Будьте открыты новому. Я покажу вам, как ухаживать за кожей в общественном туалете, в самолете, в офисе – везде, куда бы вас ни забросила жизнь.
Я надеюсь, что благодаря этой книге уход за кожей станет неотъемлемой частью вашей жизни. Сценарии, которые я здесь представляю, меняются, чтобы вы могли подстроить их под собственные нужды. Самое главное – дайте своей коже право голоса, обратите на нее внимание и научитесь слушать.
Любите свою кожу и принимайте ее такой, какая она сейчас. Начинаем с чистого лица!
КОЖА У ВСЕХ РАЗНАЯ.
У КАЖДОЙ ИЗ НАС МОЖЕТ БЫТЬ КРАСИВАЯ КОЖА.
МЫ МОЖЕМ СТАВИТЬ ЦЕЛИ ДЛЯ СВОЕЙ КОЖИ.
МЫ ЗНАЕМ СВОИ ТЕЛО И КОЖУ ЛУЧШЕ, ЧЕМ КТО-ЛИБО ДРУГОЙ.
КАЖДАЯ МОЖЕТ СТАТЬ ГУРУ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ.
КАЖДОЙ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДОСТУПНЫ СРЕДСТВА ОЗДОРОВЛЕНИЯ И КРАСОТЫ.
МЫ ВСЕГДА СТАРАЕМСЯ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ.
НАША КОЖА ЗАСЛУЖИВАЕТ ЛЮБВИ.
НАПАДАТЬ НА СОБСТВЕННУЮ КОЖУ – НАПАДАТЬ НА СЕБЯ.
МЫ ПРОЖИВЕМ В ЭТОЙ КОЖЕ ВСЮ ЖИЗНЬ, ПОЭТОМУ УХОД ЗА СОБОЙ ТАК ВАЖЕН.
1. Основы
Анатомия кожи
Всю жизнь мы проводим внутри собственной кожи. Мы находимся под ее защитой, которая позволяет нам отправляться в любое приключение, не опасаясь причинить вред нашим теплым и мягким внутренностям. Кожа – канал, который соединяет нас с нашими внутренностями и при помощи раздражения информирует, что мы, например, съели что-то несвежее, что мы напуганы или нам не хватает влаги. Кожа состоит из нескольких слоев. Знание ее анатомии поможет лучше понять себя и свой организм.
Кожа имеет три слоя: гиподерма – подкожный жировой слой, дерма – собственно кожа, эпидермис – внешний слой. В подкожном жировом слое есть соединительные ткани, которые отвечают за структуру и целостность кожи. Здесь также расположены кровеносные сосуды, которые позволяют транспортировать питательные вещества и отходы. В гиподерме находятся и потовые железы. Они выносят соленый пот на поверхность кожи через дерму и эпидермис.
Дерма представляет собой комбинацию потовых желез, нервных окончаний, волосяных фолликулов и сальных желез, которые вырабатывают кожное сало (себум) – смазочное масло для нашей кожи.
На поверхности находится эпидермис – слой, с которым мы знакомы лучше всего. Он содержит меланоциты, которые вырабатывают пигмент меланин, и служит надежным водонепроницаемым барьером от внешнего мира. Также здесь находится роговой (защитный) слой кожи, который состоит из мертвых ороговевших клеток в виде плотно прилегающих друг к другу чешуек. Все это позволяет удерживать влагу внутри. Но когда барьер разрушается, возникают такие симптомы, как чувствительность, сухость кожи и даже угревая сыпь (акне). Чтобы кожа выглядела здоровой, важно использовать продукты, которые не только избавят вас от симптомов, но и помогут укрепить этот барьер.
Если вы хотите улучшить состояние кожи с помощью продуктов питания или косметических средств, вам надо понимать, как работает система клеток, волос и микробов кожи.
Микробиом кожи – это экосистема микроорганизмов, включающая бактерии, дрожжи и вирусы, которые обитают на поверхности кожи. Живущие в организме бактерии по численности превосходят клетки нашего организма в 10 раз, так что во многом мы скорее бактерии, чем люди. Микробиом кожи состоит из миллионов таких организмов, которые постоянно борются за равновесие. Они делают все: поддерживают здоровый кожный барьер, сохраняют влагу, защищают от патогенов и предотвращают появление прыщей. Бактерии очень важны для здоровья вашей кожи, и использование пробиотиков в повседневной жизни поможет поддержать эту армию ваших микроскопических союзников.
Экосистема кожи настолько уникальна, что судебно-медицинские эксперты могли бы использовать ее вместо отпечатка пальца, чтобы идентифицировать вас. Так что не оставляйте полотенце для лица на месте преступления! Когда вы используете «антибактериальные» или «антимикробные» продукты, вы не просто уничтожаете важных друзей-микробов, а стираете часть своей личности. У каждой из нас своя экосистема кожи, поэтому один и тот же продукт по-разному действует на разных людей. Прислушайтесь к своей коже. Когда будете читать о техниках ухода за ней, пробуйте всевозможные комбинации исходя из того, что нужно вашей коже в тот или иной момент.