И вред не только психический. Поведение родителей непосредственно влияет на детей. Известный автор книг по саморазвитию Уэйн Дайер писал: «Если выжать апельсин, получится апельсиновый сок». Когда выжимают родителей, то, что у них внутри, лезет наружу. Если внутри стыд и вина, а дети начинают нас выжимать — то есть кричать всю ночь, кусать сестренку, отказываться садиться в машину, опрокидывать тарелку или убегать из-за стола посреди ужина, — наружу выливается презрение. Уровень напряжения и конфликта в семье растет, отношения с детьми ухудшаются, а эффективно решать исходную проблему становится сложнее. И все это происходит не потому, что мы плохие родители, а потому, что мы не можем дать детям то, чего у нас нет, а у большинства из нас нет ничего лучше презрения и вины. По крайней мере пока.
И это вторая стрела, а ведь есть и третья. Если дети видят, что мы реагируем на сложные ситуации срывом или закрываемся, со временем они могут начать вести себя так же. Привычка бессмысленно пялиться в телевизор, переедать, злоупотреблять алкоголем в ответ на жизненные трудности приучает детей делать то же самое. Они не видят перед собой более эффективных и эмпатичных копинговых стратегий.
Поэтому если вы по-прежнему с подозрением относитесь к самосостраданию или не готовы себя простить, самое время передумать. Сделайте усилие. Это пойдет на пользу всем вашим близким.
Глава 2
День на пляже
Итак, синдром плохого родителя: мы выяснили, что в ответе за него природа, воспитание и безумные условия, в которых современным родителям приходится растить детей. Страдающие этим синдромом берут на себя ответственность за ситуации, которые не могут контролировать, винят себя в жизненных невзгодах и ставят перед собой недостижимую планку, даже когда вокруг все рушится. Привычка верить написанному на первой карте и вонзать в себя вторые стрелы превращает даже повседневные решения и вопросы (что положить в ланчбокс, как сделать так, чтобы сын не забывал спортивную форму, разрешить ли подростку идти на вечеринку, о которой тот вам все уши прожужжал) в экзамен на идеального родителя. Разумеется, стоит ситуациям чуть усложниться — а это неизбежно, — и мы теряемся. Привычный фоновый хаос начинает казаться катастрофой, и мы впадаем в истерику.
Я называю это «день на пляже». Такие дни бывают всегда, и, казалось бы, ничего особенного в них нет и пережить их ничего не стоит. Но большинство из нас даже не подозревают, сколько коварных ловушек и стрессов таят в себе эти дни. Лишь научившись не принимать хаос, который их сопровождает, мы перестанем винить себя в происходящем и в своих реакциях.
Представьте, что вы отправились на ежегодный конкурс песочных замков на побережье. Этого дня вы и ваши дети ждали с тех пор, как прекрасно провели время на таком же конкурсе в прошлом году. Но погода жаркая и влажная, и нечем дышать из-за бушующих в стране лесных пожаров. В обычный день вас бы это не смутило, но у дочери обострилась астма, и вы тревожитесь, как она будет дышать на жаре и при смоге. Вы пытаетесь понять, как поступить.
Решение вроде бы очевидно — выбрать идти или не идти на пляж. Но пока вы с семьей решаете, как поступить, мир начинает рассыпаться, и вы не успеваете за всем уследить. Звонит или пишет ваша мать — она тревожится из-за смога и здоровья внучки. Возможно, даже напоминает, что случилось, когда вы в прошлый раз повели дочь гулять. Вас охватывают вина и стыд, так что вы реагируете так, как положено любому рассудительному взрослому ребенку: срываетесь и вешаете трубку.
Или пишет коллега. Мол, не хочу беспокоить утром в выходной, но есть один вопросик по поводу слайда для важной презентации на следующей неделе… Вы знаете, что это может подождать до понедельника, но все же перезваниваете. Мужу приходится самому решать, что делать. Разумеется, он обижается.
Далее есть разные варианты развития событий: вы откладываете принятие решения, надеясь, что погода изменится, но долго ждать тоже нельзя, ведь тогда на парковке у пляжа не останется мест. Дочь ноет, что хочет поехать на пляж, и это так вас бесит, что вы срываетесь на мужа, который не вымыл посуду. Несмотря на то что вы обещали себе не применять подкуп в воспитании, вы говорите дочери, что купите ей видеоигру, которую она давно хотела. Вы надеетесь, что это отвлечет ее от истерики, потому что очередной скандал вы точно сегодня не вынесете. А может, вы достаете телефон и в отчаянии ищете подробный прогноз погоды на побережье или гуглите информацию о влиянии смога на астму. Разумеется, ничего полезного не находите или находите, но информация слишком противоречива. В общем, ощущение неопределенности и бессилия лишь усугубляется.