Утром, проснувшись в своей комнате я обнаружил, что спал один. Впрочем, Инна вскоре «материализовалась». Но, ожидаемых упрёков с её стороны не последовало. И вообще, вид у неё сегодня был не такой нагловато-вызывающий и бесшабошно-самоувереный как накануне. И чёрт его знает, чем это было вызвано. Возможно, всё объяснялось тем, что фишка не так легла. Ну, плохой сон там, или просто-напросто пресквернейшее утреннее настроение, вызванное тем, что встала не с той ноги.
Вообще, мне очень трудно понять женщин. Их великолепное, весёлое и игривое настроение, равно как и полная его противоположность, которую я имел счастье лицезреть сейчас зависит, случается, от какой нибудь совершенно пустяковой мелочи, на которую я в своём нормальном состоянии даже не обращаю внимания.
У меня же была «агульная млявость и абыякавасть да жыцця» и потому, плеснув водой в лицо, я выполз во двор. И обнаружил там Профа. В голове было муторно и, кивнув в знак приветствия, я уже собрался было «шагнуть» в коридор, хотя и не верил в то, что это поможет поднять тонус. Профессор тем временем энергично приседал, делая взмахи-вздохи и на лице у него была написана такая благодать…
— Семён Викторович, а что вы делаете когда, к примеру, жить не хочется.
— Ну, ежели накануне пил то, естественно, похмеляюсь. А так — нужно бороться! Иначе весь день пропадёт, останетесь размазней, а можете быть победителем.
Покажите мне того человека, который не хочет быть победителем и я навострил уши.
— Для начала усвойте, что депрессия — это всего лишь хаос микроэлементов в вашем организме и преодолеть его можно простыми, почти механическими действиями. — Вещал профессор, сопровождая свои слова бодренькими приседаниями. — И выкиньте из головы «продуктивные» мысли, что всё — плохо, все вокруг невежи, жизнь — кончена, а я сам… Стоп! Вы-то как раз и есть смысл и центр вашей жизни — самого дорогого, что есть на белом свете. И только от вас зависит, чтобы всё стало таким, какими захотите вы. И ради этого, и себя конечно, вы просто обязаны уважать и любить свое тело и свою душу.
Прежде всего — высыпайтесь. Как хотите, но спать вы должны не менее восьми часов подряд. Только так можно начинать разговор о здоровье — физическом и душевном.
Ну, поспать, положим, я всегда был не дурак, так что тут для меня трудностей не было и нет.
— Но вот вы проснулись. Мир не рухнет, если вы посвятите себе две-три минутки. Для начала хорошенько, с хрустом, потянитесь и с удовольствием, не торопясь, зевните… Потяните туда-сюда стопы и кисти, повращайте их в обе стороны. Организм, просыпайся! Теперь моргайте — быстро и с усилием. Затем — небольшой массаж, ладонью круговыми движениями пройдитесь по животу, груди, ногам. Подушечками пальцев, также вкруговую, помассируйте голову — со лба через виски к темени, туда-обратно несколько раз. Не забудьте уши — не зря они повторяют очертания эмбриона, в них сосредоточены нервные окончания практически всех органов.
Это Проф здорово придумал, вот только, уговорить бы на это дело дорогую. Но, представив, что скажет Инка «по поводу», я лишь усмехнулся и продолжал слушать.
— А затем — на свежий воздух. Настала очередь для тельной гимнастики — через нос вдыхаем, через рот выдыхаем. Дышать старайтесь глубоко, чтобы свежий воздух попадал в нижние отделы легких — им редко достается достаточно кислорода. Сначала следите, чтобы дыхание было просто ритмичным. Затем упорядочим его: на шесть счетов вдыхаем, три счета — держим паузу, на шесть — выдыхаем и снова пауза. Такой ритм открывает прямой путь кислороду. Сердце и мозг начинают получать обогащенную им кровь — и депрессия отступает.
Посмотрите в зеркало. Все еще сжатые губы и угрюмый взгляд? Нет, это не вы! Марш в ванную. Пустите холодную воду и начинайте шагать — не менее ста раз. И снова включите воображение: вода уносит ваши неприятности, болячки, тревоги. Насухо вытрите ноги и еще сотня шагов на коврике с резиновыми шипами. Если нет коврика, запаситесь на море галькой, насыпьте ее в тазик и топчите себе. Ведь стопа — микросхема нашего организма, и лишний массаж ему не повредит.
Прямо курс оздоровительной гимнастики какой-то. Но для своих лет Семён Викторович выглядел очень и очень неплохо, а живительной силы Коридора у него не было. Так что, как ни крути, а во всём этом был смысл.
— Теперь можно заняться гимнастикой… Сгибайтесь, вертите шеей, поднимайте согнутые ноги — в общем, разогревайтесь. Усиливается кровообращение внутренних органов, в первую очередь головного мозга. Движение — враг застоя, а значит, и депрессии. А ваша влажная кожа — тоже источник бодрости. Движение плюс вода — лучшая тренировка ваших адаптационных механизмов и подготовка к дневным трудам…