2. Медленное, напряженное выполнение удара до встречи кулаков и затем акцентированное — в конечной фазе.
3. Быстрое, напряженное выполнение удара (обратить внимание на синхронность движения рук) с концентрацией в конечной фазе.
4. Быстрое, расслабленное выполнение удара с акцентированием в конечной фазе.
1. Во время удара происходит повышение или понижение центра массы тела.
2. Локоть бьющей руки отходит в сторону.
3. В момент фиксации удара сзади стоящая нога не выпрямлена и не напряжена.
4. Плечо движется раньше бедер.
5. Несинхронная работа руками, чрезмерный наклон туловища вперед, плечо бьющей руки находится слишком далеко впереди.
6. Плечи находятся на разных уровнях (хотя в боксе это является непременным условием).
1. Примите положение хидари — дзенкуцу — дачи, правая рука в исходном, а левая — в конечном положении при ударе чоку-дзуки. Корпус чуть развернут влево.
2. Перенесите центр массы тела на левую ногу, одновременно подтяните правую ногу к левой. Руки и корпус находятся в исходном положении.
3. Выдвиньте правую ногу по дуге вперед-вправо в переднюю правостороннюю позицию и затем вслед за поворотом бедра и корпуса (правое плечо вперед) произведите удар правой рукой (движение руками такое же, как при прямом ударе, рис. 25).
4. Конечное положение должно характеризоваться одновременным окончанием всех движений и напряжением всех мышц тела. Левая нога выпрямлена. Корпус развернут до 15–30 градусов (правое плечо впереди). В конце удара доворот бедра, окончание движения руки и поворот кулака должны быть синхронизированы для обеспечения максимальной силы удара.
Подготовительные упражнения те же, что для удара гьяку-дзуки.
1. Повышение или понижение центра массы тела при движении.
2. Ступня продвигаемой вперед ноги проходит далеко от ступни опорной ноги (т. е. по прямой линии).
3. Завершающее движение бедер, плеч и рук происходит несинхронно.
4. Не полностью используется сила, создаваемая вращением бедер и их продвижением вперед.
5. Корпус сильно наклоняется вперед или отклоняется назад.
6. В конечной фазе удара не выпрямляется в колене сзади стоящая нога.
Этот удар имеет много разновидностей, остановимся на двух из них (рис. 28): а) удар ребром ладони сверху; б) удар ребром ладони сбоку.
1. Исходное положение для выполнения ударов одинаковое. Примите хидари-дзенкуцу-дачи. Правую руку, согнутую в локте, поднимите к голове ладонью наружу. Локоть обращен назад, предплечье параллельно полу, кисть принимает форму рука-нож. Левая рука закрывает грудь, локоть обращен в сторону удара, предплечье почти параллельно полу, ладонь обращена наружу. Корпус развернут вправо.
2. а) Начните с поворота бедер, затем поверните корпус так, чтобы локоть ударяющей руки был направлен вперед. Левая рука движется в исходное для прямого удара положение, кисть правой руки разверните ладонью к голове, образовав с предплечьем плоскость, в которой будет двигаться рука при нанесении удара;
б) начните движение с поворота бедер и корпуса. Одновременно с движением корпуса разверните кисть ладонью к голове и перемещайте локоть в сторону-вперед. Левая рука движется в исходное положение.
3. а) Завершите удар движением предплечья вниз. Не следует выпрямлять руку, это может привести к травме локтевого сустава и уменьшить силу удара. В конце удара напрягите все мышцы, особенно кисти и брюшного пресса. Левая рука в исходном для прямого удара положении;
б) резко выпрямите руку в локтевом суставе вперед-вовнутрь и завершите движение активным поворотом кисти ладонью вверх (рука выпрямляется не до конца). Кисть должна двигаться по дуге от вашего виска к цели, причем локоть должен все время находиться в одной горизонтальной плоскости. Удар останавливается на уровне глаз. Угол между кистью и предплечьем ударной руки до 150 градусов. Левая рука занимает исходное положение. В конце удара напрягите все мышцы, особенно кисти и брюшного пресса.
1. Медленное, напряженное выполнение удара на слитность и синхронность движения всех частей тела.