Тренеру следует знать, что все эти игры, кроме, пожалуй, подводного слалома, требуют почти предельного напряжения от спортсмена, максимального использования всех его физических, физиологических и волевых данных и ресурсов. В этих условиях опасно допускать какой бы то ни было азарт и соперничество. Должна создаваться атмосфера легкой, полушутливой, дружеской игры. Важно, чтобы спортсмены были убеждены, что победы в этих играх не дают им никаких преимуществ, не влияют на отношение к ним тренера, на его решение при формировании команды для участия в соревнованиях и т.д.
В условиях быстрого и частого ныряния, увлечения игрой, борьбы под водой за шайбу или мяч спортсмен может забыть или не успеть вовремя сделать продувание, попытаться превозмочь боль в ушах, что грозит баротравмой уха. Участникам надо неустанно напоминать об этом, помогать им вырабатывать автоматизм в продувании.
Перед каждой подводной игрой необходимо освидетельствование врачом состояния уха, горла, носа. Присутствие врача во время всяких тренировок на воде обязательно.
ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ-УПРАЖНЕНИЙ ТРОЕБОРЬЯ. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ И МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ
Программа соревнований по спортивной подводной стрельбе включает в себя три упражнения. Упражнения № 1 и № 2 постоянны для всех соревнований – зимних и летних, проводящихся в бассейнах и на открытой воде – на морских, озерных и речных акваториях. Это стрельба из малокалиберного пистолета (МП-1) и стрельба по неподвижной мишени под водой – ПНМ (подводная неподвижная мишень). Упражнение № 3 имеет две модификации: стрельба по движущейся мишени – ПДМ (подводная движущаяся мишень) и стрельба по движущимся целям (рыбам) – ПДЦ (подводная движущаяся цель). Упражнение ПДМ выполняется в бассейнах в те сезоны года, когда нельзя организовать соревнования на открытой воде. Проводят его и летом в естественных водоемах при отсутствии рыбы, а также в юношеских спортлагерях, имитируя поражение спортсменом живой цели. Упражнение ПДЦ не проводят зимой, так как его выполняют только на природных водоемах[17].
Упражнение № 1. СТРЕЛЬБА ИЗ МАЛОКАЛИБЕРНОГО ПИСТОЛЕТА (МП-1)
Дистанция 25 м. Мишень с черным кругом № 4. Положение для стрельбы – стоя. Выстрелов – 3 пробных и 10 зачетных. Время на пробные 5 мин., на зачетные – 15 мин.
Тренировки и соревнования по пулевой стрельбе проходят в стрелковых тирах или на специальных полигонах под руководством инструкторов стрелкового спорта.
Стойка стрелка. Спортсмен должен стоять прямо, держа на одной прямой линии грудь, шею и голову, правым боком к мишеням. Ноги на ширине плеч, ступни под удобным углом друг к другу, левая нога чуть выдвинута вперед. Если ноги стоят шире, чем следует, это способствует горизонтальному качанию тела во время прицеливания – пистолет будет смещаться справа налево и обратно. Если ноги стоят уже, чем надо, возможны колебания в вертикальной плоскости – труднее сохранить точный просвет между яблоком и мушкой. Пули будут ложиться в вертикальном рассеивании. Левая рука закинута за спину или лежит на бедре, или засунута в карман; правая свободно вытянута в сторону мишеней. Левый глаз закрыт.
Пистолет вкладывают левой рукой в правую так, чтобы рукоятка ложилась как раз на середину дуги, образуемой большим и указательным пальцами. Пистолет нужно сжимать сильнее всего средним пальцем, вдавливая им рукоятку в самую середину ладони. Безымянный палец давит слабее, еще слабее – мизинец. Указательный палец не участвует в обхвате рукоятки. Сжимайте рукоятку пистолета не сильно и не слабо. У опытных стрелков существует такое сравнение: держать пистолет надо, как птицу – сильно сожмешь – задавишь, слабо – улетит. Единственное место соприкосновения указательного пальца с пистолетом – это курок, он попадает как раз на место сгиба пальца между первой и второй фалангами.
Техника прицеливания и выстрела. Встаньте прямо, проконтролируйте положение спины, шеи и головы. Поверните лицо к мишеням, закройте глаза и поднимите пистолет (незаряженный). Проконтролируйте мышечными ощущениями положение руки, «прицельтесь», не открывая глаз. Когда вы почувствуете, что стреляете «вот так», откройте глаза. Заметьте, куда смотрит пистолет. Повторите еще раз. Если пистолет смотрит левее мишени, чуть выдвиньте вперед левую ногу, если правее, чуть отодвиньте ее назад. Добейтесь такого положения тела и руки, чтобы мысленно «выстрелив» не глядя, вы «попадали» в мишень. В паузе между выстрелами стрелок держит пистолет опущенным; дуло направлено в сторону мишеней под углом не более 45° к полу.
Дышите мерно, спокойно, волнообразным (с живота до верхних ребер) полным дыханием. По команде тренера (или судьи у огневого рубежа) зарядите пистолет, взведите курок. С подъемом руки сделайте вдох, жестко закрепите руку в запястье и локтевом суставе, напрягите мышцы ног и ягодицы. Еще до движения руки вверх глаз должен совместить мушку в прорези. После этого неторопливо (но и не очень медленно, примерно в течение 3 сек.) поднимайте руку. Одновременно корпус чуть отклоняется влево, создавая противовес руке с пистолетом. Лучше проведите пистолет чуть выше мишени, а затем уже, затаив дыхание на полувыдохе, медленно опускайте его, так как во время подъема напряжение в руке сильнее, чем во время опускания, и возможно большее дрожание.
Самое главное и непременное правило прицеливания: видеть резко прорезь и мушку и нерезко – мишень. Максимально точно поместите мушку посередине прорези, следя также за тем, чтобы мушка не была высокой или низкой, а была совершенно ровной (рис. 20).
Необходимо следить и за тем, чтобы мишень (повторяем, что она должна видеться расплывчатой, не в фокусе!) находилась возможно точнее по центру над мушкой и просвет между мушкой и мишенью при каждом выстреле был строго одинаков.
В первое время тренировок колебания пистолета – он ходит из стороны в сторону – неизбежны. Не опасайтесь этого. Со временем колебания уменьшатся до минимума. Запомните: если у вас отчетливы, в фокусе прорезь и мушка и они точно совмещены, то даже при заметном смещении вправо-влево, вниз-вверх всего пистолета (мушка остается точной) ошибка при выстреле не будет значительной – пуля не выйдет из черного яблока. Значит, вы выбьете 80-85 очков из 100 возможных. Это очень неплохо для начала. Ошибка же положения мушки в прорези дает «отрыв», пуля ложится далеко за пределами черного круга.
С того момента, когда вы, чуть опустив пистолет, поместили мушку-прорезь под темным расплывчатым пятном черного яблока, началось время прицеливания. Оно ни в коем случае не должно превышать 6-8 сек. Если за это время не удается унять дрожание мушки в прорези, точно «закрепить» ее по горизонтали и вертикали, сузить до минимума горизонтальный диапазон колебаний и создать обычный просвет между мушкой и яблоком мишени – отдохните, опустив руку, сделайте несколько циклов полного дыхания. Если же причиной этому предстартовое волнение, положите пистолет и сделайте три-четыре дыхания «ха».
Каждый выстрел надо «работать», откладывая его до того момента, когда прицеливание вас удовлетворит. Нередко мы рассчитываем на случайность и нажимаем на курок, надеясь, что именно в момент выстрела пистолет в своих колебаниях займет нужное положение под мишенью. Это серьезная ошибка. Нельзя также «ловить» мушкой яблоко, норовя в это короткое мгновение быстро нажать на курок. В таком случае неизбежен рывок курка – резкое сокращение мышц ладони неизбежно сдвинет дуло пистолета и произойдет «отрыв». Нажимать на курок необходимо плавно, равномерно, но уверенно. Время нажатия не должно превышать 2-З сек.
17
«Правила соревнований по спортивной подводной стрельбе» согласованные с Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР и утвержденные ЦК ДОСААФ СССР, устанавливают следующее максимальное количество очков за отдельные упражнения и их соотношение в программе троеборья: в стрельбе под водой по движущимся мишеням или движущимся целям – 4000 (40%); в стрельбе под водой но неподвижным мишеням – 3500 (35%), в пулевой стрельбе из малокалиберного пистолета – 2500 (25%). Окончательный подсчет очков производится согласно «Правилам соревнований».