И снова я возвращаюсь к спорту, который без массажа трудно сегодня представить: ведь массаж стал важным «аргументом» в спортивном споре и на гимнастическом помосте, и на беговой дорожке. Дадим слово чемпионам…
Олимпийский чемпион по тяжелой атлетике Юрий Власов: «К сожалению, у нас массажем пользуются только мастера, и то в крупных спортивных центрах. А ведь это важный элемент спортивной культуры, предупреждающий травмы, сокращающий время необходимого отдыха, лечащий поврежденные суставы».
Олимпийский чемпион по борьбе Александр Иваницкий: «Массаж — это великое средство и в подготовке (во время тренировочного процесса), и перед выходом на ковер. Особенно он помогает послё тяжелой схватки, когда сил хватает только на то, чтобы уйти с ковра, а через два-четыре часа предстоит еще один поединок, не менее трудный и ответственный, чем только что закончившийся. Вот здесь-то массаж и помогает восстановиться, настроиться на новый бой. Считаю, что 50 % побед были мною одержаны благодаря массажу…Уже прошло много лет, как я оставил большой спорт, но массаж и сейчас помогает мне без устали трудиться и поддерживать прежнюю форму».
Нередко массаж помогает быстро вернуть в строй травмированного атлета.
Массаж помогает восстанавливать силы, дарит бодрость и хорошее настроение людям самых разных профессий. Рабочие и артисты, научные сотрудники и литераторы, врачи и космонавты не раз убеждались в его благотворном влиянии на организм. Вот, например, что говорил об этом Юрий Алексеевич Гагарин: «Массаж! И кто только его придумал! Приходишь усталый, вялый, а помассируешься — будто заново родился, можешь выполнять любую работу.»
Такого же мнения о массаже придерживаются и коллеги Гагарина — А. Леонов, А. Николаев, Г. Сарафанов и другие.
Хирург академик В. С. Савельев утверждает: «Пока я не знаю более эффективных средств, чем массаж и баня, которые могли бы в короткий срок снять усталость и напряжение после сложной пятичасовой операции».
Массаж крайне необходим артистам балета, — говорит народная артистка СССР Майя Плисецкая. — Чем регулярней я массируюсь, тем легче управляю своим телом, точнее выполняю сложные элементы».
Массаж. Его история — это история здоровья, силы, красоты.
Чудодейственное касание
Организм человека состоит из миллиардов самых разнообразных клеток. Группы клеток, выполняющих сходные функции, образуют ткани — мышечную, нервную, костную, соединительную и т. д. Из них состоят все наши органы — сердце, почки, мышцы, легкие… Они, в свою очередь, образуют системы: сердце, артерии и вены— сердечно-сосудистую, мозг (головной и спинной) вместе с отходящими от него и пронизывающими все тело нервами — нервную систему; мышцы — мышечную и т. д.
Все эти органы и системы ежедневно выполняют огромную работу. Например, сердце только за один час перекачивает до 300 литров крови. До 150 литров в день фильтруют почки. Без остановок работает печень, создавая необходимые для жизни вещества и обезвреживая продукты отхода и попадающие в организм яды. Колоссальную механическую работу способны выполнять мышцы.
Режим этой сложной и многообразной деятельности организма во многом зависит от всевозможных раздражителей, одним из которых является массаж. Однако для того чтобы уяснить его физиологическую сущность, необходимо знать, как действует массаж на отдельные наши органы и системы.
Кожа является непосредственным объектом массирования. Это прежде всего барьер между нашим телом и окружающей средой, защищающий организм от неблагоприятных для него внешних воздействий: охлаждения, перегрева, ударов, проникновения болезнетворных микроорганизмов и т. п. Кожа связана со всеми частями тела, но в первую очередь — с нервной и кровеносной системами. Она принимает непосредственное участие в сложнейших процессах обмена веществ.
Состояние кожи почти всегда отражает общее самочувствие человека. Врачи даже употребляют такое выражение: кожа — это зеркало организма. Но существует и обратная зависимость: болезнь кожи влияет на функции внутренних органов и на состояние человека.
Таким образом, кожа представляет собой сложный орган, которому принадлежит большая роль в нормальной жизнедеятельности организма. Она состоит из двух слоев — внутреннего и наружного. Во внутреннем находятся сальные и потовые железы, кровеносные сосуды; в наружном — большое количество чувствительных нервных окончаний — рецепторов. Последние, реагируя на изменения температуры, прикосновения, боль, посылают соответствующие импульсы в мозг, откуда уже поступают те или иные импульсы-распоряжения. Скажем, человеку стало холодно — тут же подкожные кровеносные сосуды его сужаются, и таким образом снижается теплоотдача организма; повысится температура окружающей среды (а вместе с ней и тела) — сосуды расширяются и теплоотдача увеличивается, одновременно увеличивается и потоотделение, что еще более ускоряет охлаждение тела (из-за испарения пота).