Большое значение также уделяется дыхательной гимнастике. Некоторые упражнения вы можете самостоятельно выполнять дома.
1. Возьмите стакан воды и вставьте в него трубочку. После глубокого вдоха как можно медленнее выдыхайте через трубочку в воду. Упражнение повторять в течение 10 минут.
2. Лежа на спине, сделайте на три счета мощный, длительный вдох, сильно втягивая живот. На счет 4 сделайте выдох, предельно выпячивая живот. Затем, быстро сократив мышцы живота, глухо покашляйте.
3. Разведите прямые руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх. Быстро скрестив руки перед грудью, одновременно ударьте кистями по лопаткам, громко и сильно выдыхая.
4. Вдохните через нос, задержите дыхание на 3 секунды, выдохните и одновременно тяните гласный (а, у, е, и, о) или согласный (р, ж, ш, щ, з, с) звук или их соединения, например: бре, гри, дру и т. п.
Старайтесь вести активный образ жизни, не переносите простуду на ногах — и вам не придется бороться с бронхитом и его осложнениями!
Ринит
Ринит — воспаление слизистой оболочки носа. При рините тонус кровеносных сосудов слизистых оболочек в носу нарушается, возникает отек. Дышать через «заложенный» нос трудно, обоняние сильно ухудшается и даже пропадает.
Сам по себе ринит не считается опасным заболеванием, но сильно ухудшает качество жизни: затрудненное дыхание мешает заснуть и нормально спать, днем заложенный нос вызывает раздражение, необходимость постоянно его прочищать, а также регулярное чихание приводит к возникновению негативных эмоций.
Существует следующая классификация ринитов:
Инфекционные риниты:
• острый ринит;
• хронический ринит:
— хронический катаральный ринит;
— хронический гипертрофический ринит;
— атрофический ринит;
— озена.
Неинфекционные риниты — вазомоторные риниты:
• Нейровегетативный ринит.
• Аллергический ринит.
Разные виды ринитов имеют различную природу заболевания, симптомы и подлежат разным видам лечения.
Острый ринит
Острый ринит возникает из-за воздействия на слизистую оболочку носа вирусной или бактериальной инфекции. Чаще всего сопутствует острым инфекционным болезням.
Осложнения: воспаление носовых пазух, гайморит, воспалительные процессы гортани, глотки, среднего уха, легких или бронхов.
При остром рините страдают обе половины носа: возникает отечность слизистых носа, частое чихание, слезотечение, общее недомогание. Затем появляются обильные слизистые выделения из носа, которые со временем становятся более густыми с элементами гноя. Острый ринит длится в среднем от недели до 10 суток.
Поскольку острый ринит чаще всего сопровождает ОРВИ, его лечением занимается врач-терапевт.
Для постановки диагноза «острый ринит», как правило, достаточно осмотра и сбора анамнеза, чтобы установить причину заболевания.
Лечение острого ринита идет в комплексе с лечением сопутствующего заболевания. Применяются сосудосуживающие средства, при образовании корок в полости носа добавляется промывание носа спреями с морской водой или физиологическим раствором.
Сосудосуживающие капли нельзя использовать больше 5 дней. Злоупотребление этими препаратами может привести к развитию хронического ринита и разрастанию тканей носа.
ВАЖНО!
При остром рините полезно парить ноги с раствором горчичного порошка, но это можно делать только при нормальной температуре тела. Помните, что такая процедура противопоказана при варикозном расширении вен нижних конечностей, тромбофлебите, беременности. Но и здесь есть выход — не можете парить ноги — попарьте руки!
Миф о чесноке — одним из распространенных народных методов лечения является рекомендация вкладывания в ноздри долек чеснока. Подобный способ не только не избавит от насморка, но и может привести к серьезному и долго заживающему ожогу слизистой.