Нелепый случай произошел с моей мамой. Долгое время ее мучило варикозное расширение вен. Одно время даже серьезно стоял вопрос об операции. Но мы решили попробовать лечение пиявками, и ее состояние заметно улучшилось. Тем не менее, врач-флеболог направил мать на рентген. Сделала она снимки, получила их в регистратуре нашей поселковой поликлиники и поехала в город на прием к флебологу.
Но флеболог набросился на нее: "Ты что, бабка, спятила? Вместо рентгена ног снимки зубов привезла! Или ты не знаешь, чем ноги от зубов отличаются?"
Все она прекрасно знает. И рентген сделала правильно. Напутали что-то в регистратуре поликлиники. На конверте с чужими снимками чьих-то зубов была написана фамилия моей мамы, а она даже конверт раскрывать не стала.
Делать нечего, пошла через день мама в нашу поликлинику поменять снимки. И что-то долго ее не было. Думаю: зашла к кому-нибудь в гости. Но тут сестра звонит. Слышу испуганный голос:
- Мама дома?
- Нет, ушла в поликлинику.
На том конце провода слезы, истерика:
- Я сейчас к тебе приду!
Вскоре прибегает заплаканная сестра, говорит, что позвонил наш участковый детский врач Петров и передал соболезнования по поводу кончины нашей матери.
Вот так поворот!
- Что ты несешь? - удивился я. - Объясни, пожалуйста.
Оказалось, сестре недавно действительно звонил Петров с соболезнованиями, сказал, что был звонок из больницы о летальном исходе.
Какая больница? Какой летальный исход? Сестра и доктору сказала, что только утром разговаривала с мамой по телефону. Он извинился, сказал, что что-то кто-то перепутал.
Но матери не было. И мобильного телефона у нее в то время не было. Прошло, наверное, уже часов пять, после того, как она ушла из дома. По идеи, с ней не могло ничего случиться. Если бы, не дай Бог, она попала бы под машину, наверняка люди видели бы и сообщили нам. Ни инсульта, ни инфаркта тоже быть не должно. Они не возникают на пустом месте. Утром мать чувствовала себя хорошо, не волновалась. Ее давление было в норме.
Я, как мог, стал успокаивать сестру. Но матери все не было. Мы позвонили в поликлинику. Никто не отвечал. Позвонили домой Петрову. Тоже безрезультатно. Набрали на всякий случай телефон справочной по несчастным случаям. Никакой информации. Вскоре пришел муж сестры. Она попросила его обзвонить больницы и морги. Морги он обзвонил, а вот больницы не успел. Когда список заканчивался, Валентина Михайловна, моя мать, спокойно открыла входную дверь своим ключом.
В прихожую выбежала вся бледная, заплаканная дочь. Валентина Михайловна схватилась за сердце: "Что случилось с внуком?!"
С большим трудом мы успокоили ее и объяснили, отчего такой переполох.
А случилась нелепая история. Детский врач Петров вовсе не был шутником и любителем глупых розыгрышей. Просто в конце рабочего дня ему сказали, что скончалась Валентина Большакова. Он знал только одну Валентину Большакову и часто общался с ее дочкой, а потому поспешил с соболезнованиями.
Моя же мать действительно шла в поликлинику. Но у железнодорожной платформы увидела приближающуюся электричку на город. Мысль мелькнула мгновенно: "Поеду-ка я закажу себе стельки. А снимки можно поменять в любое время". И она поехала в центр города заказывать себе стельки от плоскостопия. Пока отстояла длинную очередь, пока прошлась по магазинам. Долго ждала электричку домой.
В общем, приехала, когда кое-кто готовился уже ее отпевать.
Чтобы не пугать и не нервировать родственников, сообщайте родным, где находитесь, сообщайте, когда опаздываете, сообщайте о своих планах и о том, что меняете их. Ведь дети волнуются за родителей, родители - за детей и внуков. Чаще всего эти волнения беспочвенны. Но они отнимают нервную энергию, приводят к стрессам, иногда инфарктам и инсультам.
Используйте свои знания против страхов и стрессов, действуйте решительно, никого не бойтесь. Думайте и анализируйте, не придавайте значения слухам. Научитесь не бояться смерти. Счастливый человек не боится смерти, потому что понимает ее неизбежность и бессмысленность печали по этому поводу.
Помимо страхов нас часто преследуют эмоциональные стрессы и депрессии. У кого-то чаще проявляется эмоциональное возбуждение, кого-то мучают депрессии. Поэтому методы профилактики, лечения и снятия неблагоприятных проявлений стрессов для эмоционально возбудимых людей и тех, кто склонен к депрессиям должны быть различными.
Для эмоционально возбудимых людей особенно вредны: спешка, напряжение и нетерпение. Таким людям нужно избегать конфликтных ситуаций, отказаться от подсознательной борьбы за лидерство, создать вокруг себя спокойную, ровную обстановку, освободить квартиру от всего, что раздражает. В интерьер своей комнаты полезно включить больше зеленых и голубых тонов - это цвета покоя и отдыха. Наиболее полезен зеленый цвет - цвет живой природы. Просто наклеив зеленые обои, создав зеленый фон в своей комнате, человек становится менее раздражительным.
Легко возбудимым людям полезно больше плакать, потому что эмоциональные слезы - защитная реакция при стрессе: со слезами выводятся излишние стрессовые гормоны.
Возбудимые люди должны чаще бывать на природе, наблюдать за жизнью растений, за заботами муравьев, возней жуков. Посещение леса и общение с природой хорошо успокаивают нервную систему, гасят психо-эмоциональную возбудимость. Тишина и покой, чистый лесной воздух способствуют избавлению от стрессов и болезней. Поэтому многие эмоционально возбудимые люди интуитивно стремятся к тишине, их тянет на природу. Среди таких людей так много кандидатов на дауншифтерство.
Но не нужно сразу прибегать к крайним мерам. Просто чаще выезжайте за город. Находясь на природе, найдите тихое место, освободите голову от мыслей: старайтесь ни о чем не думать. Смотрите, как течет река. Сидите и смотрите, ощущая, как журчание воды наполняет вас спокойствием и отдыхом. Очень хорошо умиротворяет человека и наблюдение за восходом солнца или его закатом.
Для снятия излишнего напряжения в домашней обстановке полезно смотреть на пламя свечи. Сконцентрируйте взгляд на пламени, держите концентрацию в течение нескольких минут. Концентрация на пламени свечи или на обычном предмете, сосредоточение, размышление о чем-нибудь с полным отключением от всего постороннего составляют основы медитации, которая широко используется для снятия вредных стрессов и их последствий.
Если эмоционально возбудимый человек захочет послушать музыку, ему лучше выбрать спокойные, ритмические мелодии. Музыка ведет к перестройке биоритмов мозга, меняет эмоциональное состояние. Спокойная, классическая музыка успокаивает, тяжелая - возбуждает человека.
Нужно понять, что нетерпение, неуравновешенность, желание подавить окружающих обычно идут от стремления продвинуться по социальной лестнице, добиться быстрого успеха, денег, славы. Но в любой деятельности важно не поддаваться страстям в надежде поскорее получить результат. Не предъявляйте к жизни завышенные требования, не стройте четкие, но трудновыполнимые планы, сдерживайтесь, берегите себя.
Прощайте людей. Чтобы контролировать свои эмоции человек должен развивать в себе привычку не критиковать других, а быть доброжелательным, терпимым к людям. И не обижайтесь. Длительная обида переходит в ненависть, уродует психику, вызывает ненужные переживания.
При возникновении эмоционального возбуждения постарайтесь переключиться с внешнего мира с его заботами на внутренний покой. Сядьте в удобную, не напряженную позу и, насколько возможно, отвлеките ум от посторонних предметов и неприятных мыслей. Попробуйте ощутить себя малюсенькой частичкой огромного живого мира. Представьте, что покой наполняет вас. Вспомните голубое бездонное небо, полное безграничной свободы, покоя и красоты. Подумайте о громадном окружающем вас мире, о миллионах планет, каждая из которых окружена своими спутниками. Представьте себе всю необъятность пространства и времени, подумайте о многообразии Жизни во всех ее формах. Затем перейдите к мысли о том, что вы - только малюсенькая частичка в громадном мире, но все же представляете собой кусочек жизни, что вы бессмертны и вечны, что нынешние ваши проблемы - ничтожны, они никак не могут повлиять, изменить бескрайнее течение жизни.
Лучший способ ослабить любой стресс - отвлечься. Отвлечение от забот, переключение на творчество, рисование, сочинение стихов, тормозит развитие эмоций и успокаивает нервную систему. Попробуйте нарисовать то, что беспокоит вас больше всего, затем порвите рисунок и выкиньте его. Отвлекают от стрессов хороший фильм или книга, контрастный душ, физические нагрузки и приятные воспоминания.
Благотворное влияние оказывает и общение с животными. Заведите себе ласковую кошечку или доброго кота. Их дружелюбное мурлыкание снимает нервное напряжение, наполняет сердце покоем.
Возбудимым людям и особенно при болезнях нервной системы, вызванных перевозбуждением или переутомлением, нужно употреблять больше продуктов, способствующих успокоению нервной системы.
Так, успокаивающее и общеукрепляющее действие на центральную нервную систему оказывают дыни. При физическом и умственном переутомлении полезны грейпфруты, бананы. При больших психических или физических нагрузках с профилактической либо лечебной целью рекомендуют кушать морковь по 100-200 грамм в день или пить ее сок. После тяжелого эмоционального стресса можно употребить легко усвояемые сахара (сладости, варенье), сладкие ягоды.
Различные неприятные социальные ситуации могут приводить человека к неправильному представлению о том, что любые его усилия бесполезны, что он находится в беспомощном состоянии. За этим может последовать депрессивное состояние.
Депрессивным состояниям особенно подвержены люди, у которых реакции торможения нервной системы преобладают над реакциями возбуждения. Для того, чтобы обрести душевное равновесие и стать счастливее, склонные к депрессии должны придерживаться несколько других правил по сравнению с эмоционально возбудимыми людьми.
Впрочем, мрачные мысли, плохое настроение могут быть вызваны усталостью или нездоровьем. В этом случае нужно просто хорошо отдохнуть или посетить врача. Но, если мрачные мысли и депрессии преследуют человека постоянно, необходимо сменить обстановку, поменять свои взгляды на жизнь.
Склонным к депрессии людям полезно в своем интерьере использовать активные тонизирующие тона, окружить себя красными, оранжевыми цветами. Подобрать обои с желтой и золотистой окраской, выращивать растения пурпурного цвета, такие как пионы.
Больше находитесь на свету. Создайте дома светлую - в прямом смысле слова - обстановку. Купите хорошие светильники, поставьте мощные лампочки. Не экономьте на электричестве, чаще бывайте на солнце. Ведь светотерапией издавна лечили депрессии. На ярком свету выделяются гормоны удовольствия, они улучшают настроение человека.
Подумайте, какие вещи в вашей квартире радуют вас, а какие вызывают неприятные воспоминания или ассоциации, связаны с нехорошими людьми или обстоятельствами, навивают тоску, грусть. Постарайтесь избавиться, выкинуть неприятные вещи.
Причиной плохого настроения человека может быть его низкая самооценка, неуверенность в собственных силах. Но ваше невысокое мнение о себе - всего лишь ваше личное мнение. Постарайтесь изменить его. Обратите внимание на позитивные стороны своего характера.
Существует много путей повышения своей самооценки и улучшения эмоционального состояния. Но главное - примите себя такой, какая вы есть, полюбите себя. Простите себе свои недостатки, смиритесь с ними, чаще хвалите себя. Чувству беспомощности, невезучести противопоставьте уверенность в своих силах. Ощутите ценность и неповторимость своей жизни, старайтесь не воспринимать неудачи. Не отчаивайтесь, считая, что заслуживаете большего.
Предъявляя к себе реалистические требования и принимая действительность такой, какая она есть, можно избежать конфликта с самим собой.
В любом случае, не поддавайтесь унынию и печали. Не дайте возможность унылым переживаниям определять течение вашей жизни, постарайтесь преодолеть печальные мысли. Для этого измените свое настроение. Попробуйте найти себе такое занятие, такую обстановку, в которой вы хорошо себя чувствуете.
Можете заняться плаванием или бегом, фитнесом или аэробикой, тем, что больше нравится, тем, чем хочется заниматься. Чаще посещайте знакомые, любимые места, расширьте круг своего общения, если вам бывает скучно. Все люди разные. Одному не хватает природы, тишины и уединения, другому общения и радости.
После тяжелых жизненных ситуаций и неудачных дней постарайтесь все же хорошо отоспаться - крепкий сон снимает стресс. А новый день начните с улыбки. Встав с постели, вспомните что-нибудь приятное или смешное, веселый эпизод из вашей жизни, хороший анекдот. Пусть лицо ваше преобразится, станет радостным, приветливым. Старайтесь как можно дольше удержать улыбку на своем лице. Внушите себе, что день обязательно будет удачным и радостным, настройте себя на добрые отношения с близкими и коллегами по работе.
Если причиной плохого настроения является отсутствие общения и страх одиночества - нужно преодолеть застенчивость, неуверенность в себе и найти общение с такими людьми, которые вам нравятся, с которыми вам хорошо, спокойно и весело. Не бойтесь быть навязчивой или неинтересной. Постарайтесь чаще бывать на людях, ходите в гости, стремитесь создать хорошие отношения с окружающими.
В то же время избегайте унылых компаний, людей, которые постоянно хандрят, жалуются на жизнь, ведут тоскливые разговоры. Плохое настроение заразно. Не заводите дружбы с трудными, неуживчивыми людьми, не поддавайтесь влиянию плохих новостей, избегайте конфликтов. Старайтесь обращать внимание только на светлые стороны жизни и игнорируйте события, доставляющие вам беспокойство.
В тяжелые моменты жизни попытайтесь отвлечься от унылых переживаний, попробуйте расслабиться, посмотреть на ситуацию другими глазами. Безвыходных ситуаций не бывает. Просто нужно уметь находить выход из любого тупика.