По мере того, как вы накапливаете моменты позитива и тепла, они компенсируют негативные. Обида просто не может разрастись. Думайте о том, что, когда вы переживаете момент конфликта или напряженности, на вашем «эмоциональном банковском счете» есть чем воспользоваться. У вас есть запас позитива, поэтому вы лучше способны встретить своего партнера с сочувствием и даже юмором. И способ, которым вы вносите деньги на свой банковский счет, заключается в обращении к партнеру.
Это знают мастера любви: поцелуй в щеку, когда вы проходите мимо по коридору, оказывается сильнодействующим лекарством. То, что вы оторвались от срочного электронного письма, чтобы послушать смешной рассказ о том, что ребенок сделал с едой за обедом, имеет большее значение. Посвятить пять минут в начале дня общению за чашечкой кофе важнее, чем начать работу на пять минут раньше.
Итак, это наш рецепт для Элисон и Джереми. Их дни были заполнены повседневными делами: работой, воспитанием детей… потом снова работой и воспитанием детей. Во время пандемии они оказались втянуты в круговорот жизни, не сулящий облегчения, и у них не было времени по-настоящему проявить внимание друг к другу. Правда в том, что жизнь слишком часто складывается таким образом. Занятость. Чрезмерное давление. Огромные списки дел. Как мы уже говорили Элисон и Джереми, не нужно волшебным образом выделять больше времени, когда его нет. Каким бы безумным ни был день, всегда есть возможность, которой стоит воспользоваться. Это стоит очень мало с точки зрения времени, а преимущества огромны… и они растут в геометрической прогрессии.
Мы попросили их найти несколько минут в начале рабочего дня для установления связи. В итоге они делали это утром, за несколько минут до того, как дети прибегали вниз, требуя три разных вида хлопьев. Они стояли у кухонного стола, опершись локтями о стопки школьных тетрадей и домашних заданий, потягивали горячий кофе и спрашивали друг друга: «О чем ты сегодня думаешь? Чего с нетерпением ждешь? О чем беспокоишься?» В итоге они всегда узнавали что-то важное: открывали окно во внутреннюю жизнь своего партнера. Такие разговоры часто заканчивались смехом.
А затем в течение всего дня мы попросили их следить за «заявками» и поворачиваться друг к другу, вместо того чтобы пропускать слова партнера мимо ушей. Если Элисон пробормотала что-то о ребенке, в то время как Джереми писал электронное письмо, его задачей было сделать паузу, убрать руки с клавиатуры и уделить ей свое внимание. Электронное письмо никуда не денется. Человек, который просто ждал ответа, никогда бы не заметил разницы в поведении Джереми. Но Элисон заметила.
Элисон сказала на одной из наших последних встреч:
– Все по-прежнему сложно. Трудно совмещать наши рабочие графики с удаленной учебой детей и всеми остальными делами. Но у меня появилось ощущение, что мы снова в одной команде и вместе противостоим хаосу.
У вас есть сила
Поворачиваться лицом к партнеру – один из самых эффективных методов, которые мы можем вам порекомендовать. Он кажется слишком простым? Что ж, возможно, но внедрять новую привычку не всегда легко. Если она уже входит в ваш репертуар, отлично. Продолжайте в том же духе! Эта глава и предстоящее упражнение послужат вам ценным напоминанием о том, что не нужно упускать этот аспект отношений из виду.
Если вы чувствуете желание вернуть то, что исчезло из культуры ваших отношений, – не волнуйтесь. Вы можете все изменить.
Большой корабль поворачивается медленно. Просто немного повернув штурвал, а затем еще и еще немного, вы действительно можете заметить прогресс, если будете продолжать в том же духе. Подумайте о том, что поначалу кажется, что этот большой корабль едва меняет направление, но чем дальше вы идете по новому курсу, тем больше отклоняетесь от старого.