Большинство людей во время медитации испытывают чувство покоя и расслабления, некоторые ощущают удовольствие. Но осваивать технику медитации лучше не на тренингах и тем более не в сектах, а самому, в комфортных домашних условиях.
Медитация, аутогенные тренировки делают процесс самовнушения и внушения более эффективным. Однако если у вас нет времени осваивать эти методы, сеансы внушения себе положительных установок можно проводить и так, даже без освоения методик медитации и аутотренинга.
В случае волнения, излишней тревожности примерная формула самовнушения выглядит так: "Я хочу успокоиться, я очень хочу успокоиться! Я отвлекаюсь от всего, посторонние звуки мне не мешают, мне ничто не мешает, меня ничто не раздражает. Я спокойна. Ушли все заботы, волнения, тревоги. Мне хорошо, все тело мое наполнено покоем. Дыхание спокойное, легкое. Я отдыхаю. Мне удобно и хорошо. Я совершенно спокойна. Мои мышцы полностью расслаблены, мое тело отдыхает. Меня ничто не беспокоит. Мне очень хорошо!".
Для усиления эффекта каждую фразу повторяют несколько раз.
Подобные формулы самовнушения используйте и для того, чтобы настроить себя на радостное восприятие мира. Постоянно внушайте себе, что и жизнь хороша, и жить хорошо, а дальше все будет еще лучше.
Формулы самовнушения составляйте в настоящем времени, именительном падеже, утвердительной форме. Четко формулируйте свои мысли, не допускайте никакого негатива.
Положительная информация будет закладываться в наше подсознание и работать на наше благо. Это подобно сеансам гипноза, с помощью которых также можно проникнуть в подсознание человека и воздействовать на него. На принципе внушения человеку определенных установок построена и работа колдунов, шаманов, гадалок, астрологов, многих экстрасенсов. Они пытаются, по сути, заменить своими предсказаниями и внушениями работу нашего подсознания. Этим же, собственно, занимаются и в сектах. Но не нужно передоверять им то, что вы можете сделать сами - изменить свое отношение к жизни, запрограммировать себя на успех. Не теряйте времени в бесплодных ожиданиях, что кто-то позаботится о вас лучше, чем вы сами о себе.
Как воспитать счастливым своего ребенка.
Счастье любого человека в значительной степени находится в руках его родителей. Родители формируют взгляды ребенка, его навыки, привычки и предпочтения. Именно в детстве закладывается характер и определяется выбор дальнейшего жизненного пути каждого из нас.
Любая мать, каждый отец хотят, чтобы их дети выросли счастливыми и талантливыми, чтобы добились успеха в жизни и ими можно было гордиться. Но для этого нужно не только обеспечить своего ребенка необходимым питанием, хорошей одеждой, но и раскрыть сильные стороны его личности, дать верное нравственное воспитание, заложить крепкое здоровье и позитивное восприятие жизни.
Многие из нас интенсивно работают в надежде обеспечить себе и своим детям финансовое благополучие, однако погоня за материальным достатком в ущерб нравственному воспитанию ребенка - большая ошибка современных родителей.
Добропорядочные родители могут и должны обеспечить душевное благополучие своему ребенку, воспитать у него определенные качества характера, которые помогут ему в дальнейшей жизни стать счастливым человеком. От того, какие морально-нравственные ценности и идеалы будут заложены в психологию вашего ребенка, напрямую будет зависеть его судьба и во многом ваша дальнейшая жизнь.
Так что же самое важное в воспитании ребенка? Прежде всего, с рождения, с первых дней жизни, нужно окружить младенца любовью и лаской. Затем, по мере взросления ребенка, необходимо будет заложить в его сознание правильную систему ценностей и позитивное восприятие действительности, свободное от мистики и страхов. Полезно воспитать разумный аскетизм и умение обходиться без компаний. Очень важно определить и попытаться реализовать сильные стороны своего ребенка, раскрыть его интеллект и творческие задатки.
Для маленьких детей нет ничего важнее любви, внимания и заботы их матери и отца. Эмоционально ущербными людьми вырастают дети, воспитанные с ранних лет вне семьи либо в неблагополучных семьях, где им явно не хватает любви и внимания, а родители постоянно пьют и ссорятся. В подростковом и юношеском возрасте у таких детей гораздо чаще проявляются комплексы, душевная скованность, упрощенность, порой агрессия. Все это трудно поддается коррекции и может сохраняться на всю жизнь.
Неоднократно удавалось находить и детей, которые воспитывались животными. Их поведение и восприятие мира коренным образом отличалось от поведения сверстников. Лишенные родительской любви и социального развития в раннем детстве, такие дети так и не могли адаптироваться к жизни в обществе, их поведение в значительной степени определялось животными инстинктами.
Маленькие детишки тянутся к матери, они нуждаются в материнской любви. Даже самая заботливая няня или бабушка не может в полной мере заменить ребенку его мать. Психологами установлено: чем меньше ребенок получает материнского тепла и ласки, тем чаще у него встречается задержка развития, нарушения социального и полового поведения.
Наиболее успешными вырастают как раз те дети, которых сильно любила их мать. За успехом мужчины стоят любящие его женщины.
С самого рождения окружите ребенка любовью, все время улыбайтесь ему. При этом кроватку малыша поставьте в теплое, наиболее светлое и радостное место комнаты. Не экономьте на электричестве. Обилие света способствует приливу положительных эмоций.
А вот брать ребенка на руки рекомендуется не тогда, когда он кричит, а в спокойном состоянии, чтобы вызвать у него оживление и радость. У кричащего же ребенка может появиться потребность быть на руках. Такая потребность способна в дальнейшем затормозить развитие подвижности и активных действий.
Стремитесь, чтобы у ребенка создавались только положительные эмоции от общения с вами. Нужно, чтобы он радовался и постоянно пребывал в хорошем настроении. Ребенок не должен чувствовать негатива, тогда он будет позитивно воспринимать окружающий его мир.
Только жизнерадостная женщина, веселый, добрый отец, ухаживая за своим ребенком, могут создать у него радостное настроение, правильно влиять на его развитие. Если родители чем-то возбуждены, взволнованы, недовольны, то и их ребенок придет в возбуждение. Поэтому общаться с ребенком нужно освободившись от отрицательных эмоций.
Усилению позитивного восприятия жизни помогает чувство юмора. Развитию чувства юмора у детей способствуют шутки и юмор окружающих ребенка взрослых, а также смешные картинки, забавные игрушки, веселые сказки и стихотворения, в которых происходит путаница, например, как у К. Чуковского, когда поросята мяукают, кошки хрюкают, а горящее море тушат пирогами, блинами и сушеными грибами.
Больше радуйтесь, смейтесь, шутите в присутствии ребенка. Это поможет сформировать его как жизнерадостную личность. Попутно надо развивать в маленьких детях любовь к природе, растениям, животным. Малыша нужно научить чувствовать красоту окружающего мира, дать ему эстетическое воспитание. Для этого больше гуляйте с сыном и дочерью в живописных местах. Уже с двухлетним малышом можно совершать прогулки в лес или парк, на речку или к пруду. Эти прогулки полезно использовать для ознакомления ребенка с родной природой. Обратите внимание на то, как красиво, хорошо и интересно в лесу, как прекрасны речка и небо. На прогулках показывайте красивые цветы, рассказывайте о многообразии жизни, окружающей нас. Покажите жучков и бабочек, расскажите о жизни пчел и муравьев.
Научите ребенка с любовью относиться к животным. Хорошо, когда в доме есть животные. Не зря же психологи рекомендуют завести ласковую кошечку или собачку доброй породы.
Если ребенок полюбит природу и животных, то он вырастет добрым, отзывчивым человеком. Если родители с любовь и нежностью относятся к своему ребенку, переживают вместе с ним его детские радости, то и он будет любить своих родителей. А вот ребенок, с которым обращаются сурово, часто наказывают и бьют, становится обычно жестоким человеком, не способным любить жизнь и людей.
Интеллект ребенка повышается, когда он познает мир, удовлетворяет свою любознательность. Не отмахивайтесь от вопросов сына или дочки, попытайтесь на детские вопросы отвечать в упрощенной форме, доступной для понимания маленького человечка. Рассказывайте обо всем, что вызывает его интерес. Во время прогулок занимайтесь не разговорами с подругами или друзьями, не чтением газет или книг, а общением с собственным сыном или дочкой. Расширяйте их кругозор, объясняйте им как устроен мир, рассказывайте о сути происходящих событий.
Для занятий с ребенком выбирайте познавательные книжки и ролевые творческие игры. Маленький ребенок мыслит образами, ему лучше подходят книжки-раскраски и обучающие игры с картинками. Играйте сами наравне с ребенком так, чтобы ему было интересно. Игра должна не только забавлять ребенка, но и учить, давать простор его фантазии. Купите ему кубики, конструктор. Играть в кубики и конструировать могут не только мальчики, но и девочки. Для развития девочек логические игры могут дать даже больше пользы, чем обычные игры с куклами. Учитывайте, конечно, мнение самого ребенка при выборе для него занятия, но предлагайте ему обучающие игры. А вот к компьютерным играм ребенка приобщать не стоит.
Со вниманием относитесь к детскому досугу, поощряйте полезные познавательные игры. Пусть ребенок не стесняется играть при родителях, не отдаляется от них. При этом осторожно направляйте его игру, но не подавляйте самостоятельность в игре, иначе она потеряет для малыша свою привлекательность.
Уже в трехлетнем возрасте ребенок может решать простенькие логические задачи, например, правильно раскладывать кубики, создавая из них картинки. Таким образом ваш сын или дочь будут развивать свое воображение, свой интеллект. После прочтения какой-нибудь доброй сказки (только не читайте детям глупые и кровожадные сказки) попросите нарисовать героев. Для развития творческих задатков важно заметить и поддержать любые творческие начинания ребенка. Но если ребенок не хочет рисовать и раскрашивать - не настаивайте. Прочтите ему сказку, но не до конца, а попросите, чтобы он сам придумал этой сказке конец. Может быть, ему нравится сочинять, придумывать. Поощряйте такой талант. Можете попробовать поиграть с ребенком в рифмы: предложите, чтобы к сказанному взрослым слову он придумал рифму, близкое по звучанию слово или словосочетание. Если с детства мы привьем ребенку любовь самостоятельно что-либо придумывать, сочинять, рисовать, конструировать, то дадим мощный толчок его дальнейшему творческому развитию.
Тщательно подходите к подбору книжек для детей. Об этом как-то не принято говорить, но многие книжки могут нанести ребенку душевную травму.
Маленьким детям лучше читать короткие добрые книжки, содержащие повторение эпизодов. Предпочтение отдавайте рассказам о животных и природе. Можно, конечно, читать и сказки. Но не страшные. Страшная сказка способна навредить психике ребенка. Даже сказку о том, как Иванушка превращается в козлика, я бы не рекомендовал читать детишкам.
Мы уже говорили, что повышенная тревожность, неосознанные страхи взрослого человека часто идут из детства, в том числе из сказок со злыми мистическими персонажами. Но многие родители просто не понимают, не придают значение тому, что истории про то, как кто-то кого-то съел, превратил в зверюшку или утащил в темный лес, могут испугать ребенка, затуманить рассудок маленького человечка.
Более того, некоторые родители, добиваясь послушания, сознательно запугивают своих детей. Страхом, в том числе и страхом наказания, действительно можно заставить ребенка выполнять определенные требования. Но страхи могут пагубно отразиться на дальнейшей судьбе малыша. Пугая сына или дочку, внушая им страх к чужому дяде, серому волку, темноте, страшилкам из телевизора, собакам, или, например, крысам, мы закладываем этот страх в подсознание ребенка. В результате он растет трусишкой, с боязнью воспринимает окружающий его мир.
Страхи провоцируют повышенную тревожность, нерешительность. Поэтому нужно с самого раннего детства оградить ребенка от страхов. Убедите его, объясните, что в нашем мире врагов у него нет, боятся просто некого и нечего, потому что никто и ничто не может навредить ему. Никогда не пугайте ребенка, не угрожайте, требуя что-то сделать или запрещая капризничать.
Важно приучить ребенка быть добрым и отзывчивым. За вас это не сделает никто. Побуждайте сына и дочку к добрым поступкам, указывайте удобные для этого случаи. Пусть он или она помогут бабушке и дедушке, уступят игрушку маленькому ребенку, поделятся с ним конфетами. Обязательно разъясните, почему нужно отдавать, а не отнимать у более слабых детишек их игрушки и конфеты. Необходимо вызвать у ребенка отвращение к плохим поступкам с помощью доходчивых, терпеливых разъяснений и личного примера.
Даже маленькому ребенку можно и нужно объяснить многие вещи. Почему, например, нехорошо драться со сверстниками, грубо разговаривать с мамой или бегать и шуметь, когда спит папа.
В то же время не стесняйтесь хвалить ребенка. Вовремя похвалить сына или дочку - значит, направить их поведение в нужную вам сторону, побудить совершать аналогичные поступки. Если взрослые поощряют ребенка, отмечают его хорошие качества, то он старается оправдать их доверие.
Бывает, что дети, даже находясь среди своих сверстников на улице или в детском саду, предпочитают сидеть где-нибудь в тихом месте и играть в одиночку. Педагоги обычно настаивают на коллективном общении, рекомендуют родителям активно знакомить своего ребенка с другими детьми и втягивать его в общие со сверстниками игры.