Заодно вы запомните названия новых секс-практик, сможете еще глубже отрефлексировать свой секс-опыт и наверняка обнаружите, что любые ваши секс-особенности, желания и ограничения разделяет еще множество людей.
Если вы учили иностранный язык, то наверняка знаете, как работает языковой барьер: можно поднатореть в лексике и грамматических правилах, но все еще робеть перед практикой. С разговорами о сексе так же, поэтому потренируйтесь произносить вслух слова и фразы, которые могут пригодиться вам в разговоре о сексе. Плавный план тренировок включает три этапа, и вы можете начинать с любого.
С котом. Дружественный фикус или мягкая игрушка тоже подойдут. Задавайте себе вопросы о сексе и отвечайте вслух при этих молчаливых слушателях. Например:
• Как я представляю себе идеальный секс? Что он должен обязательно включать?
• Какими словами могу рассказать об этом своей партнерше/партнеру?
• Какая стимуляция гениталий мне нравится? А какая – не нравится?
• Какой сексуальный опыт в моей жизни мне больше всего запомнился? И чем?
• Что мне хотелось бы изменить в своем сексе?
Вы можете брать любые вопросы из этого списка, а можете использовать свои, актуальные для вас.
С зеркалом. Это следующий уровень: встаньте перед зеркалом и попробуйте поговорить о сексе вслух, глядя на свое отражение. Как это работает? Наблюдение за собственной мимикой позволяет воссоздать обстановку, близкую к разговору с другим человеком.
Изначально технику с зеркалом применяли, чтобы помочь людям практиковать иностранные языки, а современные специалисты адаптировали метод для тех, кто хочет свободнее разговаривать о сексе.
Как правило, на этот этап уходит больше времени. Не торопитесь и выделяйте столько, сколько вам требуется. И смело хихикайте, когда хочется: во-первых, такие диалоги с отражением – это правда весело! Во-вторых, смех здорово снимает лишнее напряжение. В конце концов вы почувствуете, что говорить вслух о прежде стыдных вещах становится проще.
С человеком, которому доверяете. Это может быть сначала подруга, психолог, и только потом партнер. Например, можно договориться побеседовать о том, чего вы больше всего стесняетесь в сексуальной сфере, или обсудить то, что вы поняли о себе за время знакомства с сексуальной сферой.
Для этого упражнения вы можете составить себе список тем, проговаривание которых хотите потренировать. Можете играть в «продолжи фразу», начиная с «я чувствую смущение, если произношу…», «я стыжусь признаваться, что…», «я стесняюсь рассказать о…». Обращайте внимание, о чем говорить проще, а о чем – сложнее всего.
Помните, что у вас нет задачи в итоге немедленно озвучить все это партнеру или партнерше. Основной смысл практики – исследовать свое чувство стыда и то, как меняется ваше отношение к нему, когда вы начинаете говорить о нем вслух. Только вам решать, чем делиться, а что оставить частью своей внутренней жизни. Ориентируйтесь на свой комфорт и делитесь тем, о чем лично вы готовы говорить на данный момент.
Вы можете использовать тренировочное проговаривание и в других жизненных ситуациях. Например, если вам предстоит непростой разговор с родственником или коллегой, репетиция перед зеркалом поможет подготовиться и чувствовать себя увереннее.
Если в этой книге вы встретите тему, которая вас зацепит, в порядке тренировки попробуйте пообсуждать ее вслух.
Однажды я поняла, что самое сложное для меня в разговоре о сексе – да и вообще на любую стеснительную для меня тему – это открыть рот и начать. Чтобы было проще, я завела себе ритуал: формулирую первые две–три фразы заранее, а когда время разговора подошло, мысленно считаю до трех и произношу их – а дальше уже завязывается диалог.
Еще раньше мне казалось, что я звучу немного неестественно, когда говорю о сексе. Даже было ощущение, что на моем лице появляется «неестественное» выражение. Но со временем этот глюк ушел вместе с напряжением. «Ну, подумаешь, говорю о сексе – и ладно! Земля не разверзнется». Сейчас я уже подружилась и со стеснением, и с легкой заминкой на старте, и говорить на любые секс-темы мне куда проще: не то же самое, конечно, что обсуждать погоду, но уже без лишнего волнения.
– А если мой партнер/партнерша или друзья говорят о сексе суперуверенно, безо всякого стеснения? На их фоне я смущаюсь еще больше.