CARLA NAUMBURG, PhD
You Are Not a Sh*tty Parent
How to Practice SELF-COMPASSION and Give Yourself a Break
WORKMAN PUBLISHING
NEW YORK
Воспитание сердцем и умом
Карла Наумбург
Родитель, отстань от себя!
Практики сочувствия для всех, у кого есть дети
Москва
2023
Информация
от издательства
На русском языке публикуется впервые
Наумбург, Карла
Родитель, отстань от себя! Практики сочувствия для всех, у кого есть дети / Карла Наумбург ; пер. с англ. Ю. Змеевой. — Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2023. — (Воспитание сердцем и умом).
ISBN 978-5-00214-108-1
Эта книга поможет родителям перестать испытывать чувство вины и думать, что они не справляются со своими обязанностями. Автор предлагает простую, но жизненно важную практику сочувствия к себе, которая поможет мыслить ясно, преодолевать сложные эмоции и укрепить отношения с детьми. Истории из жизни автора и ее пациентов делают книгу очень доступной и понятной для читателя. Она будет полезна всем родителям, независимо от того, сколько у них детей и какого они возраста.
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Copyright © 2022 by Carla Naumburg, PhD
© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2023
Оглавление
ВВЕДЕНИЕ. Зачем я написала целую книгу о сочувствии к себе
ГЛАВА 1. Первые, вторые и третьи стрелы
ГЛАВА 2. День на пляже
ГЛАВА 3. Пароль «сочувствие к себе»
ГЛАВА 4. Осознанность: начало начал
ГЛАВА 5. Вы не одиноки: сила взаимосвязанности
ГЛАВА 6. Магия любопытства: загляните в себя, и все изменится
ГЛАВА 7. Доброта: я не чудовище, просто меня дети достали
ГЛАВА 8. Сочувствие к детям: что это за зверь?
ГЛАВА 9. Повторение — мать учения
Благодарности
Об авторе
Посвящается Даниэле, моей любимице. Люблю тебя
Введение
Зачем я написала целую книгу о сочувствии к себе
Вскоре после того, как весной 2020-го мир закрылся на карантин, мне стали звонить журналисты, которые хотели поговорить о моей книге «Как перестать срываться на детей». Родители, на которых враз обрушились дистанционное обучение, необходимость работать из дома, тревога из-за пандемии и стресс из-за невозможности уединиться в туалете хотя бы на две минуты, через несколько недель и месяцев такой жизни, само собой, начали срываться на детей по полной.
А как еще? Тогда все были на нервах.
Я отвечала на звонки, рассказывала о том, почему родители срываются, и предлагала выходы из ситуации, пытаясь быть максимально полезной. В конце почти каждого интервью мне задавали один и тот же вопрос: «Если бы вас попросили дать родителям всего один совет, порекомендовать всего один метод или практику, что бы вы посоветовали?»
Эта часть интервью часто нравилась мне больше всего, ведь я могла порассуждать на свою любимую тему — сочувствия к себе. Звонившие редко спрашивали об этом, потому что сочувствие к себе кажется нам странной идеей. Для многих это общее место из области позитивной психологии: когда кажется, что мир рушится и все летит к чертям, нам, родителям, меньше всего нужны советы из разряда «попытайтесь увидеть в этом что-то хорошее». Мы ищем ответы. Конкретные стратегии и выходы.
По крайней мере, нам так кажется.
Но большинство родителей не понимают одного: сочувствие к себе и есть стратегия, которая поможет если не обнаружить выход, то хотя бы пережить бурю.