Растирание как прием массажа заключается в том, что поверхность кожи смещается относительно подкожной клетчатки в горизонтальном направлении, а поскольку смещение идет только горизонтально, оно воздействует лишь на подкожный слой и не затрагивает лежащие под кожей ткани.
Массаж подкожного слоя очень эффективен, поскольку в этом слое аккумулированы биологически активные зоны, и прямое воздействие на эти зоны стимулирует многочисленные системы организма.
Существует несколько приемов растирания: ладонями, кулаками, пиление тела или строгание ребром ладони, выжимание или выкручивание.Растирание ладонями Растирание ладонями отличается от поглаживания большей силой и степенью надавливания.
Растирание кулаками Участок тела растирают собранными в кулак пальцами с приложением значительной силы.
Пиление
Пиление – это более сложное движение массажа, его выполняют раздвинутыми большими и указательными пальцами обеих рук, которые нужно расположить так, чтобы между ними образовался кожный валик, а затем начинают делать скользящие движения в противоположных направлениях.
При пилении пальцы должны сдвигать кожу и подкожные ткани, а не просто скользить по поверхности. Если же вы просто будете двигать ребрами ладоней вперед-назад, смещая только кожу, – это будет не пилением, а поглаживанием.Строгание Строгание очень сходно с пилением, но имеет одно существенное отличие: если при пилении движения делаются в противоположных направлениях, то строгание идет в одном направлении, но с сильным нажатием. Руки уподобляются рубанку, снимающему слой стружки.
Выкручивание Выкручивание используется для массажа конечностей и представляет собой «выжимание» рук или ног, напоминающее движения, которые используются при выкручивании мокрого белья. При выкручивании ладонями нужно захватить участок тела, а затем начать сильные «выкручивающие» движения с захватом. Ладони при этом могут быть расположены как по направлению друг к другу, так и по направлению друг от друга. Важно запомнить, что мышцы захватываются одной рукой, а другая рука производит выжимание под основание приподнятой и удерживаемой мышцы, таким образом ее разминая. Это достаточно сложное движение, требующее большой скоординированности рук, а также ритмичности движений и нежности воздействия. Выкручивание должно проводиться мягко, иначе может нанести травмы.
В отличие от поглаживания растирание оказывает достаточно ощутимое воздействие на организм. При растирании ладонь плотно соприкасается с кожей. При пилении тело сильно разогревается, восстанавливаются рефлекторные связи между клетками. По заключению медиков, при растирании усиливается кровообращение, кожа краснеет или розовеет, хорошо растягиваются мышцы и сухожилия, рассасываются суставные отложения, а самое главное – проходят боли, и улучшается самочувствие. Прием 3. Разминание
Разминание – этап массажа, следующий за растиранием, во время которого тело стало достаточно «размягченным». Теперь можно воздействовать на мышцы, находящиеся более глубоко.
Разминание включает в себя целый спектр разнообразных движений: оттягивание, захватывание, сдвигание, растягивание, сжимание, сдавливание, – все они отлично повышают мышечный тонус.
Больше всего прием разминания напоминает процесс приготовления теста, когда женщина старательно разминает его и месит, растягивает между руками, снова сбивает в единый комок, перекатывает, щиплет, взбивает – то есть готовит к следующей кулинарной операции – раскатке. Как и тесто, мышцы можно пощипывать, оттягивать в сторону, смещать друг относительно друга, вдавливать, перекатывать, взбивать. Причем характер оказываемых воздействий при разминании в огромной степени зависит от особенностей организма – иногда тело позволяет делать лишь осторожное пощипывание (при более глубоком воздействии лопаются капилляры), а иногда ему необходимо мощное надавливание; все определяется конституцией человека, его ощущениями и состоянием здоровья.
В зависимости от чувствительности массируемого участка тела разминание делают подушечками больших пальцев или всей поверхностью ладони, а на мышцах бедер и ягодиц – чаще всего кулаками. Хороший эффект дает чередование разминания с поглаживанием.Пощипывание
Пощипывание при разминании проводится намного активнее, поскольку нужно прихватить пальцами не только кожу, а лежащую под кожей мышечную ткань, подтянуть вверх и сместись горизонтально.
Выполняют пощипывание указательным и большим пальцами, для чего кожу захватывают в складку и совершают массажные движения снизу вверх. Это немного напоминает оттягивание с силой резинки.
Пощипывание также можно делать двумя руками, при этом большие пальцы ставят напротив остальных, а кожу не просто собирают в складку, а оттягивают с вращением пальцев.