Главу 4) перед сном, чтобы задать намерение для осознанного сновидения и/или проснуться в конце периода сна (Лучше всего ближе к рассвету)
2. Вспомните из сна как можно больше. Обратите внимание на любой знак сна и то, ассоциированы или неассоциированы вы.
3. Используйте процедуру инкубации сна, чтобы повторить возвращение в сон.
4. Обратите внимание на знаки снов и проведите тестирование реальности, пока выполняете повторение (для терапевтического завершения неосознанных снов, представьте такой результат, которого вы хотите. Вы можете, конечно, также завершить осознанность сновидений, создав терапевтическую резолюцию).
Это сон, который мне снился в январе 1996 года в Акупулько. Джулия проводила здесь тренинг инструкторов фоточтения. Первоначально я решил не идти на него, но потом все же передумал и присоединился. Мы не видели друг друга больше недели, поэтому я был в таком благодарном настроении за то, что я с ней в такой прекрасной части света. Я соскучился по ней. Погода дома была удручающей.
Время тренинга Джулии было достаточно долгим, непредсказуемым, а сам тренинг был логистическим кошмаром. Не присоединиться к тренингу было странно для меня. Я обычно участвую, т.к. являюсь соведущим многих курсов! У меня было много времени для себя. Я был в одном из тех периодов, когда чувствовал много и чувствовал это глубоко. Я планировал закончить несколько проектов, пока она была в классе. После дня или двух, когда я воспринимал это легко, я решил начать снова работать над этой книгой. Все время, когда я пытался начать работу, я находил что-то другое, что нужно было сделать. Я очень устал. В ту ночь мне приснился сон.
Сон
Джулия и я в кабинете врача. Здесь медсестра, которой я не доверяю. По сути, вся ситуация представляется неправильной. Медсестра объясняет что-то Джулии о сдаче анализа. Каким-то образом я понимаю, что она сдает не простой тест, а большой перечень анализов (для чего-то серьезного, я боюсь). Я смотрю на Джулию, она пытается улыбнуться мне, но ее верхняя губа дергается, как будто она вот-вот заплачет. В этот момент я начинаю злиться на медсестру и говорю: «Что за чертов беспорядок, что вы собираетесь делать? Я не извиняюсь за слово «чертов», потому что я зол». С этим я иду за медсестрой в другую комнату, все еще злясь на нее. Она не реагирует. Она вытаскивает то, что выглядит как большая упаковка марли. Предполагаю, она будет использоваться для нескольких процедур, которые медсестра будет проводить Джулии. Я спрашиваю, что это. Медсестра отвечает: «Я собираюсь абсорбировать это в таблетках». Страх одолевает меня, и в этот момент я замечаю молодого человека возраста 30 лет, с темными волосами, стоящего в двери. На долю секунды до того, как проснуться, я узнаю его из прошлого сна, который снился мне ранее этой ночью. Он бы среди тех, кто был в той или иной мере против меня.
Я проснулся и оставался неподвижным. Я лежу на левой стороне со сложенными руками. Я держу глаза закрытыми и думаю, что мне не нравится этот сон. Я расстроен, что проснулся так рано, хотя сон был не совсем страшный. Я решил, что мужчина – это «проблема», символ чего-то, с чем я должен встретиться лицом к лицу. Я решил, как хочу, чтобы кончился сон. «Джулия и я здоровы и в безопасности, мы идем по жизни с радостью» - так я подумал про себя. Мой разум хочет ускользнуть в другом направлении, но я удерживаю его, чтобы окончить сон. Через несколько минут я вижу в поле зрения мужчину. Я не уверен, где нахожусь: во сне или в реальности. Смущение. Мне кажется, он дьявол. Я хватаю крест, поворачиваюсь к нему и пытаюсь ударить крестом по его груди. Он отходит назад. Я начинаю говорить: «Будь с Богом. Будь с Богом. Будь с Богом». Я повторяю это много раз, мой сон становится осознанным, я продолжаю скандировать это, и фигура исчезает. В этот момент я просыпаюсь.
Я написал в своем журнале: «Я не совсем уверен, о чем это было, но мне нужно было закончить сон». В то утро я встал с чувством полного обновления и вдохновения. Я рассказал сон Джулии, и она была очень возбуждена. В течение последующих недель я чувствовал себя настолько свободно и креативно, насколько никогда. Написание протекало легко. Иногда в снах, как и в остальной жизни, нам не нужно знать детали. Я только знал, что мне нужно было знать, когда вернулся в сон и разрешил его. Даже сейчас этот сон – загадка для меня.
Если вам нравится работать с маятником, и это приводит к хорошим результатам, вот еще один вариант для инкубирования осознанности. Используйте технику бессознательного обзора (Приложения 5). Это позволит вам активировать все необходимые ресурсы и способности для осознанных сновидений. Этот метод может работать вне зависимости от того были ли у вас осознанные сны. Прежде всего, вполне вероятно, что вы имели спонтанные осознанные сновидения в предыдущие моменты вашей жизни и не помните их. Это не является необычным видеть осознанные сны для детей младшего возраста, но они никогда не признают этого.
Кроме того, следует помнить, что до четырех лет большинство из нас не различают состояние сна и состояние бодрствования, не говоря уже о осознанности и неосознанности. Можно предположить, что осознанные сны никогда не носили названия «осознанные» или какого-либо другого названия. В таких случаях, использование бессознательного обзора даст бессознательному разуму свободу рассматривать любые воспоминания или сны, которые, когда активированы, могут проводить справочные опыты для наших нынешних целей.
В тех редких случаях, когда ваш бессознательный разум может не иметь неповрежденных воспоминаний о осознанных сновидениях, это хорошо. Это может построить необходимые ресурсы для осознанных сновидений сейчас, объединив соответствующий опыт для развития этого навыка.
Дополнительная мера с маятником заключается в том, чтобы попросить разрешение от бессознательного разума для поддержки сознательного разума в осознанном сновидений. Затем пусть бессознательный разум определит время в будущем, после которого будет осознанное сновидение. Это стандартный гипнотический метод (используемый в терапевтических целях), который также хорошо работает для установки будущих возможностей.
Техника
1. Установите сигналы «да», «нет» и «еще не готов сознательно знать» у маятника
2. Получите разрешение и согласование бессознательного и сознательного разума. Спросите «Вы, бессознательный разум, хотите поддержать мою практику осознанных сновидений?» если вы получаете ответ «нет», спросите, что мешает этой поддержке с помощью «Использования бессознательного разума для очищения» (Приложение 4). В самом деле, когда вы получите «нет», используйте технику очищения.
3. Спросите бессознательный разум, хочет ли он передвинуться во время в будущем, когда у вас будут осознанные сновидения. Вы можете попросить его продвинуться еще дальше к той точке, где осознанность снов происходит в последовательном периоде). Спросите: «Хочешь ты, бессознательный разум, передвинуться во время в будущем, когда у меня будут осознанные сны?» или « Хочешь ты, бессознательный разум, продвинуться к той точке в будущем, когда осознанность снов будет происходить у меня в последовательном периоде?»
4. Направьте бессознательный разум, чтобы идентифицировать время, когда вы хотите видеть осознанный сон. Скажите: «Пожалуйста, иди в ту точку в будущем, где я буду видеть осознанные сны (последовательно) и подай сигнал «да».
5. Направьте бессознательный разум для рассмотрения будущей памяти. Скажите: «Пожалуйста, посмотри на это будущее событие вне моей сознательной осведомленности, пока ты полностью не интегрировал опыт, и дай сигнал «да», когда ты начнете обзор». Затем, когда вы получите ответ «да», скажите: «Пожалуйста, подай сигнал «нет», если тебе больше не нужно делать обзор памяти, потому что она интегрирована».