7. «Гребля». И. п. – сидя верхом на бревне. Наклоны вперед, вытягивая руки, и выпрямление туловища, сгибая руки к плечам и шее (3–4 раза).
Пальчиковые игры
Уделяйте внимание подвижным играм и движениям под музыку. Под музыку хорошо выполнять пальчиковые игры. Приведем примеры некоторых из них.
Часы Сядьте на колени. Вместе с малышом перебирайте пальчиками («пальчику бегут») от коленочек до макушки.Мышь полезла в первый раз
Посмотреть, который час.
Вдруг часы сказали: «Бом!» (Один хлопок над головой.)
Мышь скатилась кувырком. (Руки «скатываются» на пол.)
Мышь полезла второй раз
Посмотреть, который час.
Вдруг часы сказали: «Бом, бом!» (Два хлопка.)
Мышь скатилась кувырком.
Мышь полезла в третий раз.
И так далее. Пять веселых братцев Читайте стихотворение и вместе с малышом выполняйте соответствующие движения.
Пять веселых братцев Гуляли по двору,
Пять веселых братцев Затеяли игру
Делали головками: ник-ник-ник! (Сгибаем пальцы.)
Пальчиками ловкими: чик-чик-чик! (Сжимаем кулачок.)
Хлопали в ладоши: хлоп-хлоп-хлоп! (Хлопаем ладошками по столу.)
Топотали ножками: топ-топ-топ!
Закаливание 1
Закаливание повышает устойчивость организма к различным влияниям внешней среды, и прежде всего – к ее температурным изменениям. Закаленный организм обладает большей сопротивляемостью к отрицательным воздействиям и менее восприимчив к заболеваниям.
Существуют следующие виды закаливания.
Закаливание воздухом. По определению русского педиатра Г. Б. Гецова, «гулять с ребенком можно в любую погоду, кроме особо отвратительной».
Самая благоприятная погода для игр на улице – безветренная, с температурой воздуха не ниже -15 °C. В сырую, ветреную погоду может произойти отморожение. Чаще всего у ребенка обмораживаются лицо, пальцы рук и ног.
Для того чтобы не произошло обморожение, следует правильно одевать ребенка:
• обувь не должна быть тесной (если ноги мокрые, а обувь тесная, обморожение может наступить и при температуре -2—8 °C);
• на ногах, помимо обуви должны быть теплые шерстяные носки;
• одежда должна быть легкой, теплой, не стесняющей движений и не превышающей четырех слоев (майка, рубашка, свитер, верхняя одежда).
Следует помнить, что правильная одежда для ребенка предусматривает возможность свободно двигаться. Ребенок должен вернуться с прогулки не потным, с сухими и теплыми ногами.
Воздушные ванны. При переодевании следует оставлять ребенка на некоторое время обнаженным, давая ему при этом возможность двигаться. Продолжительность такой ванны определяется положительной реакцией ребенка.
Ориентируясь на реакцию малыша, можно постепенно, через 2–3 дня либо снизить температуру в помещении, в котором проводится воздушная ванна, либо увеличить ее продолжительность.
Закаливание водой. Простой и доступной методикой является специальный закаливающий массаж , который предполагает растирание в строгой последовательности рук, ног, живота и спины ребенка.
Закаливающий массаж проводится по следующей схеме:
1-я неделя – растирание сухой рукавичкой;
2-я неделя – растирание влажной рукавичкой, смоченной в воде температурой 38 °C;
3-я неделя – растирание влажной рукавичкой с постепенным снижением температуры воды на 1 °C (до 24 °C);
4-я неделя – растирание массажной щеткой.
После процедуры ребенка необходимо одеть в сухое белье.
Темп снижения температуры и применение массажной щетки определяется реакцией ребенка на процедуру.
При заболевании ребенка или его плохом самочувствии схема закаливания начинается заново и продолжается в том же порядке.
После растирания массажной щеткой с некоторыми детьми можно проводить испарительное закаливание (по К. В. Плеханову). Для этого рукавичку смачивают в горячей воде (какую может терпеть ребенок) и производят последовательное обтирание: руки – ноги – живот – спина.
Обтирание следует проводить частями. Каждую часть тела после обтирания вытирают насухо.
Плавание. Дети, с раннего возраста занимающиеся плаванием при поликлинике, не знают, что такое простудные заболевания. Занятия плаванием делают ребенка закаленным, помогают выработать отличную осанку, способствуют развитию правильно поставленного дыхания, высокой координации движений и большой выносливости.
Закаливание солнцем. Этот вид закаливания необходимо начинать с кратковременных малоподвижных игр под прямыми лучами солнца длительностью 5—10 минут (2–3 раза в день). Более продолжительное пребывание под прямыми лучами солнца возможно только после появления загара. При этом голова ребенка обязательно должна быть защищена панамой.