Чисто по-человечески гнев в таких ситуациях понятен. Если вы сделаете короткую паузу, три глубоких вдоха и подумаете о том, что у вас есть, не в последнюю очередь, об автомобиле, в котором сидите, то сможете повлиять на свою реакцию.
Если мы будем направлять наши внутренние установки на позитивные вещи в жизни и встречать партнеров, членов семьи, друзей, знакомых и коллег с таким настроем, появится так называемый эффект взаимности. Под ним мы понимаем, проще говоря, принцип взаимности, являющийся основой наших человеческих взаимоотношений. Он подчеркивается во многих выражениях, например, «как ты со мной, так и я с тобой» или «как аукнется, так и откликнется». Это мы знаем на примере отпуска: благодаря хорошему настроению, мы намного дружелюбнее и общительнее с другими людьми, и есть большая вероятность, что они ответят нам тем же. Существует знаменитый эксперимент, проведенный еще в XIX веке: английский естествоиспытатель Фрэнсис Гальтон хотел проверить влияние собственных ментальных установок и решил перед одной из своих обычных утренних прогулок стать самым ненавистным человеком в Англии; он попытался сконцентрироваться на этой мысли, чтобы полностью ее впитать. Утренняя прогулка стала катастрофой: люди вокруг него реагировали очень негативно, налетали на него, набрасывались, несмотря на то, что Гальтон вел себя как обычно. Его негативный настрой подействовал, видимо, и на других людей, они отражали его настроение.
Этот пример четко показывает, что наши ментальные установки влияют не только на наше здоровье и благополучие, однако и на всю нашу жизнь. Одна негативная установка (я это не могу, я никому не нравлюсь, я никогда не найду друзей) действует в двух направлениях: на нас самих и на окружающих нас людей, которые тоже негативно ее воспринимают. Если благодаря своим позитивным установкам мы будем относиться к другим с доверием и открыто, высоки шансы, что они будут поступать так же.
Некоторые люди счастливее, довольнее, успешнее других, и за это они могут быть благодарны не в последнюю очередь взаимодействию между установками, результатом которых становятся соответствующее обращение и реакция. Вместе с позитивными настройками повышаются и шансы на успех в любви, на работе или при финансовых сделках.
Ученый Джон Иццо, изучающий коммуникацию, долгое время пытался понять, что составляет полноценную жизнь. На бесчисленные семинары приходили тысячи людей, 200 из которых в возрасте от 60 до 106 лет он опросил. Их ответы он собрал в книге «Пять тайн, которые нужно раскрыть до смерти» (2010).
1. Будьте верны себе.
2. Не копите сожаления.
3. Любите.
4. Живите данным моментом.
5. Отдавайте больше, чем получаете.
Как и в случае других жизненных целей, счастье находится в основе, и это не тайна за семью печатями, или в этом случае за семью факторами: утверждение «если будете больше отдавать, а не брать, будете счастливее» есть даже в Библии. И это подтверждается во время научных экспериментов. Кто прежде всего отдает, неважно, в какой ситуации, в результате больше получает обратно (Grant, 2016). И это в принципе касается всей нашей жизни: тот, кто готов делиться любовью, знаниями и помощью с другими, получает больше.
Что мы можем из этого почерпнуть, чтобы применить к формуле молодости и к нашему здоровью? На мой взгляд, следующее утверждение является одним из самых важных: наши счастье, здоровье или благополучие зависят от того, с каким настроем мы сталкиваемся с жизненными обстоятельствами и условиями. Многое мы изменить не сможем, но тот, кто видит не проблему, а вызов, повышает свои шансы на успех. Так что давайте воспользуемся ими!
Боязнь потерпеть неудачу совершенно естественна и понятна. Но помните, что одно точно никогда не приведет нас к цели, а именно: нежелание даже пытаться что-то сделать.
Итог – внимательность как источник молодости
Здоровье в целом зависит от настроя. Внимательность помогает нам воспринимать наше тело и индивидуальные потребности, направляя внимание внутрь и прислушиваясь к себе.
Здоровые установки идут рука об руку с осознанным стилем жизни, и это лучшее условие для долгой и здоровой жизни во всех отношениях.
Фактор 2: питание – вы то, что вы едите
На тему правильного питания в наши дни ведутся горячие дебаты; газеты, журналы и книги пропагандируют распространенные тренды в питании и диеты: палеодиету, кетодиету, интервальное голодание, суперъеду, – а также вопросы о том, пищевые добавки – глупость или они полезны, а также что лучше для людей: веганство, вегетарианство или мясоедение – мнения здесь очень разнообразные. Но в одном все сходятся: без еды никак нельзя.