Глава 12
Самогипноз в спорте
Самогипноз и гипноз более 50 лет применяются для подготовки спортсменов в разных видах спорта. Самогипноз активно используют за рубежом и в нашей стране при подготовке спортсменов в таких видах спорта, как биатлон, разные единоборства, стрельба, футбол, баскетбол.
В качестве примера использования самогипноза в профессиональном спорте хочу привести выдержки из рассказа Ольги Хозеевой «Чемпионат мира и самогипноз», который она любезно согласилась предоставить для нашей книги. Ольга является двукратным чемпионом мира и двукратным серебряным призером чемпионатов мира по панкратиону.
«Я долго думала, с чего начать эту историю. Историю своей победы на чемпионате мира по панкратиону в Албании в сентябре 2008 г.
И хотя эта золотая медаль у меня не первая, были уже бронза и серебро на чемпионате мира в Греции (2006 г.), серебро и золото на чемпионате мира в Португалии (2007 г.), победа в Тиране для меня особенная.
* * *
Однако начну с самого начала. А именно с того момента, когда я впервые переступила порог спортклуба “Витязь” в Новосибирске. Было это в 1998 году. Я увидела объявление о наборе в секцию рукопашного боя и решила попробовать. Захотелось заниматься ради здоровья, поддержания физической формы, развития скорости реакции, выносливости.
Я не представляла себя чемпионом, выигравшим какой-то крупный турнир.
* * *
Помню, в 2004 году у меня пропал интерес к тренировкам. Усталость накопилась до максимума, в голову стали лезть мысли: “Зачем мне все это надо, кому и что я должна доказать?”
Я становилась раздражительной, возникали пререкания с товарищами и тренером, стремление отдалиться от коллектива, бессонница, потеря аппетита. Пришлось сменить тренера и спортивный клуб.
Однажды, после очередной тяжелой тренировки, я вернулась домой и, удобно устроившись на диване, раскрыла книгу о саморегуляции. Я размышляла о том, что можно сделать для быстрого отдыха, восстановления сил, снятия тревожности, раздражительности. Конечно же, подумала я, можно прервать тренировочный процесс, дать себе полноценный отдых и восстановить силы. Но, к сожалению, это можно сделать не всегда. Если речь идет о подготовке к соревнованиям высокого уровня, то план тренировок нельзя нарушать.
И вот я прочитала фразу, которая заставила меня задуматься: “существуют специальные способы (психотехники) быстрого отдыха и полноценного восстановления сил”. Далее я с огромным интересом читала о самогипнозе, трансовых (гипнотических) состояниях, глубоком расслаблении, самовнушении и правилах создания позитивного настроя перед важным событием.
Впервые за многие месяцы я почувствовала себя легкой и энергичной. Я почти закричала: “Эврика!”, вскочила с дивана и побежала к своим друзьям поделиться сделанным открытием.
В последующие дни, недели и месяцы я обсуждала эту важную информацию с тренерами, коллегами.
Мы решили регулярно практиковать эти техники, постепенно адаптируя их к нашим конкретным задачам. Не все получалось, не хватало опыта и, главное, не хватало специалиста…
Приближался чемпионат мира в Албании.
В мае 2008 г. на семинаре Д. Домбровского в Москве я познакомилась с руководителем московского Консультативного центра “Гипнолог” С.А. Болсуном…
С этого дня началось наше сотрудничество в области спортивного самогипноза, которое на сегодняшний день реализовалось в победах на международных соревнованиях и в новых методиках подготовки спортсменов.
С.А. Болсун с интересом выслушал мой запрос и помог мне решить задачи психологической подготовки к чемпионату мира по панкратиону в Албании 2008 г.
* * *
Шесть месяцев я тренировалась. Готовясь к предстоящему чемпионату, я совершенствовала технику панкратиона и навыки самогипноза.
* * *
Настал день соревнований. Легкая разминка, для разогрева мышц. Главное, привести мысли и эмоции в порядок, настроиться на поединки. Все мои навыки самогипноза к этому моменту были доведены до автоматизма и поэтому работали сами собой.
Я настраивалась следующим образом: вначале постановка цели: я — чемпион мира, далее детальная визуализация, ощущение себя в новом качестве. Я представила, что соревнования завершились, идет церемония награждения, я на первом месте, мне вручают медаль, звучит гимн России, поднимается государственный флаг страны победителя. Четко и ясно увидела цвета нашего российского флага. Ощутила счастье и удовольствие от достижения поставленной цели. Запомнив эти ощущения, работала над подробной визуализацией всех предстоящих поединков. Детально представила, что я буду делать после команды “бой”, какой удар я нанесу, что может сделать противник. Полностью все, как в реальном бою.