С Лесей мы придумали игру. Мы часто жили друг у друга по несколько недель и знали, что в совместном быту прикосновения быстро начинают происходить на автомате: чмокнуть в щеку, приобнять, в шутку прикусить за ухо или шлепнуть по попе, проходя мимо. Мы обсудили, что со временем радость и острота от таких микроблизостей смазываются для нас обеих. Прикосновения становятся рутинным фоном, и возникает тревога: а чувствую ли я свои границы вообще? сохранились ли они у меня? могу ли я четко захотеть прикосновения или просто принимаю его как должное?
Мы решили ровно неделю спрашивать друг друга перед каждым прикосновением: «Хочешь сейчас поцеловаться?», «Можно я возьму тебя за руку, как чувствуешь?», «Хотела бы ты сейчас позаниматься сексом?» – и дальше нужно было прислушаться к себе, подумать над ответом. И я, и Леся иногда соглашались, иногда отказывались. Такая игровая неделя помогала переосвежить контакт: и друг с другом, и с самой собой. А еще мне было очень интересно и волнительно задавать вопрос, не зная точного ответа!
«Прикольно, – говорила Леся, – раньше меня не спрашивали про секс словами. Просто начинали меня трогать, соблазнять как-то. Ну, я быстро возбуждалась, начинала хотеть секса физически и занималась им. При этом морально я секса вроде не хотела, не планировала, и в итоге после него мне бывало как-то тяжеловато. А когда мы начали друг друга спрашивать, я впервые стала задумываться: хочу ли я реально секса сейчас?»
Вы тоже можете договориться поиграть в такую игру с вашей парой – с конкретными вопросами и честными ответами, чтобы освежить ощущения, по-новому познакомиться с собой и с близким человеком.
Что значит «обсуждать секс»
По этому списку вы можете проверить, что вам комфортнее обсуждать в конкретном контакте, а над чем хотелось бы поработать.
Попробуйте задать эти вопросы себе самостоятельно. Можно даже отвечать на них вслух наедине с собой: так у вас получится сделать ответ конкретнее.
Вы можете обсуждать их со своими партнерами/партнершами, спрашивая друг друга. Тренироваться обсуждать их с друзьями, которым доверяете. Использовать для сессий с психологом. Выбирать те, в понимании которых хотели бы продвинуться.
• Что вам подходит и не подходит в сексе? Что вы знаете о своих желаниях, потребностях и ограничениях на основе вашего опыта?
• Чего вы пока не знаете о себе или понимаете не до конца? В чем вам хотелось бы разобраться?
• Насколько вам комфортно делиться фантазиями? Какие вам хотелось бы озвучивать, а какие – оставить частью своей внутренней жизни?
• Насколько вам комфортно говорить о своих желаниях и потребностях до секса и во время него?
• От чего зависит ваш комфорт?
• Какие вербальные и невербальные сигналы вы для этого используете?
• Насколько вам комфортно говорить о своих границах до секса и во время него? (Да, для разговора об ограничениях может требоваться больше комфорта, чем для разговора о желаниях.)
• Насколько вам комфортно говорить «нет», выражать отказ и несогласие? Какие формулировки вы для этого используете? В каких случаях это делать проще, а в каких – сложнее?
• Если вы согласились на практику (или даже сами предложили ее), но в процессе поняли, что стало дискомфортно, – насколько вам просто остановить процесс?
• Обсуждали ли вы с партнером/партнершей, что будете делать в таких ситуациях?
• Если вы осознали свой дискомфорт через некоторое время после секса, удобно ли вам сказать об этом?
• Получается ли у вас запрашивать поддержку? Какая поддержка работает для вас в разных ситуациях? Знает ли об этом ваш партнер/партнерша?
• Получается ли у вас обсуждать предохранение, посещения врача, анализы на ИППП и сексуальное здоровье? Что вам требуется, чтобы чувствовать себя комфортнее в таких разговорах?
• Одинаково ли комфортно вам обсуждать предохранение при генитальном, анальном и оральном контакте?
• Уверены ли вы, что владеете достаточной информацией о секс-безопасности? О чем вам хотелось бы получить больше знаний? Знаете ли вы, где найти недостающую информацию?
• Чувствуете ли вы, что можете честно сказать, например, об ИППП и открыто обсудить меры защиты?
• Обсуждаете ли вы после секса, что вам понравилось? Что хочется повторять в будущем? Что не хочется повторять, от чего хочется отказаться?
• Хватает ли вам разговоров, заботы после секса? Получаете ли вы достаточно позитивной обратной связи, которая дает вам ощущение вашей ценности для партнера/партнерши (поддерживающих слов, комплиментов и т. д.)? В каких формулировках вам нравится получать позитивную обратную связь или комплименты?