1. Наклон корпуса в сторону. Это приводит к потере равновесия и к увеличению уязвимости в конечной позиции.
2. Слишком большой вынос кулака в сторону.
3. Бьющая рука напрягается до момента фиксации.
Существует много видов ударов локтем. Мы остановимся на трех из них: ударах локтем вперед в вертикальной и горизонтальной плоскостях и ударе локтем вниз.
1. Примите хидари-дзенкуцу-дачи. Правая рука в исходном положении для прямого удара, левая впереди, кисть на уровне пояса ладонью вниз. Корпус развернут до 30 градусов, левое плечо впереди.
2. Начните удар с поворота бедер, корпуса и одновременного движения локтя правой руки по дуге от исходного положения вперед в вертикальной плоскости вокруг плечевого сустава. Предплечье направьте внешней стороной вверх, кулак прижмите к плечевому суставу и разверните внутренней стороной к голове. Левая рука возвращается в исходное положение.
3. В конечном положении корпус повернут до 30 градусов (правое плечо впереди), а локоть направлен вперед. Ударной поверхностью является локоть и часть предплечья.
1. Исходное положение — хидари-дзенкуцу-дачи.
2. Начните удар с последовательного выпрямления правой ноги, поворота бедер, корпуса и одновременного движения локтя правой руки по дуге вперед-вверх. Положение предплечья относительно плеча неизменно. Левая рука возвращается в исходное положение.
3. В конечном положении корпус повернут до 30 градусов (правое плечо впереди), кулак правой руки расположен у правого плечевого сустава пальцами вниз, ударной поверхностью является локоть.
1. Исходное положение — киба-дачи. Левая рука вытянута вниз, а правая поднята вверх как при шуто-учи, но со сжатым кулаком. Корпус повернут вправо на 15–30 градусов.
2. Начните удар вращением бедер и корпуса влево, одновременно резко опустите правый локоть вниз, предплечье расположено вертикально, кулак — пальцами к себе. Левая рука возвращается в исходное положение для прямого удара. Следите за тем, чтобы во время удара Ваш корпус не наклонялся вперед, а в момент фиксации разверните его влево и опустите центр массы тела вниз.
1. Медленное, напряженное выполнение удара.
2. Отработка начальной фазы удара.
3. Быстрое, акцентированное выполнение удара.
1. Нет опережающего вращения бедер и движения корпуса в сторону удара.
2. Предплечье бьющей руки напряжено.
3. Нет напряжения мышц тела, особенно живота, плеча и предплечья бьющей руки в конечной фазе удара.
4. Плечо и предплечье не находятся в плоскости удара.
5. При ударе вниз предплечье неперпендикулярно полу.
1.6. УДАРЫ НОГАМИ
Преимущество ударов ногами состоит в том, что они, как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение «противнику» на более длинной дистанции. Без ударов ногами практически невозможно проведение комбинаций. С другой стороны, на их выполнение затрачивается, как правило, больше времени и энергии по сравнению с ударами руками.
Кроме этого, недостатком ударов ногами является неустойчивое положение во время их выполнения. При потере равновесия сила и точность удара уменьшаются, поэтому удар ногой должен наноситься из устойчивой позиции с быстрым отдергиванием ноги.
Из всего многообразия ударов ногами здесь приводятся только базовые.
При ударах ногами используются следующие части тела (рис. 33):
а) стопа-нож (сокуто) — напряженная внешняя часть стопы, пальцы слегка разогнуты и напряжены;
б) подъем стопы (хайсоку);
в) пятка (какато) — стопа согнута (к голени) и напряжена;
г) колено (хиза);
д) основание пальцев (коши) — нижняя часть стопы, сразу за пальцами (подушечки), пальцы при ударах этой частью разогнуты вверх и напряжены, стопа вытянута.
Существует два типа ударов ногами. Первый удар — маховый, восходящий (кэаге), наносится хлестким движением стопы вокруг относительно неподвижного колена.